怀孕期间腰酸背痛怎么办_备孕

怀孕期间腰酸背痛怎么办

怀孕期间腰酸背痛怎么办，怀孕的时候可能会出现很多不适症状，身体会出现和平时不同的变化，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，下面分享怀孕期间腰酸背痛怎么办。

怀孕期间腰酸背痛怎么办1

由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡（即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态；同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时腰酸背痛自是在所难免。下面介绍孕期的保养原则，可以有效预防腰酸背痛的困扰。

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动)，仍应保持。

2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的`宽底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。

7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

10、不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。

11、不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

怀孕期间腰酸背痛怎么办2

怀孕腰酸背痛是为什么

1、缺钙了

孕妇出现腰酸背痛主是因为缺钙造成的，腰酸背痛容易出现在孕中期和孕晚期。

主要是由于孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。

2、腰部负担加重

一般出现在中期和晚期

孕期胎盘分泌的松弛素会引起脊椎骨间的关节、韧带松弛，加之妊娠晚期孕妇重心前移，为保持平衡，大多数孕妇会形成腰部向前挺的特有体态，增加了腰部的负担，从而导致腰疼。

3、早期轻微疼痛

这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠腿痛造成的，孕妈咪不必紧张。

如何预防孕妇腰疼

预防孕妇腰疼需要在生活细节上注意，充足的休息能够预防腰疼，因为在休息的时候，能够很大程度减少腰部的负担，准妈妈可以垫一些枕头在腘窝下面，让身体更舒服，或者多选择侧卧、双腿屈曲的睡姿，这样就不容易发生腰疼了。

准妈妈们在日常生活中应该减少弯腰等腰部动作，尽量穿平底鞋，这样都能预防腰疼的发生，还可以在医生的建议下适当做一些孕妇预防腰痛的体操，能够让你免受腰痛的困扰。

孕妇在怀孕晚期的时候，很容易就会出现腰酸背疼的情况，出现了这种情况会给孕妇的生活带来很大的不便。导致怀孕后期腰疼的原因有很多，要找到原因再对症治疗，这样才能够缓解。要是孕妈妈在怀孕期间缺少胶原蛋白，也会出现腰酸背痛的现象。在怀孕期间可以多吃含有胶原蛋白的食物，这样就可以增强骨骼以及肌肉的力量。

怀孕后期

在怀孕期间胎儿要迅速的发育，需要很多营养物质，要是孕妈咪没有及时补充，那么胎儿就会剥夺母体当中的营养，让母体出现营养不良的现象。在怀孕期间孕妇要多吃含有维生素钙铁的食物，这样才可以保证身体的健康以及宝宝的发育。出现了腰酸背疼的情况，就要减少活动，不要从事重体力活动，可以卧床休息。

腰疼得厉害

平时在走路的时候要穿柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，以免加重腰痛的情况。孕妇在坐着的时候可以在背部放一个柔软的抱枕，这样就会觉得舒服一些。要是疼痛感很明显，那么可以卧床休息，采取左侧卧位的姿势，这样有利于胎儿的发育。也可以通过按摩的方式来缓解腰背部疼痛的感觉，孕妈妈躺在床上让准爸爸来按摩就可以缓解腰疼。在按摩的时候要注意力度，不可以力度太重，以免皮肤受到损伤。在怀孕期间不要去没有资质的美容院按摩，以免伤害到宝宝。

怎样缓解？

孕妇在怀孕期间不要觉得自己很特殊，每天都窝在床上，这样是不好的现象，可以适当的运动来缓解腰痛。可以做孕妇瑜伽，在做瑜伽的时候动作要轻柔，这样就能够增加背部的肌肉力量，腰痛的感觉也可以缓解。孕妇在吃完饭之后可以和老公一起外出散步，这样可以促进消化，还能增进夫妻之间的感情。

孕后期对于孕妈妈们来说是一个非常关键的时期，妈妈的心情是喜悦的，是激动的，是紧张的。不过有一些孕妈妈们会出现孕后期肚子疼腰酸的现象。那么，这到底是怎么回事呢?怎么办呢?我们来看看，怀孕后期腰酸怎么回事?

怀孕后期腰酸怎么回事

1、孕晚期肚子疼腰疼很可能是由于生殖系统在生产前期调整激素的分泌状态以便生产，可能因为这个造成肚子疼和腰疼

2、孕晚期肚子疼腰疼也可能是孕妇怀着孩子还四处走来走去，造成腰背部的过度劳损，因此肚子疼和腰疼。

孕后期肚子疼腰酸怎么办

1、饮食尽量清淡。食盐中含钠，食用过量的话，容易导致高血压，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，也应避免吃腌渍类食品。

2、饮食少量多餐。饿肚子容易引起想吐的冲动，不要空腹。液体食物的补充最好在两餐中间给予，汤汤水水的食物少吃。尽量少吃油炸、油腻的食物。

3、适量补充水分。要缓解频尿现象，可改变日常生活和饮水量做起。平时要适量补充水分，但不要过量，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

4、解决便秘问题。怀孕期间容易造成便秘问题，孕妇应养成固定时间大便的好习惯。选择纤维多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的摄取，以及孕妇需适当的运动。

5、不要弯腰驼背。不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿势正确，抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，是预防和减少腰酸背痛的最有效方法。