★1、多饮水
肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。
★2、吃得温
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
★3、吃山药
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
★4、少点咸
在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
在我们的生活当中，我们经常可以看见电视剧或者是电影里面说某个人有印堂发黑这样的说法。那么印堂发黑也就是指一个人的额头发黑，并且如果额头发黑的话，其实也是自己的身体向外界传递出的一些信号表明自己的身体正在出现一些异常的变化。并且如果发现自己印堂发黑时，一定要去重视去找到额头发黑的原因。那么今天我们要说的就是额头黑，可能是哪些病症。
熬夜所导致的首先就是如果额头发黑的话，很有可能是因为一个人经常熬夜所导致的。那么像这种不良的生活情况就会造成额头发黑，而且熬夜的话，也有可能使自己体内的废物以及毒素没有办法顺利的从自己的体内排出。那么这些毒素就会导致自己的头部出现发黑这样的症状，很有可能也会引起自己的面部出现一些痘痘。因此在生活中如果发现这种情况时，一定要改正自己的不良习惯，要按时的睡觉以及按时的起床。
肝脏有废物堆积其次就是如果肝脏里面有一些废物堆积的话，也会导致自己的额头出现发黑这样的症状。那么额头发黑，这样的状况很有可能代表自己肝脏出现了一些病变，并且也表示自己体内有一些太多的废物。因此在生活中一定要采取一定的措施来促进自己身体新陈代谢的一个能力，并且在这个时候也需要对肝脏进行一个调养。而且如果对于一些抽烟的患者在生活中要避免抽烟，这样的话才能够防止自己肝脏出现一些病变。
在生活中一定要注意最后就是通过以上我们也可以知道，额头发黑这种症状是跟自己的内脏有着非常紧密的关系的。因此在生活中一定要重视，并且如果发现自己的额头发黑的话，一定要联想的这些病症。并且在生活中如果没有办法解决就需要去医院接受相对应的检查，如果查出一些毛病的话也能够及时的解决。
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