现在越来越多人都患有
叶酸代谢
障碍，算是一个比较常见但又需要引起各位宝妈重视的问题！叶酸代谢障碍指的是，人体服用叶酸后,虽然吸收了,但真正细胞利用度达不到标准。普通女性服用普通叶酸就能满足需求,但如果在体检中发现存在叶酸代谢障碍,那么就不能只服用普通叶酸。最好是能够服用一些比较利于吸收的活性叶酸，比如zita west的VITAFEM 女性备孕精华和孕期营养品。叶酸用的是第四代活性叶酸，不需要在体内进行转化就可以吸收，也能够更好的让叶酸代谢障碍者吸收。而具体摄入的量还是要谨遵医嘱，因为每个人的情况也有所差别的。叶酸代谢障碍指的是人体服用叶酸后，虽然吸收了，但真正细胞利用度达不到标准。普通女性服用普通叶酸就能满足需求，但如果在体检中发现存在叶酸代谢障碍，那么就不能只服用一颗普通叶酸。 一般来说，孕妇遗传体质不同的孕妇，对叶酸的利用能力也不同，孕妇的体质根据基因排序一般分为四个级别：未发现风险、低度风险、中度风险和高度风险，这四个级别的女性由于利用叶酸的能力不同，需要补充叶酸的时间和补充的剂量各不相同。1．慢性酒精中毒时，每天从食物中摄取叶酸的量大受限制。 2．口服避孕药都能降低叶酸的血浆浓度，严重时能引起巨幼红细胞性贫血。 3．还有在妊娠、哺乳期间，都可导致体内叶酸需求增多，是叶酸补充的指征。 4． 叶酸之敌：水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性，碱性溶液容易被氧化，在酸性溶液中对热不稳定，故应遮光，密封保存 。 如果您是常喝酒的人，多摄取叶酸为好。有许多人在短期间内每天摄取1～5mg的叶酸，结果皮肤上的斑点消失了。 如果您感觉到似乎要生病，或者是已经生病了，必须要摄取抗紧张感的营养补品，切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱。富含叶酸的食物有动物肝脏肾脏、乳制品、蛋黄、甜瓜、杏、鳄梨、柑橘、葡萄、深绿叶蔬菜如菠菜、青菜、龙须菜、花椰菜、莴苣、扁豆、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆类、花生、西瓜、菌类、全麦面粉。提起叶酸，人们首先想到的就是怀孕的妇女需要 吃叶酸 。但其实叶酸不止是孕妇需要吃，对于中
老年人来说，适当的吃一些叶酸对于身体是有很多的好处的。因为到了一定的年纪，人的身体各方面机能会下降，就容易影响叶酸的吸收，若是长期叶酸不足会产生贫血等一系列问题。但是这种药物不能滥用或者过多的服用，老年人服用的话也更要慎重，不然也会给身体健康造成影响的。那中老年人怎么补充叶酸呢？下面我们来了解一下。
叶酸属于B族维生素，是一种重要的营养物质，它对健康细胞的形成和功能非常关键。专家建议每天摄入叶酸量最好是维持在400微克，其包括从正常食物如橘子、菠菜、草莓、西兰花中摄取的，以及从保健品如复合型维生素中摄取的。保证足够的叶酸摄入对孕妇更为重要，因为叶酸是早期胚 胎神 经管发育所必需的营养物质。
老年人吃叶酸 有什么好处呢?1、预防脑中风。脑卒中的危险因素除了我们常说的吸烟、高血压、糖尿病、高血脂之外,高半胱氨酸增高也被确认为是造成脑卒中的一个重要因素。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸,这是降低血液中高半胱氨酸水平的途径之一。2、延缓老年痴呆。对于老年人,叶酸也能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。3、预防老年性贫血。人到了老年,造血系统会出现一定程度的退化,容易出现老年性贫血。除了缺铁导致贫血以外,缺乏叶酸也会造成老年人贫血。叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质,是机体造血的原材料之一。4、降低患癌风险。叶酸是一种水溶性维生素,为细胞DNA的合成保驾护航,使癌症基因失去活性,从而预防癌症的发生。需要提醒的是,虽然叶酸对人体的健康非常重要,但是摄入过多会使患癌风险不降反增。
老年人服用叶酸，对于剂量必须慎重，过量摄入反而会降低身体的新陈代谢。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防作用，老年人补充叶酸也要适量，不可过多。中老年人是可以补充斯利安叶酸片，一般是一天两次，每次一片。在日常的生活中，要多加锻炼自己的身体，体育运动可以促进血液循环，这样对老年人的身体健康是有一定的帮助的。同时，也要注意饮食的合理搭配，这样才能够保证摄入身体所需的各种营养的。
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