早餐面包片夹什么吃_备孕

面包片夹什么好吃？可以放煎好的鸡蛋，还可以放一些洗干净的生菜，哦，或者喜欢吃培根的话，也可以煎两片培根放里面，或者火腿都可以，依据你自己的喜好，还可以抹一些番茄酱，花生酱等等，配上一杯热牛奶，真的是一个营养又美味的早餐

面包片如今很多人们都被当做早餐来食用，比较简单方便，很适合现在工作比较繁忙的上班族来吃，而且吃法也是相当多样化，可以制作成三明治吃，这也是当做最常见的一种吃法，可以在里面加入一些黄油、低脂牛奶和培根，就能够让面包片口感上变得更加独特，味道会非常丰富多彩。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

吃法三：多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四：将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

吃法五：吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

1、材料：面包2片，鸡蛋1个，火腿1片，辅料：蔓越莓1瓷勺，胡椒半茶勺，盐半茶勺。

2、早餐面包夹蛋的做法：取两片切片面包，摞在一起，横竖切两刀，切成8小块。

3、把火腿也切片，切两刀，变成4小片。

4、把切好的火腿夹在面包片里。

5、平底锅中热上油。调一个鸡蛋，把面包片在蛋液里裹一圈（让蛋液覆盖均匀）。

6、把裹好蛋液的面包夹放在油锅里，小火慢慢煎。