我们在日常生活中存在着一些误区,比如说:
以为每天一定要喝八杯水
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
“一天之计在于晨”，新的一天从第一杯水开始。我们很多人都知道早餐应该被吃掉，但很少有人做“早点吃”，看着小编，在早上看到饮用水的好处〜
你为什么要在早上空腹喝水？
早上饮用水的优势主要是刺激肠道术，防止便秘，补充水分，清除大脑。经过一晚休息后，身体缺水，大量毒素积累在肠中。如果你不及时排放，毒素积聚在体内，你会诱发各种疾病。早上，这是最好的时光，早上喝水，可以刺激肠道运动，这有利于早餐吸收营养。早上喝酒，睡觉会慢慢消散，所以你有新的一天的生活。
什么样的水比较适合早上喝？
最好在早上喝一杯新鲜的白色沸水，不要喝一夜，亚硝酸盐含量高〜我们仍然在睡眠过程中出汗，呼吸，泌尿外科等消耗，会导致血液粘度增加。沸腾的20至25度的水摄氏后是最好的，因为仍然有生命，会促进透过细胞膜人体的新陈代谢，增强人体的免疫系统，并喝一杯温水中早晨，身体的基础代谢是相对好的，肌肉组织中的乳酸将更加减少，这也不会感到疲劳，并且在沸水中的元素和镁元素仍然有帮助的，所以它是说，暖白色开水称为寿命长。注意：有些人在早上喝酒喝轻盐水，饮料，牛奶等不是哟。
喝水的量最好是多少？
早晨的饮用水量为300〜500毫升，最好的是胃胃的效果。它可能导致令人作呕的令人作呕。
水温多少比较合适？
水温为20〜30℃是合适的。当然，没有必要故意去除水温，并且适用于它。注意：有些人喜欢在早上喝冰水，认为有难民效果。事实上，早上喝冰水会覆盖胃，造成胃肠道不适〜
如何喝水？
喝水不应该太快，否则会导致低血压，心痛，头痛，恶心等症状；不能一点点，否则它不会得到蠕变胃的影响，最好喝酒。
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