孕妇钙片一天吃几粒

孕妈在怀孕时期的时候是要注重身体里的营养的，很多刚怀孕的女性还不懂得怎么补充营养，还有一些身体虚弱的女性，刚怀上孩子的时候是对宝宝不好的，为了让宝宝在肚子里生长得更好，孕妈自身就要好好补充营养了，很多孕妈会选择吃钙片来补充营养，那么孕妇钙片一天吃几粒呢?

孕妇钙片一天吃几粒

孕妇补钙的最佳时期在孕中期4 ~ 6个月，饭后或睡前服用钙片，一天一次就可以，如缺钙严重，可吃两次。孕妇服用钙片是保证孕期健康的重要组成部分。孕妇在选择钙片时，要注意选择钙片的安全性，溶解度，以及性价比，口感等等，另外还要考虑到身体的吸收率。另外还要注意吃钙片要注意的方法。

如果孕妇的肠胃功能不是很好，在选择钙片时最好不要选择碳酸钙，因为碳酸钙在酸性环境中不易吸收。建议胃肠功能较差的孕妇尽量选择乳酸钙、有机钙，虽然这种钙可能含有少量的钙，但对于胃肠功能较差的人，其吸收率会更高。

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

另外经常便秘的孕妇在补钙时，不要选择无机钙，因为无机钙不容易被吸收，会导致大量的沉淀，直接会加重便秘的问题。建议孕妇便秘时要尽量选择氨基酸含量较高的钙片，因为这类钙片更有利于胃肠吸收。

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕妇每天需要多少含钙量，需要根据孕妇的怀孕时间长短来进行衡量。孕早期每天需要800毫克的含钙量，可通过饮食方法来补充钙。孕中期每天需要1000毫克的钙量，可每天吃500毫克左右的钙片，然后再适当吃含钙丰富的食品。孕晚期的钙量达到了1200毫升左右，除了补充500毫克的钙片之外，可每日喝500毫升的奶粉或者是牛奶来补充体内所需钙，也可适当的晒太阳，这样也可以促进人体对钙的吸收。孕期要注意自己的饮食营养，要多吃含钙和含铁丰富的食品。

孕补钙要注意什么

1、少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、补钙同时适量补充维生素D 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

5、补钙并非越多越好 孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

有一些女性在怀孕期间会出现缺钙的情况，缺钙可以通过很多种方式来进行补钙，比如说有一些女性会比较喜欢喝牛奶，牛奶可以起到补钙的作用，那么孕妇钙片一天吃多少毫克呢?下面由我为你解答。

孕妇钙片一天吃多少mg

钙片的种类有很多，补钙固然重要，但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病，而维生素D是可以促进钙质的吸收的孕期补钙一般在孕中期四到六个月的时候，多在饭后或者睡前服用钙剂，一天一次就可以，缺钙的话可能吃两片。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。孕妇吃什么钙片好呢?首先我们来看一下现在市场上的钙片种类：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。

1、孕早期：普通摄入 800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期：增加摄入 1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

钙片一天什么时候吃最好

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

也有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。但具体还是看个人情况。

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