如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，含有锌的蔬菜和水果不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。可以适当的多服用这些食物，增加锌的摄入。
钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段。以奶类为最佳钙来源，且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。锌:上午十一点前为补的最佳时间段。
饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。
锌服用最佳时间为早晨。钙的服用时间，晚上服用效果会更好一些。患有缺锌的患者，可以对症口服葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌胶囊等药物进行调理。
在服用药物期间，患者可以适当的多吃一些海鲜类的食物，像螃蟹、虾仁、海参的食物，这些食物里含锌较为丰富，服用药物期间患者应注意饮食，不要吃过多的油炸食品，患者应合理饮食，注意休息。
钙：下午五点钟左右为补的最佳时间段。锌：上午十一点前为补的最佳时间段。
以奶类为最佳钙来源，且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。此外还有镁、锰磷、维D等都可以促进钙吸收。
饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。
扩展资料：
钙锌不能同补
市面上有很多补锌产品都会声称能够“钙锌同补”，事实上这样是一种误导消费者的做法。锌和钙是水火不容，互相影响吸收率的两种物质。钙和锌相互争夺载体，互相牵制，你不让我，我不让你。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。
特别是对孩童来说，钙与锌在孩子生长发育时期都有重要的作用。钙和锌同补时，补充各种形式的钙，包括碳酸钙、氯化钙、硫酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等，对锌的吸收利用有影响。
因此，这两种微量元素最好分开补，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，吸收效果最好。
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