来例假时吃什么比较好

来例假时吃什么比较好,第1张

来例假时吃什么比较好

来例假时吃什么比较好,女性来月经的时候应该注意饮食方面的问题,在饮食调节正确的情况下可以缓解月经期间出现的许多不良症状,这样才能安全度过月经期,那么来例假时吃什么比较好?

来例假时吃什么比较好1

1、高蛋白质食物

一般情况下,女性在来月经的时候可以适当进食富含蛋白质的食物。蛋白质是维持正常生命活动的物质基础,缺乏蛋白质很容易出现抵抗力下降的情况。

因此,在月经期间想要缓解身体的不适感,需要补充足够的蛋白质,可以从乳制品、蛋类食品、肉类食物中获取丰富的蛋白质。身体需要的蛋白质可以及时提供,通常对免疫功能提高有利,也可以缓解月经期间身体出现的某些不良症状。

2、铁元素含量丰富食物

女性在月经期间需要注意饮食方面的问题,通过健康的饮食能够调节身体,一些富含铁元素的食物可以适当进食。女性在月经期间经血的流失比较容易出现铁元素缺乏的情况,而铁元素缺乏过多时容易引发缺铁性贫血,女性身体会变得虚弱。如果可以适当进食一些动物血、动物肝脏、樱桃、苹果等食物来获取丰富的铁元素,可以防止经期特元素流失过多这种现象出现。

3、温补身体的食物

女性在月经期间应该多吃一些温补身体的食物,偏寒凉性质的食物需要远离。温补身体的食物可以达到缓解痛经的作用,部分女性在月经期间因为痛经问题十分困扰。如果可以进食一些温补身体的食物,对这种现象改善有利,常见的牛肉、红糖可以适当进食,达到调节身体的作用。

4、含维生素的食物

女性在月经期间还需要补充足够的维生素,多吃一些富含维生素的水果或者蔬菜,能够达到调节身体的作用。富含维生素的食物能够提高免疫功能,免疫能力增强的时候对抗疾病的能力也会提高,可以防止某些疾病出现之后降低生活质量。因此在月经期间可以适当进食柠檬、猕猴桃、大白菜、胡萝卜等食物来获取丰富的维生素,达到调节身体的作用。

5、开胃促消化的食物

女性在月经期间应该讲究饮食的合理化,通过健康的饮食能够调节身体。如果在月经期间可以适当进食容易消化,帮助开胃的食物,通常对食欲不振的缓解有帮助。很多女性在月经期间会感觉到食欲减退,此时可以选择一些清淡、容易消化的食物来帮助开胃,调节肠胃功能,对健康有促进效果。

女人经期吃什么好

1、胡桃

胡桃中含有丰富的维生素,不但能给大脑迅速的提供营养,增长智力,还能让我们的体力得到尽快的恢复,而且胡桃还要美容养颜的功效。

2、羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的.脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

4、芝麻

黑芝麻中维生素E的含量很丰富,维生素E能让皮肤更有弹性,让肌肤更加细腻,改善皮肤粗糙的情况,而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

5、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

7、香蕉

香蕉具有安神的作用,对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用,如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃,不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

8、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

来例假时吃什么比较好2

1、番石榴。

食用一些番石榴能有效的缓解经期一些症状,同时石榴中含有丰富的维生素,能够缓解水肿,增加抵抗力,还有丰富的营养物质,可以补充营养。

2、牛肉。

牛肉是常见的食物,营养丰常丰富。经期女生常伴有失眠的症状,牛肉可以有效地缓解失眠的症状,提高睡眠质量。

3、南瓜。

女生在经期常常会起痘痘,食用南瓜能够减轻皮肤油脂,防止痘痘的产生。

4、羊肉。

羊肉也有减少经期长痘的作用,这是因为羊肉中含有很丰富的锌等矿物质,它们能够调节体内新陈代谢,有效的防止由于经期内分泌失调引起生痘。

5、鱼肉。

经期食用鱼肉,能够减轻痛经的症状。鱼肉中含有丰富的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸能够减少女性经期荷尔蒙的分泌,有效的缓解痛经的症状。

6、菠菜。

女性经期容易出现胸部胀痛和乳房胀痛。菠菜中含有丰富的维生素E,可以降低前列腺素的产生。前列腺素是一种可以引发疼痛的物质,食用菠菜可以减轻这种疼痛。

7、无花果。

经期女性易产生食欲不振的现象,无花果含有丰富的营养,同时热量较低,适合女性经期食用。

8、草莓。

经期中的女性是最容易衰老的时期,草莓中含有很丰富的氨基酸,能够帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,起到减缓衰老和防止皮肤老化的功效。

9、香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素B6,它能够起到稳定情绪的功效。女性在经期情绪不稳定,容易烦躁,维生素B6可以促进神经传递素的分泌,缓解烦躁,稳定情绪。不过需要注意的是香蕉不可食用过多,否则会加重经期不适。

10、番茄。

番茄的营养丰富,热量低,而且便于携带,是经期女性很好的选择。番茄中的苹果酸和柠檬酸,还可以帮助肠胃消化蛋白质。

除了坐月子之外,女性来月经期间同样是一个需要格外注重保养的时期。这段时间女性应保持身心放松,尽量使自己处在一个愉悦的心情状态。其实,在来月经期间吃一些食物会比在平时吃所带来的效果更好。那么,这些食物是什么呢?

来月经吃什么最好

来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物,可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果,阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱有:1、姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2、鲤鱼补血汤材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。做法:(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不放油炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时。(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。功效:适合月经期间补血。3、归地羊肉猪脊骨汤材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克,羊肉50克,猪脊骨节,生姜2片。做法:将以上材料用清水洗干净,一起放入锅中,加入水1000mm煮1个半小时(1人份)。功效:平和阴阳。

来月经不能吃什么

1、寒凉性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。2、茶、酒等:来月经喝茶,尤其是喝浓茶,茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。3、含咖啡因饮料:会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料,经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。


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