DHA每天的补充量是多少？

大家都知道DHA，一些很多营养品里边多多少少都会添加一些DNA， 里面的营养成分对人体有很大的好处。那么DNA每天的补充量应该是多少呢？一起来看一下。

 一、DHA每天需要补充多少？

DHA推荐摄入量，如果是孕妇或者是哺乳期妇女应该每天200mg。如果是婴幼儿或者是儿童的话，需要每天补充300mg。另外如果是早产儿的话补充D ha方面要特殊一些，比如说出生的时候体重不足1千克的早产儿，是需要按照宝宝的体重来进行补充DHA，那么每千克体重每日要摄入DHA的含量要大于或者等于21mg。

二、为什么要补充DHA？

DHA也通常被人称之为脑黄金，也就是我们平常摄入脂肪，蛋白质糖等等一些营养元素一样的营养物质， DHA对胎儿以及婴儿的智力和视力都有着至关重要的作用，我们每天都需要摄入一定量的DNA，如果长期缺乏这类物质的话，对人们的身体是造成不良的影响的，特别是孕妇或者正处在生长期的一些婴幼儿，如果长期的缺乏DHA会很大程度上影响到孩子的大脑神经系统以及视网膜等等发育，而且对孩子的视力以及智力都会造成一定的伤害。在日常生活当中，我们可以通过一些饮食中来摄入一定的DHA，一般鱼类干果类蛋黄中等等，这些都是有DHA含量的。

总而言之，dh a对人体的发育与健康都是非常重要的，在日常生活当中，大家可以通过多吃一些虾，墨鱼，海带，鸡蛋等等一些食物里边来摄取一定量的DNA，如果发现身体里的DNA缺乏严重的话，还可以额外的进行补充DNA营养品。

很多女性在怀孕期间都会吃dha，dha虽然对宝宝和女性来说都有一定的好处，但是不能多吃，如果吃得过多的话也会带来一些副作用。所以一定要注意dha的用量。那么孕妇dha一天吃几粒?

孕妇dha一天吃几粒？

从5月开始至哺乳期结束,准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要.在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物.但是不能作为主食,每天2-3颗就够了. 可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,并促进大脑对DHA的吸收,起到互相促进吸收的作用,因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时,可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

喝孕妇奶粉还需补DHA吗？

孕妇补充营养的途径有很多种，几乎每个孕妇都会选择和孕妇奶粉来补充营养。但是面对宝宝生长所需要补充的DHA营养物质来看的话，还需要额外补充DHA的营养吗?那么喝孕妇奶粉还需补DHA吗?

首先可以很明确的回答：是可以的。

据资料显示，大部分孕妇奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha，这个对头脑发育和视网膜确实有一定好处，但不是多多益善的，不是越多愈好。

但是既然服用着孕妇奶粉，就不需要再补充过多的物质了，可以口服叶酸片来预防神经系统疾病，多吃新鲜水果蔬菜。

建议孕妇还是多吃营养丰富的食物为主，并且多有氧运动，这才是最健康、最自然、最合理的，祝您今天快乐。

不过宝宝的营养多多益善，如果有孕妈妈担心宝宝的营养跟不上，也是完全可以再补充DHA的。但是需要提醒的是，这个量自己需要把握哦，根据需求来补DHA回对宝宝的成长非常有益。

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