孕妇每天补钙多少毫克

孕妇每天补钙多少毫克,第1张

1、孕早期:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天要晒太阳,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的时间。

孕妇补钙的原因主要来自母体自身保护机制和胎儿发育的必要性两个方面。随着胎儿的成长,怀孕的母亲每天需要为他输送更多的钙,需要足够的钙来保障胎儿的心脏节律和凝血能力。 钙含量不够,宝宝的骨骼和牙齿就不会强壮; 心脏、神经、肌肉变得健康。婴儿从受精卵成长为成熟的胎儿,所有的营养都来自母亲,在这个过程中胎儿会夺走母亲的钙。 这是生命的本能,别怪他。 你自己也需要钙,所以如果你摄入的钙不够两个人用的话,会影响你自己的健康。 很多孕妇怀孕初期就开始疯狂补钙,认为补钙越多越好,但实际上是错的。 孕妇孕期各阶段所需钙的量不同。 碰巧初期不需要大量补钙,然后必须逐渐加量。 那么孕期不同阶段孕妇补钙有多合适呢?

1、孕晚期: 1200毫克/天;随着婴儿继续成长,钙需求量会进一步增加。 每天喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,吃含钙量丰富的食物,达到所需钙量。 当然,别忘了每天晒太阳。 冬天每天1小时以上,夏天30分钟左右。 另外,请避开紫外线最强的上午10点~下午3点的时间。

2、孕中期: 1000毫克/天;婴儿迅速成长,摄取量增加。 每天喝500毫升牛奶或酸奶。 对于不熟悉奶的怀孕妈妈,每天补充500mg左右的钙,吃虾皮、腐竹、大豆、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物,一般就能达到。 同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进钙的吸收。

3、孕早期: 800毫克/天;孕早期为细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙需求量与普通成人需求量相同,孕妇无需补钙。 但是,如果日常钙摄入量少的话,每天可以喝250ml牛奶,吃很多富含钙的食物,晒太阳。

成年人正常人每天的钙的推荐摄入量是800mg,孕妇是1000-1200mg,平日注意多摄入含钙量高的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/942758.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-07-21
下一篇2023-07-21

随机推荐

  • Dior 迪奥花漾甜心女士香水30ML专柜价是多少啊

    原价是650元!就算搞活动最便宜应该也就是580!MissDiorCherie迪奥花漾甜心淡香水璀璨诞生Dior以花园和远东的香气为灵感,推出MissDiorChérieBloomingBouquet。MissDiorChérieBloom

    2023-12-14
    21500
  • 梦妆属于什么档次的护肤品

    梦妆属于中档护肤品,比较适合年轻的肤质。梦妆是性价比较高的一个品牌。用过以前花颜凝时系列的产品。保湿效果 抗初老效果 在20岁左右的时候,都可以达到很好效果。梦妆的东西都还不错的,美白的话可以试试他们家的华翠透亮净白系列,对均匀肤色、提亮肤

    2023-12-14
    20100
  • 柏氏适合什么年龄使用啊

    柏氏18~45岁的人都可以使用,但要注意选择适合自己年龄段的产品。柏氏目前共有16大产品系列,其中水库、飞翔,美之印,雪妃等系列,适合20-30岁的人,植物悦颜适合20岁以下的人,金卓颜是复颜抗皱系列的,适合35岁以上的人使用。可以根据自己

    2023-12-14
    24100
  • 60岁的人适合什么护肤品

    60人的皮肤特点是松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄、防御功能下降。因此老年人只能选择适当的营养性化妆品,方可延缓皮肤老化、保持肌肤活力。常见的营养性护肤品有以下几类:珍珠类:即在一般化妆品中添加珍珠粉

    2023-12-14
    17800
  • 孕婴店加盟哪一家公司最好啊

    我在网上还找到了这样一篇文章,大家有耐心的不妨仔细看完,里面的情况发人深省: 在当今的中国,各形各色的骗局可以说是五花八门,数不胜数!抛开一些小的街头骗局,大型的骗术就有传销骗局,短信中奖骗局,信用卡中奖骗局,连锁加盟骗局等等! 如果我要是

    2023-12-14
    22600
  • 看杨紫下摩托艇大义凛然,为何女明星都不怕带妆落水呢

    女明星拍落水戏不怕脱妆的原因有很多,首先就是她们用的化妆品都非常昂贵,有这些昂贵的化妆品作为基础女明星便不会怕脱妆,这个可以说是比较主要的。还有就是女明星平时非常注重自己皮肤保养,日常护肤步骤都会比普通人步骤多比普通人护肤程序更加繁琐,除此

    2023-12-14
    24900
  • 25岁到30岁用什么护肤品套装

    德科是岛国知名的美谛高丝集团旗下的顶级护肤品品牌。可以说闭着眼睛都能买到,不会错。紫苏水是众所周知的,它可以镇静和舒缓你的皮肤。据说是守口如瓶的法宝。黄檀系列保湿美白,最适合深色妹纸。还有精致系列的水乳,比黄檀更滋润更好吸收,适合干皮。总之

    2023-12-14
    23200
  • 韩后护肤品怎么样韩后护肤品孕妇可以用吗

    韩后是著名的护肤品牌,韩后护肤品效果到底怎么样呢?这要看你个人的肤质,不同的肤质所使用的效果也不一样,至于孕妇能够使用也要看护肤品里面的成分了!韩后护肤品怎么样韩后的护肤品还可以,皮肤如果比较不均匀,不够白净的话,推荐茶蕊嫩白系列、有机

    2023-12-13
    17200
  • HERA是什么牌子的化妆品还是AREH我不清楚

    1简单的说皮肤其实也是有新陈代谢的,一般是28天。2有的人脸上有斑,但不知道您脸上的是什么斑,如果是晒斑的话,那么是可以去掉的,但是若是雀斑(也就是从小就长得斑)说实话是不可能根除的,因为在您得血液中就有这种斑得元素在里面,所以不能根除,只

    2023-12-13
    15700

发表评论

登录后才能评论
保存