女人越吃越年轻的食物_备孕

女人越吃越年轻的食物

女人越吃越年轻的食物，抗衰老，是女人一辈子的工作。没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。有些食物能让人越吃越年轻，越吃越健康。下面一起来看看女人越吃越年轻的食物。

女人越吃越年轻的食物1

1、西兰花

西兰花是我们生活中常见的蔬菜，它营养丰富，富含维生素和胡萝卜素以及对抗肌肤的抗氧化物质，被世界公认为是最好的抗衰老的碱性蔬菜。每餐都加一点西兰花，保证衰老不会找上你。

2、洋葱

洋葱，性质温热，非常适合体质偏寒的女性朋友食用，它可以有效降低胆固醇的含量，也为人体的肌肤形成一层保护膜，抵抗衰老。

3、豆制品

豆制品是很好的蛋白质的来源，也是非常好的碱性食品，它可以中和体内的酸性，令身体维持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆浆、豆腐脑、豆腐乳、豆干、豆皮等等，女性朋友们都可以常常食用，好处多多哦!

4、菠菜

菠菜也是一种很好的碱性蔬菜，富含叶酸，这对于需要补充叶酸的准妈妈们来说是个非常不错的选择，补充足量的叶酸可以避免胎儿出生后存在缺陷，还能够降低新生婴儿患病的概率，因此，准妈妈们或者是正在备孕的女性朋友们可以多吃菠菜。此外，菠菜还可以增强体质，保养皮肤，帮助身体排出多余的毒素，更能够缓解不良的情绪。

5、草莓

不要看草莓吃起来是酸甜的，但实际上，草莓是中碱性的水果，它味道极其鲜美，富含维生素C，可净白嫩肤、润泽咽喉，缓解肠胃不适，中和酸性，常吃对人体的健康大有益处。

6、酸奶

食物的酸碱度一直都不是由它的味道来做判断的，酸奶虽味道偏酸，可确属碱性饮品。与普通的牛奶相比较，酸奶所含脂肪更低，钙质含量也更高，并且富含维生素，对人体的肌肤也起到保护作用，能够有效抑制痘痘粉刺的滋生。同时，常喝酸奶，有助于增强人体的消化功能，保护肠道，对人体大有裨益哦。

7、马铃薯

马铃薯，也就是土豆，可以健脾护胃、润肠益气，是非常营养的健康食品。对于女性朋友来说，马铃薯也有美肤的作用，如果你有较深的眼袋或是黑眼圈，把马铃薯切片敷在眼睛上，可有效缓解眼袋或黑眼圈问题。

女人越吃越年轻的食物2

1、奶制品

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

2、鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的`热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

3、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

4、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就尽情享用了。

5、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6、西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的02茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

女人越吃越年轻的食物3

1、酸牛奶

酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，还可以消除皱纹呢！

2、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，可以让女人越吃皮肤越好哦！

注意：一次也不宜食用过多，配合瘦肉或老鸭煲汤，味道更赞。

3、鸡爪

鸡爪是养颜护肤的佼佼者，里面含有满满的胶原蛋白，对皮肤相当好的。

4、猪皮

经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，因为上面是满满的胶原蛋白，越吃皮肤越好。

5、银耳

银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。确实是女人美容保养的好东西。

6、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。人体胶原蛋白流失了就会出现各种皮肤问题的，补回来了，这些问题就能改善了。

女人身体里的胶原蛋白每天都在流失，所以及时补回来还是很重要的，但是食物里的胶原是不太易于吸收的，如果直接喝花青宜胶原蛋白粉的会更利于身体吸收，保养皮肤的效果会更好。

女人身体里的胶原每天都在流失，特别是到25岁以后，流失的速度就会加快，所以想保持姣好容颜，一定要坚持下来补充胶原蛋白才行。想要越来越美，越来越年轻，可以吃这些！

吃什么会变年轻漂亮

吃什么会变年轻漂亮？爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够长时间保持在年轻漂亮的状态下，日常生活中多吃某些食物就可以变得年轻漂亮。为大家介绍吃什么会变年轻漂亮。

吃什么会变年轻漂亮1

奇异果，如果女人想要让自己变得年轻漂亮，那么在日常生活中可以多吃点奇异果，由于奇异果含有丰富的维生素C，可以强化胶原蛋白，同时也具有延缓衰老的效果。确实只有皮肤里面的胶原蛋白变得越来越多，这样才能让肌肤变得更紧实，从而变得年轻漂亮。

菠菜，菠菜含有黄体素，这种成分可以说是保护眼睛最关键的部分，在日常生活中多吃点菠菜，可以让眼睛变得越来越明亮，或者也能选择吃菠菜沙拉和菠菜汁等，这样就能补充眼睛所缺的元素，眼睛也会更加分明。

鸡蛋，如果想要让指甲变得更健康和强壮，那么不妨选择每周多吃上几个鸡蛋，主要是由于鸡蛋里面有着丰富的维生素H，而且通过研究发现，这种成分可以让指甲变得越来越坚硬。

西洋菜，如果每天都能吃点西洋菜的话，就能预防脸部出现水肿的情况。由于西洋菜含有丰富的看抗氧化剂，能够避免毛孔扩张，还能缓解发炎的情况，同时西洋菜还有铁质，可以让女人变得越来越容光焕发。

苹果，根据专家的说法，如果每天都能吃上一个苹果，那么就能更好的原理牙科医生。而且每天吃苹果，还能把刚刚喝完咖啡所残留下来的牙渍更好的清除掉，同时牙齿也不会出现黄斑的情况，让你拥有迷人的微笑。

绿豆，由于绿豆含有丰富的矽元素，如果长期坚持吃绿豆的话，这种成分可以让头发变得越来越浓密和强韧。建议把冷冻之后的绿豆拿出来，然后放在微波炉里热下，这样吃就不会有很好的卡路里。

南瓜子，由于南瓜子含有丰富的锌元素，可以有效治疗痘痘，如果脸上长期出现痘痘的话，很有可能就是身体内缺乏锌元素，此时每天吃点南瓜子就能补充锌元素，从而让脸上的痘痘消除。

吃什么会变年轻漂亮2

一、花生酱

在花生酱里面的有效成分是比较丰富的，其中维生素e最多，而维生素e的功效相信很多人都是知道的，它能够让女性的肌肤保持在一个好的状态之下，人也就会因为这样而变得比较年轻，要是能够将其跟相关的坚果搭配在一起，还能够让服用者的糖尿病问题出现的可能性更低。

二、莱特维健nmn

莱特维键nmn里面包含的成分主要是β-烟酰胺单核苷酸和明胶，这些成分能够帮助改善使用者的肌肤细胞活力，在帮助延缓细胞老化方面效果很明显，另外，在它里面的成分也可以让女性在使用以后睡眠质量得到改善，当睡眠质量改善以后，整个人的气色也就会因为这样而变得理想很多。

三、胡萝卜

在胡萝卜里面存在有很丰富的胡萝卜素，而且，里面的果胶成分也特别丰富，尤其是在身体里面汞元素超标的情况下，适当服用一些胡萝卜能够让身体里面的汞元素顺利排出体外，这样一来就能够让肌肤长时间保持在红润和有光泽的状态之下，所以，要是希望自己能够保持在年轻漂亮的状态之下，选择胡萝卜也是很不错的。

吃什么会变年轻漂亮3

1、西红柿

西红柿相信大家也是非常的了解的，可以说在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

2、酸奶

酸奶作为日常生活中经常出现的一种饮品，是非常受大家的喜欢的，并且从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

3、醋

说道很多的女性会以为是喝醋，其实不是这样的，我们可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

4、白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

5、茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

女人越活越年轻的秘诀

别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

专家说，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候，这个时候人体生长激素大量释放的时间，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。

平衡是关键，不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的.小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。

其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

让爱情滋润你