适合女生的球类运动

适合女生的球类运动

适合女生的球类运动，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，相信很多人在中小学的时候就已经用运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，运动是我们经常做的，和我一起看看适合女生的球类运动。

适合女生的球类运动1

首先相对于篮球、乒乓、排球来说，羽毛球玩起来相对其它球类运动比入门较简单，开始玩时可以多打稍高一点力量轻一点的球；相对于跑步的单调性来说，羽毛球的互动性更强，更容易坚持下去。

其次羽毛球是一种比较适合学生党和白领女性的健身运动，长时间久坐对身体危害很大，打羽毛既能达到减肥瘦身的作用，又能缓解压力、放松身心，最主要的是能让身体活动起来，学习和工作也会精神十足。

另外，据说喜欢打羽毛球的.女生还很有趣哦~~

打球中经常受小伤的女人异性缘一定很好……

比赛中习惯打小球的女人另一半一定很优秀……

看比赛中经常发出尖叫的女人都是花痴……

经常打双打的女人都很暖心……

步法稳定的都是大长腿美女……

吊球很细腻的女人都很精明……

爱杀球的女人展示欲望都很强……

能勾对角线的女人都是女神……

高远球打得到底线的人都是女汉子……

经常打不断线的女人发力有问题……

知道手胶重要性的女人都很细心……

喜欢单打的女人性格独立……

天天都想打球的女生不会天天想着去逛街……

喜欢跟帅哥打球的女人性取向正常……

打球时候给对方喂球的都是好闺蜜……

适合女生的球类运动2

1、羽毛球

羽毛球主要是锻炼发展腿部的肌肉、手腕灵活、身体的伸展能力、肩膀肌肉和弹性。因为羽毛球场上的网柱较高，所以对于训练选手的弹跳能力也有一定的帮助。

卡路里：消耗量(每小时)266。

运动量：低至中。

危险度：低。

装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

营养补充：经常补充水分。

注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

2、网球

网球是专门训练肌肉耐力的健身运动，对于体格较弱的人来说，也能锻炼其心肺带氧功能。但对于心肺功能良好的人来说，却不能进一步的提升带氧能力。网球运动主要训练的是腿部肌肉、手腕灵活度、臂力以及思维的反应能力。

卡路里：消耗量(每小时)413。

运动量：中至高。

危险度：低。

装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

3、壁球

壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里：消耗量(每小时)708。

网球被称作为四大贵族运动之一，起源于贵族，打网球可健脑益智，开发智力，提高反应能力，运动天赋普通的人5个月有教练教每天都练的话都可以进行这项运动，网球需要手臂发力，是更偏重于力量感的运动，是一个适合强健体魄运动。

羽毛球是很多人都比较熟悉的运动了，费用相对便宜，和网球相比，上手会更加容易一点，而且打羽毛球会比较灵活，羽毛球本身更加轻巧，不受天气影响，偏重灵活和速度，适合减肥……因为运动量大，有点像有氧运动，比较容易上手。

学网球或羽毛球哪个更好一点这要看个人的爱好了还有经济情况，两者都是体育项目，都有利于健康！如果你比较有钱的话可以学网球。在这里大蜀黍跟大家一起盘点网球跟羽毛球在中国有哪些顶级选手吧

李娜

2011法网女单冠军 2014澳网女单冠军 WTA单打冠军头衔：9 WTA双打冠军头衔：2ITF单打冠军头衔：19 ITF双打冠军头衔，距离李娜夺得的那个法网冠军已经过去了10年，这10年间，我们不停地在寻找她的接班人，而每每在燃起一些希望之后，等来的却只是昙花一现。

林丹1983年10月出生在福建龙岩，他以球风彪悍，进攻犀利，可进可退等特点，被人们亲切地称为“超级丹”,他是世界羽坛第一位获得大满贯运动员。林丹老婆谢杏芳真是个超模级美人，身材高挑纤细、气质高级大方，与颖儿、贾静雯、佘诗曼同框活动，碾压所有人啊。

中国体坛巨星林丹，李娜想念以前那种追他们的感觉，奥运会快开始了，无比期待中国体育健儿们。

学习羽毛球比较好。

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

羽毛球行使的量能促进青少年生长高度，以培养青少年自信，勇敢，果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，活动时间以20-30分钟为宜，从而增强心血管和神经系统的功能。

练网球能促进学习成绩的提高

打网球能提高注意力、减少压力和焦虑、延缓认知衰退、提高生理和心理的适应能力。打网球本身不能使学习成绩提高，但它能在心理、生理和行为方面，使学生处于最有利于学习的状态，无形中能培养青少年的注意力,这种注意力能迁移到学习的注意力,从而促进学习效率的提高。

网球是一项高雅、文明的绅士运动，打网球能规范学生的思想模式和道德、行为准则，强化身心。网球不仅要学会技术，更重要的是要学会网球文化，学会做人和做什么样的人，学习网球的过程也是一个精神净化的过程。

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