生活在北方的人大多数都知道到了秋天的时候，天气就比较寒冷了，大家就需要为了自己的身体健康着想，多穿一些保暖的衣服，不过，最需要注意保暖的，还是我们的额头以及我们的关节部位，因为如果我们从比较温暖的环境，突然去到一个比较寒冷的地方，很有可能会因为温度的强烈变化，而造成我们发烧感冒需要注意保护关节部位，是因为如果长时间将自己的关节骨骼暴露在寒冷的空气中，会让我们感觉到关节疼痛！
所以说，在北方的人到了秋天马上入冬的时候，第一时间想到的肯定都是如何去保暖，其实想要保暖的方式还有很多不仅仅是男生需要做到保暖酒店女生也需要注意自己的保暖，毕竟长时间处于寒冷的空气中，不利于我们身体的健康发展，最容易的就是感冒虽然说。如果我们感觉到寒冷有必要的情况下，我们可以拿出羽绒服以及棉衣棉裤，毛衣秋裤肯定是必须要穿在身上的，如果不这样做的话，我们很有可能没有办法做到如何去保护自己不被冻着。
冬天大家一定要注意保暖，保暖的同时我们还要注意养生，因为只有正确养生才能让我们的身体更加健康，到了冬天我们可以多吃一些温补的食物，只有这样才能将我们亏去的气血补充充足，毕竟现在还没有通上暖气，所以说大家如果感觉到天气比较冷的话，也可以开着电热毯或者开空调检修取暖，只要我们不被冻着时用什么样的方式都不过分。
冬天的时候，北方的天气肯定是要比南方的天气要低很多。所以说大家如果感觉到天气已经变得非常寒冷，那么我们就及时地穿上羽绒服带上棉手套，不然等到年纪大的时候就会发现自己年轻时的做法有多么的愚蠢。
导读 ：说到怎么御寒，不少人就提出要多穿衣服、多吃温热食物。其实人体有8个特别怕冷，不能护好这几个，即使穿再多、吃再多都不能。到底怎么御寒呢？8个部位需要！
冬天怎么御寒？8个部位保暖
人体有8个部位特别怕冷，特别是对于女性、老人、小孩来说，保暖最为重要的就是护好这8个部位，只要保暖得当，就能让你很快温暖起来，再也无惧寒冬。
1、头部：戴帽、梳头
都说“冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。
戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学。
还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来。
外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚 *** 揉搓耳廓，每次约5～。
3、鼻子：戴口罩、 *** 鼻子
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、的人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。
*** 鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各 *** 数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其他空闲时间也可进行。
用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的 *** *** 可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部
每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的。做好脖子的保暖，对于高血压、心血管和冠心病患者尤为重要。
人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎不适。
5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳
背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒。
背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。拍打 *** 背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打 *** 背部，手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温焐腰部，每天1次。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气。
很多宝宝都是一玩起来就很疯癫，即使在寒冷的冬季也可以玩到满身是汗，而妈妈们要是没有做好背部的保暖工作的话，宝宝是很容易因为背部的汗水而患病的，这时候可以放一个毛巾隔离，而在日常的保暖中，也不要太过度，学会根据宝宝背部冷热而穿衣的。
6、腰部：穿长款衣物、加护腰、敷腰部
腰部保暖对于女性来说犹为重要，腰部受凉不仅会导致腰背酸痛，更会影响女性月经，导致经期紊乱、痛经等问题。即便是夏天，女性也不宜多穿露脐装，冬天就更不要轻易 *** 腰部。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢？
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。经常进行腰部活动，这些可以健运命门，纳气。如果腰部不慎受凉引起腰痛，可用热毛巾或暖水袋敷腰部15分钟，能促进局部血液循环，缓解腰部疼痛。
7、膝部：护膝、棉鞋、穿秋裤
天气寒冷时，对膝关节的保暖特别重要。护膝，棉鞋等都要派上用场了，避免膝关节受到寒冷的 *** ，尽量避免发生退行性病变的因素。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好。可以多穿一条秋裤，做好膝盖保暖工作。
对于青少年，在前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分；对于长期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意地选择合适的运动。
8、双脚：热水泡脚、 *** 脚掌
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。
自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可 *** 脚掌的涌泉穴，起到脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
手脚冰冷的时候最需要保暖的部位有三个。一是头部保暖，二是脚要注意保暖，三就是后背要注意保暖，除此之外还有一些穴位，比如说神阙穴，还有大椎穴等等。
到了冬天的时候，很多女孩子都会面临一个问题，那就是手脚冰冷，有时候会导致人睡不好，精神欠佳。所以说在冬天的时候保暖是很重要的，接下来我们说一下这几个部位，只要保证它们暖和了，手脚冰凉的情况也是可以改善的。
第一，最需要保暖的部位是头部。
在寒冷的冬天，注意保护头部的冷暖是最重要的一个步骤，因为头部的皮肤比较薄弱，再加上头发的缘故，所以头部散热特别快，如果冬天不把头部保护好，身体上的热气就会从头发散发出去，并且对人的阳气完成损害。民间流传的这样一句话“虚人最怕脑后风”，所以说身体比较柔弱的人，一定要注意头部的保暖。
第二，脚部保暖也是很重要的。
有一句话叫做“寒从脚下起”，因为脚是离心脏最远的，所以在寒冷的冬天，容易出现供血不足的情况，这样就会容易手脚冰凉，更有甚者身体抵抗力下降，会给病毒可乘之机。所以冬天的时候尽量要保证脚部的温暖，如果可以的话，最好每天用热水泡泡脚。
第三，背部保暖很重要。
背上有着各种各样的穴位，如果背部保暖做不到位的话，容易引起腰酸背痛的情况，甚至会对心脏，关节，还有内脏等引起不适。而现在很多病也都是和背部的保暖有关系的，所以说，在晚上睡觉的时候，一定要检查好背部保暖。
除了这些部位以外，还有耳朵也是需要非常注意保暖的，还有几处穴位等都需要特别的注意，适当的对穴位进行按摩，也可以改善手脚冰凉的问题。
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