1、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。
2、热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。一般每5分钟更换一次毛巾，每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
扩展资料：
热敷的功效
1、缓解眼疲劳
热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
2、预防耳聋
敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
3、改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
4、治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
参考资料来源：人民网-脚踝扭伤怎么处理
参考资料来源：百度百科-热敷
扭伤脚了以后，用冰敷的方法消肿，这样是最有快最有效。时间长了扭伤脚可以用热敷化瘀的方法，可以用一些红外线微波治疗的方法，可以吃一些治跌打损伤的药，还有一些外敷，喷剂，治疗跌打损伤类的药。
48小时之内可以用冷敷的方法进行消肿
我们把脚扭伤以后，先活动一下，看看脚有没有骨折，如果没有骨折。这个时候就用冷敷的方法，拿一些冰块放在扭伤脚的部位，连续冰敷，并且用冷水冲，保证扭伤的部位不让它变成水肿，厉害。可以采用药物疗法湿敷或冷敷2至3天后，发现扭伤的血管伤口已经凝结，这样治疗的第一步就已经达到了。在冷敷的时候一定要注意观察皮肤上的颜色，接下来为了活血化淤，防止伤口形成粘连，可采用以热敷为主的方法来进行治疗。
超过48小时以上的患者，就要用热敷的方法如果脚扭伤48小时以上，红肿的部位还在持续，这个时候就要用热敷的方法，促进局部的渗血的吸收。把毛巾放在40~50度的热水中间，趁热就放在扭伤的部位，没几个小时换一次，目的就是活血化瘀。在热敷的过程中，也可以采取一些理疗的方法，比如微波，红外线，按摩等等。如果已经排除骨折，那么就可以做一些局部的按摩，目的就是让红肿的部位早一些好，也可以根据身体的情况做一些适当的运动，就是为了促进血液循环，红肿的部位早一点散瘀。夜间睡眠的时候，我们一定要把扭伤的脚抬高，这样就有利于肿胀的部位消失，也可以用一些中草药进行敷。
扭伤了脚以后就不要多做运动，一定要注意休息，及时的去医院里面拍一个x光进行检查，确定有没有骨折？然后再进行下一步的治疗。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
