儿童缺锌的标准值是多少_备孕

判断孩子是否缺锌的标准是什么吧？

1、食欲不振。孩子普遍食量减少，有的还会感觉没有饥饿感，不主动进食。

2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

3、长不高。对于一岁以内的婴儿，由于还不具备表达能力，所以家长的观察非常重要。孩子一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米，所以，家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。

4、头发长得慢。这一点家长常常会忽略。比如，有的孩子头发长了大半年都不用理，这很可能是缺锌造成的。

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7、特别容易感染病毒。比如，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗等。

8、口腔溃疡反复发作。

不过，单一的症状也不能作为判断标准，孩子是不是缺锌还要综合来考虑。比如，食欲不好未必一定缺锌，因为这种厌食也可能属于神经性厌食。只有当其伴有其他症状时，才可能是缺锌，要及时去医院检查。

宝宝什么时候最容易缺锌?

1、大量流汗的孩子会随着体液流失大量的锌，所以爱出汗的孩子一定要注意增加含锌丰富的食物。也正因如此，夏天，无论孩子缺不缺锌都应该注意通过食物补锌。

1)感冒、发热、呕吐、腹泻、服药等有可能损伤肠功能时也要重点补锌。

2)厌食、头发黄、指甲出现白点、有异食癖、口腔瀢疡的孩子要重点补锌。

3)在瘀伤、烫伤、割伤、摔伤的情况下锌有助于伤口快速恢复。

2、缺锌的常见症状：婴幼儿缺锌可出现以下症状：

1)味觉障碍，偏食，厌食或异食

2)生长发育不良，矮小，瘦弱

3)腹泻(肠病性皮炎)

4)皮肤干燥，皮疹、伤口愈合不良，反复性口腔溃疡

5)免疫力减退，反复感染

6)认知能力差，精神萎靡，精神发育迟缓。

孕产妇缺锌可导致以下问题：

1)妊娠反应严重，胎儿宫内发育迟缓，畸形率增高，生产低体重儿。

2)产程延长，流产，早产。

提示：很多父母都在说给孩子补锌，有的锌补充剂孩子比较喜欢吃，妈妈随手放，非常容易让孩子误服，这点需要格外注意。

3、过量补锌危害大

对婴幼儿来说，锌的有效剂量与中毒剂量相差甚小，使用不当或误服很容易导致过量，使体内微量元素平衡失调，长期超剂量服务甚至出现加重缺铁、缺铜、继发贫血等一系列病症。所以，当孩子缺铁、贫血、缺铜的时候，我们会先排查是不是锌摄入过量。

家长们不要一味给孩子补充锌剂，这样非常容易导致整个饮食结构出现偏差。只要注意给孩子适当吃鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等，养成好的饮食习惯，不挑食，不偏食，一般不会缺锌。如出现问题，最好在专业营养医师的建议下给孩子添加锌剂。

小于6个月的婴儿锌的生理需要量信息很少，采用母乳平均含锌量，美国食品和营养协会(Food and Nutrition Board,FNB)建议6个月以下婴儿锌的适宜摄入量(AI)为2.0毫克/日。

中国居民膳食锌参考摄入量推荐：

1)、6~12个月为3.5毫克/日

2)、1~3岁为4.0毫克/日

3)、4~6岁为5.5毫克/日

4)7~10岁为7.0毫克/日。

4、含锌食物推荐

母乳中的吸收率可达62%，特别是补乳，含锌量很高，平均浓度为血清锌的4~7倍。因此，有条件的至少要纯母乳喂养6个月。人工喂养的婴儿，从6个月开始添加含锌量高、容易吸收的辅食。

动物性食物的含锌量高于植物性食物。主要集中在鱼、虾、蟹、贝类，以带壳的贝类为主，牡蛎、鲱鱼等每千克含锌超过50毫克其次是肉类(如瘦猪肉、羊肉、鸡肉)、肝类、蛋类等，每100克含锌20~50毫克。

微量元素正常值随化验方法不同而不同，医院检查都应附上当地正常值范围。

补钙和驱铅，应在医生指导下服药，定期复查。补充钙剂，以化学合成钙为好，同时补充维生素D。

铁在体内可拮抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血铅

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类、鱼类（推荐鳗鱼）及海蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克，而其中有10％—15％存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。

缺锌容易造成抵抗力下降，健忘等。人体缺乏锌元素可导致：精神不振、偏食、厌食、经常口腔溃疡等，如果是宝宝是男孩子的话，严重的还可导致今后的性功能失常。

这里有个食物大致的锌含量：

锌普遍存在各类食物，较高锌含量食物，每公斤食物锌含量：

牡蛎、鲱鱼， 1000毫克以上；

牛肉 56毫克；

鲜虾 53毫克；

羊肉和牛羊肝 39毫克；

脱脂奶粉 35毫克；

蛋黄 25毫克

另外植物性食物，每公斤，也含有14--42毫克。

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3％。一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣用E子、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可减低人体对铁的吸收。

因此，提倡大家在饮食结构上注意荤素搭配、混合膳食，以及进食铁强化食品，从而保证铁的摄入量充足。那么，在您购买蔬菜和水果时如何判别哪些含铁更为丰富，哪些缺少铁呢？缺铁的叶片在叶脉间不呈绿色而呈黄色。有些甚至呈白色，严重缺铁时叶缘焦枯，但叶脉仍保持良好的绿色、叶菜类食物缺铁可直接影响食物铁的含量，而果菜类和果树缺铁除叶片表现出的缺铁症状外，同时也影响了其果实的食用品质。柑橘缺铁，其果实变小变硬、色泽暗淡、缺少汁水、味道较酸刚b树缺铁，其果实瘦小、色淡、红色素不能够充分发育，味儿不甜。因此，当您在选购水果蔬菜时，一定要注意缺铁的现象，以保证食人的食物中含有足量的铁和食物的美味

含钙的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。