1、饮食上可多吃一些动物的肝脏、红枣、枸杞、桂圆、瘦肉以及蛋类、奶类，富含矿物质丰富的食物，一定要营养全面，因为总是犯困的话考虑是自身体质变差、机体气血不足引起的症状，多吃营养丰富的食物才能够有利于补充体内的气血，具有提神醒脑作用。
2、平时可以适当喝点咖啡，咖啡的主要成分是脂肪，蛋白质以及碳水化合物，具有提神醒脑的功效，能够预防和缓解便秘，也可以解酒，消除疲劳，咖啡中含有的咖啡因对身体伤害小，而且能够保护大脑，促消化，加速人体的新陈代谢，适当的喝些咖啡可以起到提神的作用，但是咖啡也不能喝多，适量就好。
此外，建议长期经常犯困的容易出现一些并发的疾病影响身体的健康，要及时去医院检查。在日常生活中应注意饮食的营养均衡多吃新鲜蔬菜、水果，避免吃得过饱，以免会出现犯困的现象。
对于容易疲劳，首先要弄清疲劳的原因。睡眠不足导致的疲劳要改善睡眠，生活压力大、情绪压抑导致疲劳，要改善情绪、体弱、气虚不足导致的疲劳，要补养气血。另外，容易疲劳也是慢性疲劳综合征的主要表现。注意饮食营养，多吃富含有维生素和蛋白质的食物，注意食用易于消化的食物，保持良好的情绪，增加爱好，修身养性，做简单易行的户外体育运动，进行身心调整。疲劳严重而且持续日久的人，采用中草药调整。中医认为疲劳与气虚和湿困有关，所以在中药调理上，加用黄芪、党参、西洋参等药物进行补脾益气，还会加茯苓、苍术、白术等药物进行健脾祛湿。另外，还可以根据情况对患者进行针灸按摩调理，改善疲劳状态。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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