糖尿病人可以吃的零食

糖尿病人可以吃的零食1、糖尿病人适合的常见零食

1.1、葡萄干:能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

1.2、大枣:大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝。

2、糖尿病人适合的坚果零食 3、糖尿病人的零食搭配

3.2、酸奶和葡萄干:在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。某期刊发表的一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。

3.4、香蕉和浆果、酸奶:将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶,还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合,一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡,须控制食材的分量。

糖尿病的饮食秘籍

1、选择高纤维食物:如各种青菜、海带、紫菜、豆类、水果、粗杂粮及全谷类食物(如玉米面饼、全麦面包)。

3、选用不粘锅系列炊具:许多菜肴在烹饪过程中,由于少油或无油而极易粘锅,使菜肴烧糊或影响菜肴的外观。如果使用不粘锅系列炊具,就完全可以在少油或无油的情况下,制作出满意的菜肴。

糖尿病饮食要注意什么

糖尿病饮食,常常存在一些错误的观念:比如多吃肉、少吃饭。其实不然,肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸食物及鸡、鸭、猪、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

另外,糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。因为菜肴多油多盐,这是非常容易引起糖尿病的一个原因。

在现实生活中，糖尿病是一种非常常见的病症，也是一种比较难以治疗的疾病，患上糖尿病之后，一定要非常注意自己的饮食，严格控制住身体的血糖。我们知道，糖尿病患者的饮食有很多禁忌，那么，对于糖尿病患者而言，平时可以吃什么小零食？事实上，糖尿病患者可以吃以下几种小零食：

第一种零食是木糖醇口香糖。在现实生活中，很多人都喜欢吃木糖醇口香糖，事实上，这是一种热量很低的零食，而且味道甜美，能够很好地缓解糖友们对甜食的渴望，同时又不会对血糖造成影响。除此之外，对于无糖型口香糖，这对牙齿也是非常有益的。

第二种零食是各类小坚果。糖尿病人也可以吃一些坚果，比如花生、开心果、葵花籽、腰果、榛子、核桃、杏仁等，这些坚果富含优质的脂肪及各种微量元素，有助于预防高血脂、高血压。事实上，对于坚果的选择上，最好是选择原味的，而且食用量控制在1小把以内，单份热量控制在90大卡内。

第三种零食是原味豆干。事实上，豆干富含蛋白质，但是对血糖影响不大。在购买豆干时，应尽量选择原味的豆干，不要选择过于辛辣的。由于市面上的豆干零食大多比较油腻，吃的时候可以用白开水涮一下。

第四种零食是杂粮饼干。对于糖尿病患者而言，平时可以吃杂粮饼干，比如紫薯饼干，荞麦饼干、麦麸饼干、全麦饼干，市面上有很多针对三高人群的无糖饼干、糕点等。

第五种零食是牛肉干。事实上，在日常生活中，像那种像糖果纸一样包装的牛肉干，糖友们也是可以吃点的，补充蛋白质和微量元素。

第六种零食是水果类零食。虽然糖尿病患者可以吃水果类零食，但是还是有一定的选择的，尽量选择升糖指数较低的，如苹果、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃、樱桃、梨子等。

第七种零食是奶制品及豆制品。事实上，糖尿病患者也是可以吃奶制品和豆制品的，比如牛奶、酸奶、豆浆等。饮品的热量也不能忽视，饮用160毫升牛奶或100克酸奶或400毫升豆浆需减少25克米饭的摄入。

总而言之，以上几种零食都是非常适合糖尿病患者的，如果糖尿病患者喜欢吃小零食的话，不妨选择这些小零食。当然，虽然糖尿病患者可以吃小零食，但是还是有一些零食是不适合糖尿病人的，比如膨化的薯条、妙脆角、油炸的薯片、曲奇、桃酥、夹心饼干、蔬果干、蜜饯、话梅等零食，这些零食的热量高含糖含盐量高，对于糖尿病患者而言，应该尽量不要吃。

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