每次和别人吵架的时候，只要情绪一上来马上流眼泪，妈呀，比高铁还快，气势上弱爆了！！为了不哭只好给别人说，算了，不想和你说，然后自己转身走，弄得我不敢和人家正面刚一样！反正就是一生气眼泪跟不要钱似的。
这都是自己心灵太脆弱，性格太软弱的原因。我爸妈说我经历得太少，太脆弱。我也承认，而且我跟我爸妈的沟通实在是少，我有时也觉得他们做事挺磨，好多东西都不懂，只会说些大道理，而跟他们急。这些都是我情绪激动会哭的原因。
我很少能跟我爸妈说些心里话，我偶尔还可以跟我妈说些，一开始说，就感觉委屈似的，眼泪就下来了。有时因为意见不同跟我爸妈争辩，每次争辩我都必哭，即使自己有理，只要一开始说自己想法，就会哭。
我对生活很逃避，不愿意改变，但又不满意现在的生活，有压力，没有什么人倾诉，因为我发现即使跟好友讲，她们也总是说那种大话，比如不要想多了，不要给自己太大压力那种。久而久之，我就养成了遇事易激动，激动就爱哭的坏习惯。
首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。
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