经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？

经常感冒的人从中医的角度来说可能是 肺气不足 引起的。当肺气不足时，卫外失司，导致外邪入侵，尤其是秋冬季节，风寒之邪一起侵袭。那我们应该如何预防，或者说增强免疫力呢？有三种方法：

1、补肺气，这是个最直接的方法。 很简单可以用人参、黄芪、党参等泡水喝，如果容易口干的话，可以配点西洋参或者麦冬、百合等。如果觉得麻烦，可以直接买 玉屏风颗粒或者补肺丸 ，能够补肺、益气、固表；

2、补脾胃，这个在中医叫做培土生金。 中医五行里，土生金，脾为土，肺为金，所以健脾胃有助于补肺。所以可以服用 补中益气丸，参苓白术颗粒或者六君子丸 等，都能够发挥培土生金的作用；

3、补肾气，这个在中医叫做金水相生。 就是在补肺的同时，兼以补肾气；或通过补肾气以滋补肺气，达到肺气充盛，卫外固表的作用。可以服用 金匮肾气丸或七味都气丸 。

总而言之，中医讲究五脏六腑相生相克，彼此互生互用。长期容易感冒的人，可能不仅仅是肺气不足，也可能累及到脾胃或者肾脏，出现不思饮食，或消化不好，腰酸、怕冷等，要学会判断分析病机变化。

从营养学的角度来说，经常感冒的人，可能的确是免疫力低下导致的。那么增强机体免疫力需补充些什么呢？一般来说补充 蛋白质、维生素A、维生素C、锌和硒 比较有价值。

1、富含优质蛋白的食物。 补充丰富的优质蛋白质，是给机体的免疫系统提供物质基础。所以适当的多摄入一些优质蛋白，对提升机体的免疫力有很大帮助，比如 鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品 等等；

2、富含维生素A的食物。 维生素A能促进免疫球蛋白的合成，同时提高淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞增殖，所以补充维生素A对于机体免疫力的提升有帮助。常见的食物有 胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄，以及黄色的水果 ；

3、富含维生素C的食物。 它可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，以及参与免疫球蛋白的合成。所以维生素C对于免疫力的提升也是很大帮助，这也是为什么很多人说多喝柠檬水的原因。不过，过酸的饮料小心对胃肠道的刺激。平时可以适当多吃些富含维生素C的食物，比如 猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果 ；

4、富含锌的食物。 它是对免疫力影响最明显的微量元素，能促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会。而且中国儿童锌的缺失率高达50%以上，所以食物补锌还是有必要的。可以适当的多吃些 豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄 等富含锌的食物；

5、富含硒的食物。 硒也能够增强机体免疫功能，它能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生等等。可以适当吃些些 富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯 等等。

除了食用一些有助于提高免疫力的食物以外，还应该注意 充足的睡眠、适量的运动、饮食规律 是保障免疫力正常的前提。如果睡眠不好，作息不规律，容易导致免疫力低下，也容易引起感冒。

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易感冒体质，说明目前身体免疫力比较差，平时一定要均衡饮食，能够提高身体的免疫能力，应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如蛋、奶、肉类，可以为机体提供能量，提高免疫能力。容易感冒的患者可以吃蛋白粉、蜂王浆、维生素c、大蒜素等都可以增强免疫力。

生活中免疫力比较差的人就会容易感冒生病，补充蛋白质可以制造抗体和白细胞来对抗，提升免疫力，还能促使患者新陈代谢，调节身体机能，蜂王浆含有丰富的蛋白质、氨基酸、维他命等矿物质，能够提高机体非特异的细胞免疫功能，还可以提高人们的记忆力，增强活力。

同时也应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这类食物中含有的维生素量比较高，能够促进新陈代谢，有效的增强免疫能力。

如果身体免疫力非常差，必要时可在医生指导下服用中成药调理，例如冬虫夏草、补中益气颗粒等。

维生素C和免疫球蛋白合成，能够产生干扰素，抑制病毒增生，有效的提高身体的抗病能力。大蒜素可以明显提高人体T淋巴细胞，具有很强的抗菌消炎作用。

经常感冒的人吃高蛋白的牛肉、鱼肉、牛奶，富含维生素C的猕猴桃和橙子等能增强身体免疫力。

经常感冒的人多吃牛肉会增强身体免疫力，因为牛肉是营养价值极高的肉类食材，它含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸与矿物质，经常感冒人吃牛肉以后会促进身体内免疫球蛋白合成也能加快身体精神代谢，更能增强人们的身体素质，会让人体免疫力和抗病能力明显提高，能降低感冒的发病率。

一、鱼肉

鱼肉是高蛋白低脂肪的健康食材，适合经常感冒的人吃，他能为这些人的身体补充丰富蛋白质和氨基酸，还能让他们身体吸收一些矿物质，会增强他们的身体素质，也能加快身体的抗体合成，促使免疫细胞再生，会让这些人的免疫功能有所提高，经常吃能维持身体健康，降低流感的发病率。

二、猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的美味水果维生素C在被人体吸收后能加快身体内免疫细胞合成，也能体内多种细菌与病毒活性，所以经常感冒的人多吃些猕猴桃，对增强身体免疫力有一定好处。猕猴桃中不但含有维生素C还含有多种矿物质和膳食纤维以及微量元素，这些物质是维持人体正常代谢的重要存在，经常吃猕猴桃会让人类身体素质有所提高，身体抗病能力也会有所增强。

三、白菜和萝卜

白菜和萝卜虽然是生活中特别常见的蔬菜，但他们也是能提高人体免疫力的健康食材，适合那些经常感冒的人吃，他们不但能为人体补充丰富维生素和多种矿物质，促进免疫细胞再生，还能提高身体的抗病毒能力，抑制流感病毒活性，能防止身体细胞被病毒感染，经常吃能让感冒发病率明显下降。

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