痘痘是人普遍患有的一种皮肤疾病，祛痘应该注意什么？_备孕

痤疮是人们常见的一种皮肤病。痘痘不仅要注意适当的护肤，日常饮食生活习惯也要注意，因为痘痘和很多因素有关。

一、祛痘需要注意什么？

痤疮是一种常见的皮肤病，是毛囊和皮脂腺的慢性炎症，主要发生在面部、颈后、胸部和背部等脂肪区域。容易长痘痘的人一般是油性、偏油性皮肤，喜欢辛辣、咸、冰、重的食物。这类食物刺激人体的肝胃和代谢功能，内分泌失调，体内毒素无法排除，使面部皮肤变得油腻，容易长痘，从而产生黑头。此外，冰饮对女性身体影响较大，女性体质偏阴性、偏冷。吃冰饮对女性晚年骨痛、体寒有催化作用。

1.少吃辛辣食物。吃辣、咸、酸、重的食物。这类食物使人体产生热能，刺激味觉和肠胃，吃完后会有短暂的时间缓解烟瘾。但是吃多了会引起胃部不适，容易出汗，通过毛孔排出多余的热能，还有少量的毒素。在这个过程中，皮肤容易出油，不及时清洁就容易长痘痘和黑头。

2.少吃冷冻饮品。吃冰棍，喝冷甜点。这类食物刺激味觉神经，使身体容易受寒。夏天吃多了，自身免疫功能下降，舌头冷白，口干舌燥。舌头通过经络与五脏相连，刺激舌头就是刺激五脏，五脏的不适通过身体直接投射到脸上。

3.最好不要吃牛肉高热量的肉制品。吃牛肉高热量食物。牛肉是一种高热量的肉类食品，蛋白质含量高，营养价值高，但对于痘痘肌的人来说，并不容易多吃。它是一种毛肉，热量高的人容易出汗，产生脂肪和脂肪颗粒。

4.长痘的人最忌讳吃榴莲。吃榴莲。容易长痘痘的人一般都比较热，情绪不稳定，经常口干舌燥，易怒急躁，喜欢吃生冷的食物。但是，这种人最忌讳吃榴莲。榴莲热体质的人，新陈代谢旺盛，产生的热量多，会刺激交感神经容易发热，产生多余的脂肪。

5.熬夜痘痘会越来越多。熬夜不稳定。肝脏需要休息和排毒。一般人体的排毒期是晚上09:00-10:00。错过这个时期，毒素就没有彻底排除，脸上就容易出现痘痘和出油。

6.日常护理不彻底，皮肤出油。清洁面部皮肤可以使皮肤清新舒适，使毛孔呼吸顺畅，减少油脂在毛孔中堆积生成痘痘，减少皮肤表面的油脂，放大多发性痘痘。相反，油性和不洁的皮肤容易发炎、发红和扩散。

7.不抽烟不喝酒。经常接触烟酒容易长痘痘。对于已经长痘痘的人来说，经常接触烟酒可能会加重痘痘，引起炎症化脓。

8.很多人在发现自己长痘痘后，普遍喜欢用收敛水。其实还是避免用收敛水比较好，因为收敛水不仅会让脸部紧绷，还容易损伤皮肤，刺激更多的皮脂腺分泌。

9.痘痘之后，很多人对挤痘痘“上瘾”。其实这种行为非常容易对皮肤造成伤害，也容易扩散炎症，从而使皮肤变得更粗糙。痘痘消除后，也容易留下痘印，影响美观。

二、怎么祛痘？

1.心理护理。痘痘喜欢长在面部油脂分泌旺盛的部位，皮损表现多样，严重影响美观。长痘的人往往对自己没有太大的信心，所以不仅要保持乐观，还要选择正确的祛痘方法，才能达到好的效果。

2.饮食护理。几组数据显示，喜欢吃辣、甜、高脂肪食物的人比正常人更容易长痘痘。所以日常饮食要注意，少吃油、辣、甜等食物。限制食用的食物有:高脂肪食物和蜡质食物，如脂肪、奶酪、香肠、培根、油炸食品、巧克力等。高糖食物，如糖果、面包和甜食；异种蛋白质，如鱼、虾、水生贝壳等。辛辣饮食也会加重痘痘，所以要戒酒，忌辣椒等。

另外，选择以下食物有利于痘痘的恢复:选择山楂、香蕉、蜂蜜、麦芽、黑木耳等微循环好的食物；增强皮肤抵抗力的食物如动物肝脏、花生、百合、薏苡仁等。；抑制皮肤油脂产生的高维生素食物，如各种新鲜果汁、萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜；抗感染食物如冬瓜、丝瓜、绿豆、红小豆、葡萄等。

三、日常护理。

1.严禁用手挤压。2.平时多喝水，防止便秘，保持大便通畅。3.保持情绪稳定，睡眠充足。4.建议不要用油性化妆品，做好卸妆工作，不要堵塞毛孔，也要防晒。5.禁止使用含有皂化成分的洗护用品，因为含有皂化成分的洗护用品会破坏皮肤的酸性保护膜，更容易引起细菌感染和痤疮。6.保证充足的睡眠，正常饮食起居。

四、预防痤疮的方法

1.每天八杯水:痘痘最重要的是排毒，所以多喝水，可以帮助身体快速排毒。每天早上起床后，喝一大杯水清肠，每天至少喝八杯水。喝水的时候记得不要一下子喝太多，否则会对肠胃造成伤害。

2.不要熬夜:熬夜对皮肤伤害很大。因为每天晚上11-2点是排毒的最佳时间，如果熬夜，得不到休息就无法排毒，体内的毒素就会在脸上显现出来，从而产生恼人的痘痘。

3、卸妆彻底洗脸:最重要的一步，也是最简单的一步，就是洁面。每天早晚都要用补水的洗面奶洗脸。痘痘肌的女性要谨记，不要用磨砂膏洗脸，以免影响皮肤。卸载也必须完成。否则，你皮肤上的化妆品残留物只会堵塞毛孔，导致皮肤怀疑的发作。

有许多人在青春期非常容易长痘痘，就会让自己很苦恼。这个时候在饮食方面就需要注意一些，尽可能的让自己饮食吃的比较清淡，对于一些辣的食物要减少，而且还要抗糖。许多人认为长痘痘根本因素是吃辣的食物，其实并不是这样的，是因为大家吃还有太多糖类的食物，尤其是女性非常喜欢吃甜点，这些甜点很容易让自己长痘痘，所以大家适当的进行抗糖不要吃一些甜食，更不要喝奶茶。也有时候痘痘是由于自己熬夜或者是清洁不到位造成的，所以我们需要对自己的皮肤定期进行清洁，油皮的话，一周一到两次，干皮的话一周一次就可以，清洁完成之后，可以敷一个补水面膜进行补水。还有许多人每天晚上都超过12点以后才进行睡觉，熬夜也会使自己内分泌失调，从而导致脸上长很多痘痘，所以大家要尽可能的早睡，养成一个良好的习惯，长痘痘有可能也是因为自己体内有毒素排不出去，所以造成自己脸上大面积的长痘，这个时候我们可以喝一些清热解毒的药，然后给自己的身体进行一个调理，就可以缓解痘痘的一个生长，痘痘严重的话，我们不要用手去挤，这样会损伤我们皮肤，可以去专业的医疗机构进行一个处理，处理完成之后，我们可以涂抹一些祛痘痘的药，这样方便可以快速的之间痘痘，让它痊愈。爱长痘痘的人就不要吃太多的甜食，比如蛋糕、奶茶、甜点等等，尽量也不要去吃火锅或者一些油炸的食物，让自己的饮食清淡一些，可以多吃一些水果，补充维生素这样就可以防止痘痘的生长，为了自己可以拥有一个美丽的容貌，在饮食方面就需要多多注意，这样自己就可以拥有一个漂亮的脸蛋。

一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有利于治暗疮食品

豆浆：直接饮用有助暗疮消退。

黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。

柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

四、简单的饮食习惯

你嫌上面的条条框框做起来太难了？好吧好吧，我来简单概括一下，是最简洁的喽，你一定一定要做到哦。

1、起床后空腹喝杯盐开水，蜂蜜水同样OK，有助于清理肠胃

2、关于吃的方面也不需要太忌口，多吃清淡的，少吃油腻的，最好避免油炸、辛辣食物，咖啡也是