严寒冬季是感冒高发期，为什么寒冷冬季易感冒？

严寒冬季是感冒高发期，为什么寒冷冬季易感冒？

严寒冬季是感冒高发期，尤其是流行性感冒，轻者只是出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢无力等，重者可引起多器官衰竭，进而威胁生命，那为什么在严寒冬季易感冒呢。

为什么冬季易感冒？

1、受凉可降低免疫力

冬季气温低，一旦受凉就会降低免疫力，不能更好的对抗致病菌，从而诱发感冒或其他感染。正常情况下能量处于动态平衡状态，身体上的各项生理活动都离不开能量，对抗致病菌感染的免疫力也需足够能量。天气寒冷时为能维持体温正常而需更多的能量，相对来说对付致病菌的免疫系统能量减少，使得免疫系统不活跃和免疫力低下，此时致病菌趁虚而入，进而导致呼吸道感染。

2、人们的生活习惯发生改变

严寒冬季为能维持房间内温度，大部分家庭门窗紧闭，户外活动量也有所减少，就是因为生活习惯和行为发生改变，从而增加感冒风险。待在空气不流通的封闭环境中，空气中悬浮着大量微生物，从而降低空气质量，细菌会侵入身体而诱发感冒。

3、感冒病毒在低温的鼻粘膜上复制

在寒冷冬季，鼻腔中的寒凉环境正适合鼻病毒繁殖和复制， 鼻病毒是引起感冒的主要因素。

寒冷冬季如何减少感冒次数？

1、注意身体保暖

免疫力弱的人需做好身体保暖，尤其是儿童和65岁以上的老年人，根据天气变化增减衣服，防止寒气入侵。另外儿童新陈代谢速度快，需根据气温适当增减衣服。若穿得太多孩子出汗后受凉，易感冒。

2、出门时戴上口罩

经历过新型冠状病毒风波后，人们意识到戴口罩的重要性。不管什么时候，只要去出门都要戴上口罩，能阻挡感冒病毒传播，降低患上呼吸道感染风险。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖，降低感冒次数。

3、多参加体育锻炼

不能因为天气寒冷而一直待在房间内，即使在冬季要多参加户外活动。保持规律运动能提高心肺功能，增强耐寒能力，提高抵抗力和免疫力，能更好地应对感冒病毒。但运动锻炼出汗后需注意身体保暖，不能一下子把外衣脱掉。

4、注意个人卫生

感冒病毒可通过空气飞沫传播，也会通过手接触口鼻传播。所以需注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯，饭前便后用肥皂和流动的水洗手，每次洗手时间不能少于20秒。

5、注意开窗通风

阳光充足的情况下每天开窗通风2~3次，每次不能少于30分钟，注意室内空气流通，这样能降低房间内微生物浓度，减少感冒次数。另外免疫力差的人尽量不要去人口密集的公共场所。

温馨提示

免疫力差的人尽量接种流感疫苗，这是预防流感行之有效的方法。也可以在医生指导下提前服用抗病毒药物，能有效预防感染。另外均衡为身体摄入营养，不能盲目进补；保证有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时。

着凉了是常见的生活病，不管是外出穿衣太少而着凉，还是在空调下吹风而着凉，都容易引起相关的疾病，感冒、腹泻、头痛都是着凉常常引起的症状，对于病人的身体健康是有危害的，应该做好日常的预防和护理措施。

着凉了是因为当人体处于低温环境时，身体的热量会不断流失，直到人体和外界温度相同为止，这时身体会适当地降低体表的温度，缩小人体和外界的温差，而病菌也就因此入侵到体内，容易引起气喘、咳嗽、感冒的症状。

病人着凉时，身体的免疫力会下降，当到达一定的临界点时，免疫细胞为了应付受凉后身体的不适而发生迁移，病毒就会乘机而入，引起相关的病毒性疾病，引起表面的一系列症状表现，所以应该尽量避免出现免疫力下降的情况发生。

着凉了的病人不仅会出现感冒、头痛的症状，还可能出现肠胃炎、关节肌肉病变等，所以日常生活中应该尽量避免着凉，在天气转冷时应该及时添衣保暖，多喝热水，出现相关的疾病症状应该对症下药，及时进行治疗。

病人在着凉后，会出现机体代谢增快，进食少消耗大，体质虚弱的症状，这时应该卧床休息，如果发烧要及时降温，如果腹泻、头痛要及时使用药物进行治疗，还要选择营养丰富、容易消化的流质饮食和各种新鲜蔬菜，可以吃鸡、鸭、牛、鱼、猪、蛋、牛奶和豆类等食物，帮助补充身体的营养物质。

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