如果孩子没有血性，挑食，容易出汗，睡不好觉。那么家长就要注意了。这些症状可能表明儿童缺乏钙、铁和锌。关于钙、铁、锌，孩子吃什么好？孩子缺钙缺锌缺铁怎么补？孩子吃什么补钙补铁补锌好？
1.富含钙的食物
乳制品、豆及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、芝麻等。
2.富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、大豆、绿叶蔬菜。
3.富含锌的食物
锌主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量高，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。如牡蛎、扇贝、鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带和坚果等。
孩子缺钙锌铁怎么补？
考虑到儿童缺锌、缺钙、缺铁不能同时补充，建议服用锌片补锌、葡萄糖酸锌或甘草锌补充维生素D，同时服用部分儿童埃克欣，配合醋酸钙或葡萄糖酸钙，观察缺铁不太重。暂时可以带一些肉末、鸡蛋、肝泥、鱼泥、豆制品等。
儿童钙、铁、锌缺乏症是儿童常见病、多发病，会直接影响儿童的生长发育和健康。第三次营养调查显示，我国儿童缺钙50%，缺铁45%，缺锌60%。可见，儿童补钙、补铁、补锌对提高我国人口健康素质至关重要。
钙、锌三种元素可以同时吸收，对彼此的吸收利用和生理功能有协同作用。比如补锌可以刺激食欲，改善消化功能，从而促进消化道对铁和钙的吸收。
补钙补铁锌可以提高孩子的免疫功能，增强抗感染能力。
如何判断孩子是否需要钙、铁、锌
缺钙:孩子晚上睡不好，容易出汗，可能是缺钙，维生素D缺乏。
缺锌:一般来说，儿童不缺锌，尤其是母乳喂养的儿童。但如果孩子挑食，不爱吃肉不爱喝奶，或者总爱出汗，头发发黄，胃口不好，可能就要及时补锌了。
缺铁:一个孩子面无血色，运动后疲惫不堪，可能是缺铁。
是时候给孩子补充钙、铁、锌了
钙制剂:两餐之间单独补充。
滋补品适合两次喂食或两餐之间，如上午10点左右或下午2点或3点。但需要提醒的是，给孩子补钙，最好是单独补钙。不要和牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁、米汤一起服用，会降低钙的吸收率。大一点的孩子要避免和菠菜一起吃，因为菠菜中含有草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂:在两餐之间，钙和锌的补充是不同的。
补锌也是在两餐之间，锌和铁、钙等补品不能同时吃，因为锌和钙都是阳离子，消化吸收时会互相干扰，降低对方的吸收率。
你好，缺锌缺铁以食补为主，可以吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。含铁丰富的食物：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻等。同时要注意宝宝补钙时注意保护宝宝的味蕾，不要让酸甜口感影响宝宝胃口。祝宝宝健康。补多长时间呢？ 丁宗一：这个问题又是我们现在家长关心、操心的问题，也是我们国家在儿童营养界的一个重大误区，是人为制造的。 丁宗一：我们首先要这么来看这个问题，没有一个国家、一个民族能全民性的缺什么营养素，除非是在一个大饥饿时期或者战争时期的特殊历史条件下。现在在中国除了炒缺钙，就是缺锌和缺铁，这是商家和某些专家制造的，我们希望老百姓都认识清楚。只要遵循我们的自然食物、均衡膳食的喂养，从小孩出生以后就加强液体食物、泥糊状食物、固体食物的科学喂养，就不会出现大的所谓某种营养素的缺乏。丁宗一：现在说万一，万一我们这位网友的孩子确实是缺什么，应该怎么办？现在小孩五岁应该加强她的固体食物喂养，如果说真正感到缺锌，应该多吃蛤蜊之类的壳类食物，因为它的锌和蛋白质的比例是1：1.5，是最易吸收的。如果是缺铁，应该通过吃一些瘦肉、肝脏、胡萝卜、绿色的青菜进行补充，大家可以看到我介绍的都没说吃药或者是吃补品，甚至于保健品，为什么？因为我有一个原则，这种属于营养性的缺乏，必须通过正常的膳食和营养补充得到，而不要去买那些补品、营养品、保健品。如果确实属于疾病，那也应该是在大夫的指导下吃药品，而不是营养品、保健品。 丁宗一：现在社会最大的误区就是为了推销一些保健品，然后就说你的孩子缺什么，什么都缺，实际上是这些商人缺钱。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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