植物蛋白饮料与白面混合的作用

植物蛋白饮料与白面混合的作用,第1张

“无添加”、“富含植物蛋白”、“补充人体所需蛋白质”、“营养健康”… … 如今,市面上各种植物蛋白饮料盛行,所宣称的口号也令人眼花缭乱。不过专家表示,植物蛋白饮料中的蛋白质含量有限,人体日常所需蛋白质更多还应从食物中获取,而非靠喝植物蛋白饮料。

植物蛋白饮料身价高

日前,记者在丰台区一家大型超市饮料区看到,植物蛋白饮料占据了两大货架。市场上主要的植物蛋白饮料包括核桃类、杏仁类、花生类、椰子类等,品牌众多,种类令人眼花缭乱。

饮料采用的包装也各式各样,瓶装、听装以及纸盒包装等占了多数。无论是花生牛奶、杏仁露、核桃还是豆奶等饮品,在其外包装上,都着重强调了其富含“蛋白质”、“健康”等字眼。一位正在购买植物蛋白饮料的李先生告诉记者,这些饮料口感不错,还富含蛋白,所以常买来给孩子喝。

数据显示,植物蛋白市场正在变热。自2010年以来,中国植物蛋白饮料市场销售额和销量的年均复合增长率分别为24.4%和21.3%。业内人士介绍,2015年销量和销售额的年增长率将分别达到21.6%和28%。销售额增长率的提高,主要由市面上日益增多的高端植物蛋白饮料所拉动。据了解,包括统一食品、娃哈哈、伊利、汇源和蒙牛,均在2014-2015年期间涉足植物蛋白饮料。

记者还注意到,植物蛋白饮料的价格也比同规格的普通饮料要高,一个200毫升装的椰子类植物蛋白饮料价格为3.3元,比一盒普通果汁类饮料贵出了三分之一,相当于一个250毫升盒装牛奶的价格。

蛋白质含量并不高

如此受欢迎的植物蛋白饮料,它的营养功效到底如何?记者调查发现,很多消费者对植物蛋白饮料的认知十分模糊,有的认为“植物蛋白饮料含有优质蛋白”,有的认为“蛋白质含量肯定不低”或“零脂肪,更健康”。

记者仔细对照了几类植物蛋白饮料的营养成分表发现,其实,它们所含的蛋白质含量普遍不高,以一款植物蛋白饮料的配料表为例,顺序为水、白砂糖、核桃、食品添加剂。而按照国家相关标准,配料表中顺序是按照含量由多到少排列的。同时,记者观察植物蛋白饮料外包装上的营养成分表发现,几乎所有的蛋白质饮料在其蛋白质一栏的含量都不高,如核桃露、杏仁露、椰汁的蛋白质含量都不过是0.6g/100ml。

食品专家表示,植物蛋白饮料中的蛋白质含量不足以满足缺乏蛋白质人群的需求。根据中国营养学会推荐,成人每日要摄取蛋白质60g-75g。事实上,植物蛋白饮料中蛋白质的含量很少,大约只有1%,甚至更低。按照每100毫升的饮料蛋白质含量0.6g,也就是说一瓶300毫升的饮料,其中蛋白质含量也可能只有不足2g。

食品专家还表示,植物蛋白并不等于优质蛋白,优质蛋白又称“完全蛋白质”,是指能够被人体吸收,含有充足的能维持人体生存和生长发育的必需氨基酸,而优质蛋白主要存在于各种动物性食品、乳制品以及豆制品中。通俗地说,植物蛋白补充蛋白质的效率没有动物蛋白高。如果是乳糖不耐受的人群,想用植物蛋白饮料替代牛奶,还不如多吃些鸡蛋、鱼类,或者直接喝豆浆。因此,不能用植物蛋白饮料来代替牛奶、鸡蛋和肉制品等富含优质蛋白的食物。

蛋白质该如何补

我们该怎么补充蛋白质呢?食品专家表示,在进行蛋白质补充时应注意将动物、植物蛋白质混合食用。混合食用的食物种类越多,蛋白质互补作用越强。“日常食物中,鱼、肉、蛋、奶等都含有较高的动物蛋白,大豆、坚果等含有较高植物蛋白。日常饮食中只要注意饮食的多样化,成人所需的蛋白质完全可以通过膳食来满足。每日进食适量主食(男性6两以上,女性5两以上)、1~2袋鲜牛奶(即250~500毫升)或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等,就足以补充健康人每日所需的全部蛋白质。”

食品专家还提醒,每天摄入富含蛋白质的食物时,不要集中食用,最好分到三餐吃,一餐吃20g左右的蛋白质,这样对蛋白质的吸收效果更好。对于吃素食的老年人而言,为了避免缺乏蛋白质,建议多吃些大豆、豆腐、坚果、花生等含植物蛋白较多的食物。

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植物蛋白饮料的好处有限

植物蛋白饮料的好处有限

植物蛋白饮料的好处有限

“无添加”、“富含植物蛋白”、“补充人体所需蛋白质”、“营养健康”… … 如今,市面上各种植物蛋白饮料盛行,所宣称的口号也令人眼花缭乱。不过专家表示,植物蛋白饮料中的蛋白质含量有限,人体日常所需蛋白质更多还应从食物中获取,而非靠喝植物蛋白饮料。

植物蛋白饮料身价高

日前,记者在丰台区一家大型超市饮料区看到,植物蛋白饮料占据了两大货架。市场上主要的植物蛋白饮料包括核桃类、杏仁类、花生类、椰子类等,品牌众多,种类令人眼花缭乱。

蛋清兑香灰是很好的粘胶。

蛋清的主要成分虽是蛋白质,富含营养,但本身有一定的抗菌作用,不容易腐烂,在空气中容易失去水分而变成固体,所以有一定的黏合作用。

蛋清兑香灰可粘玻璃、瓷器小物件。玻璃、瓷器小物件摔碎了,可用蛋清粘合。方法是用蛋清兑香灰将两个断裂面涂满,待合缝后揩去两面溢出的蛋清,过半小时,断裂处即可完全粘合。放置一两天后,即使受到较大的外力擦碰,也不会断裂。

皮肤怎样补充胶原蛋白

皮肤怎样补充胶原蛋白,很多女性说,因为日夜工作和家庭事务,她们的皮肤状况越来越差。因此,他们会询问一些护肤技巧,为自己的青春增添一些补充。胶原蛋白无疑是一个不错的选择,它不仅可以补充皮肤营养,对那些肤色暗沉、毛孔粗大、皮肤干燥的女性也有明显的效果。那么皮肤怎样补充胶原蛋白呢?一起来看下吧。

皮肤怎样补充胶原蛋白1

1、涂抹:帮助生成胶原蛋白,这里所说的涂抹,当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先胶原蛋白的分子大,就算是在肠胃也要先水解成氨基酸,再进一步吸收。涂抹的话作用有限;再者皮肤组织关卡重重,外用的胶原蛋白难以进入真皮层,无法从根本上改善肌肤。

因此,一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分,目的是帮助生成胶原蛋白。

2、口服:从源头修复肌肤,古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看,可能会有一些弊端,一是食物中的胶原蛋白分子大,能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白,但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时,免不了有发胖的嫌疑。

基于此,美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白,有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取,也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分,从源头修复,抗衰美肤。

当然,胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此,建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是,目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多,质量良莠不齐,在选择时,擦亮双眼,以分子小,3000道尔顿左右;天然、无腥味、无激素、纯度高、胶原蛋白含量足等为准。

3、注射:美肤又塑型,胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠,所用的胶原蛋白针剂不是人工假体,更不是完全由人工合成的化工制剂,注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白,而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱,还有塑型的作用,可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式,用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟,进针时有些许刺痛感,注射时有微微的肿胀。

注射后,需要专业按摩,加快皮肤的修复,提升美肤塑型效果。和涂抹、口服相比,注射胶原蛋白见效快、功效显著,但价格不菲,且有效期为6-12个月,到时需再次注射。

皮肤补充胶原蛋白吃什么好

随着年龄的增长胶原蛋白的生成量就会逐渐减少,而且质量也大不如从前,促胶原蛋白再生的技术和外用产品或有一定的效果,但价格却是很多人不能承受之痛,幸运的是食物中就含有胶原蛋白,也可以被人体所利用,那么大家知道皮肤补充胶原蛋白的食物有哪些吗?

1、鱼类:胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜:西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜:菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、浆果类:黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

5、猪蹄:猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质,吃起来弹性十足,且有嚼劲,这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质,营养还美容,是不可多得的菜肴。

皮肤补充胶原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉制作面膜:你需要准备一个鸡蛋的蛋清,一些珍珠粉,少量的蜂蜜和0.5克胶原蛋白。将这些全部搅拌均匀后,涂在面部,维持15分钟后洗去,再涂上保湿产品就可以了,如果不使用保湿产品也可以。之所以这么做是为了收到更好的效果。

2、黄瓜面膜:准备黄瓜、奶粉和0.5克的胶原蛋白,把黄瓜放进料理机打成汁,加入奶粉和胶原蛋白,搅拌均匀后,敷在脸上,也是15分钟洗掉。这种自制面膜可以增白和去皱。

3、香蕉蛋白面膜:香蕉糊和胶原蛋白0.5克,敷脸15分钟后洗掉。

温馨提示:

无论是自制的'还是购买的面膜,都不能敷在脸上的时间过长,而且使用的频率不能过与频繁,这样都会对皮肤造成伤害!

皮肤怎样补充胶原蛋白2

皮肤补充胶原蛋白的注意事项

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。

此外优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,能促进成长荷尔蒙的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白。

除了皮肤衰老,胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物,如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑,结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白,乳房可能松弛下垂,不如以前丰满健美。

女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性,女性在20岁时,胶原蛋白就开始逐渐流失;25岁时,进入胶原蛋白流失的高峰期。因此女性在25岁后,就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

皮肤胶原蛋白流失的表现

胶原蛋白的流失影响了细胞的新陈代谢,代谢不好就会造成皮肤不能及时得到充足的养分,新细胞就不能及时生成来替代旧细胞。

一方面会使皮肤松弛,出现眼袋等,另一方面会使皮肤恢复原来结构和形状能力减弱,如人在做各种表情动作时,在脸肌的牵动下,皮肤会变形,但它有自动恢复原状的功能,但随着胶原蛋白的流失。

肌肤的真皮纤维易断,脂肪萎缩,使皮肤产生不可恢复性折痕,进而出现皱纹,一些类的肌肤衰老现象不断出现,因此要及早开始补充胶原蛋白,防止肌肤衰老现象出现。

皮肤衰老的过程,就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观,或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。

胶原蛋白就像一张细密的弹力网,如“支架+弹簧”般的撑起皮肤,让皮肤饱满有弹性。同时,胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养,使肌肤细腻润泽。

综上所述,女性朋友要尽早的做好为皮肤补充胶原蛋白的措施,这样才能保证肌肤一直年轻下去呢!


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