为什么要仰睡？_备孕

一个好质量的睡眠，在我们第二天醒来的时候会觉得一身轻松。如果我们在睡觉的时候没掌握好睡姿往往会诱发或加重病情，所以保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。仰着睡：优点是能放松肌肉，让四肢自由活动，对于全身脏器不易造成压迫。但对于不同的人来说还可以选择以下几种睡姿：

1.趴着睡：比较有安全感，容易入睡而不易因为惊吓反射而惊醒。但是如果趴着的枕头棉被太厚、太软，那么很可能会因为趴在枕头上，造成呼吸道被外物阻塞而窒息。同时对腰椎有毛病的人有好处。一般来说，俯卧是最不好的睡觉姿势。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。

2.右侧卧睡：较不会对内脏造成压力，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。但会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

3.左侧卧睡：左侧卧睡时，会轻度压迫心脏，使心脏功能受到锻炼，更不易患病。但由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。如果左侧睡，食道和胃的贲门会朝下方，容易造成胃食道逆流

仰头睡觉对颈椎不好，其原因有以下几点：第一、仰头睡觉可使颈部肌肉明显紧张，并出现劳损性疼痛，颈部肌肉力量逐渐减弱，颈椎稳定性也会随之发生下降，颈椎曲度会发生改变，长此以往可以导致颈椎病发生，或原有颈椎病呈病情加重状态。第二、仰头睡觉，颈椎前纵韧带过度牵张，颈椎间盘后部过度挤压，可引起颈椎前纵韧带附着处出现骨刺，颈椎间盘压迫脊髓神经，引起颈部疼痛，及双下肢无力、二便功能障碍等。

睡眠要翻身换体位，怎么舒服怎么睡。英国权威的睡眠专家克里斯教授通过研究，已经确认了六种最常见的睡觉姿势，而且每一种姿势都是不同性格的体现。六种睡姿六种性格

①胎儿式

最常见的、特别是女性当中最多的睡姿，即睡觉时整个人倒向一侧，而且身体蜷缩着，头紧紧地靠着枕头，有时候手还握着枕头的一角。

常以这种姿势睡觉的人，一般来说性格比较坚强，但是在平时与人的交往中也很敏感，比较容易害羞。

②自由俯卧式

人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿势。

喜欢这样睡觉的人，属于外向型性格，但是性子比较急，也比较傲慢，对别人的批评一般不能虚心接受。

③士兵式睡姿

与“海星式”有些类似，也是正面平躺，不同的是，前者的姿势是双臂紧靠在身体两侧。

喜欢这样睡觉的人，性格安静、保守，而且特别自律，对自己的要求很高。

④圆木式

这种姿势是睡觉时身体偏向一侧，双臂也顺贴在身上，整个人看起来就像一根圆木。