疏通腿部的经络：盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。
肩颈部容易出现酸痛感：人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了肩颈部酸痛的感觉就更加明显。
扩展资料：
注意事项：
忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态，如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。
参考资料来源：人民网-原来睡觉有讲究？睡觉有7个禁忌一定要避免！
参考资料来源：人民网-8种最舒服“懒”姿势最伤身
参考资料来源：人民网-有的人不能盘腿坐
有很多武僧在练功夫的时候，首先需要练的都是盘腿打坐，这是非常基本的一门功夫，就是盘腿打坐我们每一个人都是可以练的，在训练盘腿打坐的时候，我们的精神和毅力会变得非常的顽强，而且身体也会变得笔直，因此对身体健康来说还是很好的，那么盘腿打坐都有什么好处呢?一、双盘腿打坐的好处
1。双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3。如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4。双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气
足的会把脊背顶的很直。
5。开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这
位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6。具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，
直到时间越来越长。
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