女性产后修复有3个时期，集美们能够抓住的话，瘦肚子会起到事半功倍的效果，否则时间越长，瘦肚子可就越困难喽。
1、黄金时期
产后42天-6个月内。产后42天内盆腔组织盆底组织，生殖器官都在修复恢复的过程中，盆腔往往会有一定量的充血，不利于瘦肚子或者是某种瘦身运动，所以产后42天起到产后6个月，是瘦肚子的黄金期，我们就可以开始选择一些有效的方法来瘦肚子。 一般在产后2个月内腹部的脂肪最容易去除，做盆底康复训练，戴上腹带。
2、理想时期
产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。
3、有效期
产后1年半到3年。这是产后恢复的末期，对身体进行综合调理，促使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。
产后如何通过合理运动，达到瘦身的目的呢？
想要瘦腹部，不得不提腹直肌
首先，我要清楚自身的情况。
1、剖宫产
剖宫产的宝妈不适合在短时间内进行运动瘦身，如想锻炼，可以选择散步的方式，平时多卧床休息，以免影响伤口愈合。
2、顺产
顺产有侧切的宝妈，最好待伤口恢复后再运动，无侧切的宝妈可以选择半个月后，开始做一些基础的康复训练。
怀孕时，宝妈们的腹直肌会拉长至原来的一倍大，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，腹前外侧壁肌肉腹直肌出现分离，二次妊娠时，腹直肌分离的程度会加大。如果在腹直肌分离的状态下练习腹部，如仰卧起坐、卷腹等动作，就会让肚子越练越“大”。
第二，如何瘦肚子
1、腹直肌没有恢复时，我们可以借用“外力”--收腹带
月子期间，宝妈们尽量多休息，此时，可以借助收腹带来帮助瘦肚子。收腹带最好选用纱布，平躺下放松后，围着腹部一圈一圈缠上，自己感受略紧为宜，不要嘞的太紧迫。
2、半躺时抬双腿，保持四十五度，每次保持30秒，每组5次，可根据自己自己的耐力慢慢增加。
3、洗完澡后的腹部按摩
宝妈们可以在洗完澡后，多做一些腹部的按摩，力度不要过大，适当就好。可以涂抹VE进行按摩。具体的方法是：在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩，也可以上下揉动肚皮，这样的动作对于产后收腹很有帮助。
4、保证充足的睡眠
睡眠质量好，对宝妈的恢复很有利，因为睡眠不足会导致体内毒素的积聚，不利于脂肪代谢。
5、饭后多散步
餐后散步半小时，可以让身体恢复更快，同时帮助瘦身。散步时抬头挺胸，步子迈得大一些，速度在60－80米/分，胳膊随节奏前后摆动，走到微微出汗为宜。
好了，今天就先说到这里吧六一快乐(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
剖腹产产后的恢复时间会是比较久的，比顺产要久。因此健康的女性能够选择顺产就尽量不要选择剖腹产了。而很多女性会疑问剖腹产恢复的时间。其实，这也都是根据个人的体质而不同的。那么，剖腹产什么时候恢复正常？
剖腹产什么时候恢复正常一般情况下剖宫产术后身体完全恢复正常，大约需要两个月左右。由于术后体质虚弱，身体抵抗力下降，建议是否要注意休息，加强营养，多吃富含蛋白质和维生素丰富的食物，有利于伤口的愈合和身体的恢复。术后要保持外阴清洁，两个月内禁止性生活和盆浴，剖宫产术后要采取有效的避孕措施，防止意外怀孕。
剖腹产后完全恢复到正常需要三个月到半年左右，因人而异。建议您剖腹产后少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，预防便秘。按时作息，避免过度劳累，适当增加营养，高蛋白饮食有助于伤口愈合，尽量不要太早有性生活。
正常剖腹产恢复至少需要3月，3月内注意避免着凉，适量运动，避免吃辛辣食物。
剖腹产月子食谱安排剖腹产的母亲和顺产的母亲的食谱是不一样的，而且她们的营养需求比顺产的产妇更高。所以也一定要好好安排剖腹产产妇的饮食，根据实际情况来选择，那么一起来看下剖腹产食谱安排吧。
剖腹产会有伤口，而且在生产后腹内压骤然减轻，肠子的蠕动比较慢慢，很容易便秘，所以在剖腹产后的6小时后食用一些排气类的食物比如萝卜，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助排气，不导致便秘，注意要少吃那些容易产气多的食物，比如黄豆，淀粉等，防止腹胀。
当排气过后，就可以把流质食物改成半流质的，比如蛋汤、煮烂的粥等。
产后的第一天，一般喝稀粥、藕粉、鱼汤、肉汤等，分6-8次进食。产后的第三天就可以正常饮食了，、补充蛋白质，维生素。可以喝牛奶，吃肉类3-4两，鸡蛋，蔬菜，水果。保证产妇和婴儿的营养充足。
我预产期本来是14号，过了预产期，一点动静都没有，去检查，医生说一切正常，让我耐心等待，等到41周的时候，还是没动静，就去住院了，最后一次B超显示宝宝7斤多，医生看我个子小，怕我生不下来，就让我剖腹产
我坚持顺产，然后医生给我内检，说我宫口开了两指，骨盆有点窄，不好生，但我还是坚持顺产，第二天早上上厕所发现见红了，去做胎心监护，结果很低，医生怕他在肚子里待太久缺氧了，让我赶紧决定是剖腹产还是顺产
如果顺产就马上转院，我和老公商量了一下，他说剖腹产，我不情愿的也同意了剖腹产。然后护士来给我备皮，插导尿管，插导尿管很痛苦，非常难受，是那种涨涨的疼痛。
进了手术室，麻醉师给我打麻醉，我觉的一点也不痛，麻醉很快见效了，下半身一点感觉都没有，过了10几分钟，宝宝就出来了，听到他哭的声音，我眼泪就出来了，麻醉师一直在我身边照顾我，看见我哭，让我不要激动，不然子宫大出血就不好了，他说我可能会感觉到恶心，想吐就吐
果然，我感觉到很恶心，想吐吐不出来，吐了好多口水。整个手术用了1个多小时，回到病房，护士给我按肚子，因为用了镇痛棒，所以没有很痛。第一天，用了好多护理垫，差不多2包。手术过后，我浑身发抖，停不下来，医生过来检查，给我盖了好多被子，病房温度调到很高，大约2个小时，我没有发抖了。
手术后第一次下床非常痛苦，两个人架着我，我还不敢走路。术后第四天，能够自己下床活动了，第六天，就出院了。伤口已经长好了，不疼了，但是我两边肋骨特别痛。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
剖腹产后如何尽快恢复身体
1、尽量早点走动 尿管拔掉后，新妈妈就要尽量尝试走动，这可以加速你的恢复。因为刚开始下地，要慢慢走，以免出现头晕的现象。
2、注意产后饮食 产后刚开始不能进食，等可以吃东西之后，千万不要大吃刺激性食品或者蛋糕类的，因为剖腹产会让产妇的消化系统不适，所以要避免胃酸和胃食道逆流的问题。
3、避免抬举重物 除了抱宝宝之外，产妇不应该拿任何的重物，因为这样会对剖腹产伤口施压压力。至少要等到产后2周，产妇的伤口才有可能恢复到一定的程度。能避免抱小孩尽量少抱小孩。
4、仔细照顾伤口 按照医生的嘱咐，仔细的照顾你的伤口。在伤口完全恢复之前，避免热水浴或淋浴，因为有可能会造成伤口感染。
5、尽量哺育母乳 不要因为坐着不舒服就放弃哺育母乳，事实上，哺乳对宝宝有很多好处，还可以加速你的愈合过程。如果你哺乳的不够，有可能会导致乳线炎、乳房肿胀。
相信问这个问题的人一定是一个爱美的辣妈。拥有一个魔鬼的身材，是每位女性所期待的，所以 女性 每天都会想怎么才能保持一个好的身材，尤其对刚刚生产过的宝妈来说，那简直就是一个考验，很多宝妈都是在产后开始变胖，尤其是腹部，那么恢复肚子的最佳时间是在什么时候比较好呢？下面我分享一下自己生完大宝之后恢复身材的一些小窍门。
恢复身材最佳的时间
我是剖腹产，在第一个月的时候，都没怎么运动，体重一直没有下降，肚子也一直是鼓鼓的没有下去。于是就查找了一些关于产后恢复身材的资料。一看资料才知道原来恢复肚子的最佳时间和控制体重的时间是产后两个月之后到产后六个月。这一段时间是恢复身体的最佳时期，尤其是肚子的恢复。
恢复身材的有效方法
1. 管住嘴
产后是产妇恢复的关键，作为哺乳的宝妈，在保证营养充足的同时，要科学的恢复身材。多吃纤维丰富的蔬果，要少吃多餐，细嚼慢咽，不要吃太油腻的食物，少吃甜食蛋糕之类的食物，逐渐缩 小 自己的胃容量。建议多食含蛋白质的食物比如鱼，鸡蛋和奶制品等。
2. 迈开腿
产妇生产后各项机能都在恢复中，身体比较虚弱，不适合剧烈的运动，可以适当的小幅度运动，适量的运动有利于产妇更快恢复身体，为以后身材恢复做铺垫。如果剧烈的运动，是会影响子宫的康复，甚至引起出血，严重的话还会影响生产时的手术伤口，所以不能立即进行剧烈运动。
3.持之以恒
宝妈产后心理 健康 问题是一个棘手的问题，首先要调节心理上面的问题，待心理问题调节成功后，我们再去想如何恢复身材的问题。身材的恢复可能是一个持久战，宝妈们要持之以恒，循序渐进的推进身体恢复的情况，不要急于一时，因为产后的重点是产妇和宝宝的身心 健康 。
恢复身材注意事项
在恢复身材的同时也要注意这几个方面：适当的运动不要在饭前或者饭后一小时内做；运动出汗后要及时的补充水分，要喝温开水；不易营养过量，不易马上禁食。注意个人身体卫生，如果恶露出现严重的话要立即停止，等恶露过去之后再进行减肥。
产后恢复需要科学 健康 的方式方法，不能盲目的听信一些偏方，或者吃大量的减肥药，来达到减肥的目的。宝妈们需要保持一颗平常心，把握好主次关系，恢复身材没有你想象的那么难。
我是二宝妈妈。两次都是剖腹产。生二宝的时候属高龄孕产妇。
生完二宝6个月，体重大约105 斤，现在二宝不到2周岁，目前体重约102 斤。
我把我的体会整理出来，希望给广大爱美辣妈提供些参考。
一、剖腹产术后什么时候开始瘦身？
建议剖腹产妈妈开始瘦身的时间至少要在手术42天后。
首先，伤口愈合需要时间。剖腹产属于大手术，腹部包括子宫缝合一共有6层。即便表面上感觉恢复的还可以，但是其实里面的损伤还在，所以建议不要着急马上瘦身，特别是针对腹部的练习。
其次，身体各器官恢复需要时间。医生会要求所有产妇，产后42天要回医院做全面检查。产后恢复是有一个过程的，除胸部外（哺乳），身体其他器官若恢复到孕前的水平需要6周左右的时间。这42天称为产褥期。在产褥期内，建议新产妈妈还是以恢复功能，充足休息为主。
最后，要看产后42天的检查结果。除了常规检查外，有3项检查非常重要:剖腹产的伤口愈合情况，腹部彩超检查子宫复位情况，以及盆底功能恢复情况。如果检查发现伤口愈合不好，或彩超发现有脱垂、残留，或者新产妈妈失禁、腰骶疼痛等，都要抓紧进行针对性的治疗。如果检查结果没有问题，妈妈们再开始瘦身计划，就确保万无一失了。
不要过早瘦身，毕竟 健康 是第一位的，要以身体恢复情况为准，所以建议至少术后42天后再开始瘦身。
二、剖腹产术后怎么瘦身？
对剖腹产妈妈来说，我理解瘦身包括两个方面，一是减重，二是紧致。
因为孕育宝宝，不仅妈妈的体重上升，而且子宫被撑的很大，产后腹部皮肤松驰，也更容易堆积脂肪，出现游泳圈。同样的100斤体重，如果腹部不紧致，看起来会更胖。相信妈妈们都有体会。
（一）关于减重。总的原则，是摄入的热量要比运动消耗的量少。如果不是母乳喂养，问题相对简单:
饮食方面，严格戒除含糖饮料和油炸食品，尽量减少淀粉类食用，特别是晚餐，可以逐渐过渡到晚餐不吃主食。如果感觉热量不够，可以以玉米、红薯等粗粮代替大米、面包等精细主粮。
运动方面，遵循由少到多，由慢到快的原则，根据身体恢复情况，再慢慢加大运动量。很多妈妈之前就有健身的习惯，慢慢的就都可以恢复了。没有健身习惯的妈妈，可以逐渐尝试。从散步，快步走，到慢跑，变速跑，每天运动20-30分钟就有很好的效果。
如果是需要哺乳的妈妈，上述原则也基本适合用，要特别注意的是摄入营养要均衡。下奶的妈妈每天都需要喝大量汤水，建议妈妈们不用喝特别多油的汤，比如可以试试把猪脚汤改为鲫鱼汤。多喝豆浆和牛奶，下奶效果好，还不易发胖。
（二）关于紧致。这里我主要针对剖腹产妈妈的腹部，提供几个适合妈妈们练起的动作，运动量不大，时间方便，场地灵活，陪宝宝玩的时候，睡前几分钟都可以做。
空中自行车。仰卧，双腿举起，膝盖弯曲，双腿交替做蹬自行车运动，感觉到小腹下部绷紧就对了。可以分组来做，自己控制运动强度。以感到疲累为好。
平板支撑。俯卧，手肘支撑， 小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面，保持腰背挺直，双腿伸直，保持自然呼吸。这个姿势能练习到核心肌群，包括腹直肌，腹斜肌，腹横肌。连带臀部和腿部肌肉也一起练到了。
以上两个姿势简单易行，最大的好处是只收紧腹部，腰部不会变粗。
还有一个懒人模式推荐给各位辛苦的宝妈:仰卧，双腿并拢，靠墙举起，腿部与上半身成90℃。每晚临睡前靠墙举15-20 分钟就好。
晚上宝宝睡觉了，可以在旁边边刷手机边瘦身。
我这个高龄产妇都可以，各位宝妈更要相信自己哦。
祝各位辣妈永远年轻靓丽！
我很骄傲的事之一：我是剖腹产出了月子后，小腹就恢复成平平的，像少女，关键我从不运动。
我是如何做到的呢？
其实很简单，我只做对了一件事！
剖腹产的妈妈都知道，在剖完的时候，医院首先会给你绑束缚带，4天出院后就会拆掉。
有的妈妈这时候就进入坐月子状态，吃吃喝喝睡睡。完全忘记保养自己的肚子了。
有的妈妈想等到月子结束通过锻炼再恢复肚子。但大家知道，锻炼是很反人性的事，平时能坚持下来就不错了，在有了一个娃还喂奶的情况下坚持去健身房，那是非常困难的事。 就算你坚持下来，可能哪哪都瘦了，但肚子还是松松垮垮。
那怎么办呢？
我的做法是，从医院回家的那一刻就绑上自己的束腹带！！
有的妈妈就说我绑了呀！但是并没有效果呀！
那有几点原因：第一，肯定是因为你绑错了！ 像下面这个一整块的束缚带根本没有用！因为不管你感觉你绑得多紧，它都会因为你身体的活动而变松。
正确的做法是，绑下面这种需要一圈圈的缠绕的纱布束腹带。
第二个原因是你绑的方法错误。
我坐月子时候，每天早晨醒来第一件事就是我妈妈和我老公两人一人拉一头帮我勒肚子，勒的越紧越好。像英国以前贵族的收腰裙子。
千万不要自己绑，自己绑没有用。
要两人绑，两个人往相反方向拉，才比较紧，我比较变态， 一定要绑的稍微喘不过气来才行。
绑的时间也一定要达到，白天全天我都绑着。 晚上睡觉时候才拿下来。
我在月子中，大概绑到第三天，我的肚子就已经有收缩的迹象，绑到第五天，肚子已经平平了。绑到第十天，肚子甚至有点往里凹，比以前更瘦。
我看效果达到了后面就不绑了。现在我的女儿已经6岁了，我的腹部，依旧是平坦迷人的少女腹部。
所以，瘦肚子的黄金时间是前十天！！
这个方法我对我周边认识的宝妈都灌输一遍，但很多宝妈还是做不到，因为觉得麻烦。
我觉得知道方法的同时，还要有行动呀！为了以后的小蛮腰，这10天的麻烦很值得，几乎是一劳永逸的事情。
关于剖腹产减肚子最佳时间是什么时候的问题，这个问题应该是每天人体质等方面影响稍有差别，具体分以下几种情况。
第一，剖腹产后坐月子期间，肚子就开始进入收缩期，细心的母亲会发现这时候自己肚子每天在收缩。有些人可能把减肚子搞成减肥了，这两者是不同的概念，减肚子是因为怀孕孩子导致肚子增大，生完孩子后肚子进入收缩期。减肥是指肚子肌肉比较多，减肥主要减的是脂肪，两者完全不同。
第二，根据人的体质差异，剖腹产后减肚子的最佳时间也不一样，相对身体比较瘦弱的母亲来讲，她剖腹产后肚子会尽快进入收缩期，因此她这时候是最佳减肚子时候。对于体质教肥胖的母亲来说，她的减肚子稍慢一点，因此她的最佳减肚子时候是坐月子后。
第三，有些母亲最佳减肚子时候因其他一些因素所致，比如她的饮食和睡眠时间，心情和其他慢性病等因素所造成最佳时候有所不一样。
总之，每个母亲的最佳减肚子时候有所区别，又有雷同之处，我们要根据自己身体等情况，听取医生建议，别以自己想法刻意去减肚子。
剖腹产减肚子的最佳时间是手术以后42天至产后的六个月左右。剖腹产对于妈妈的伤害非常大，恢复起来也比较缓慢，避免造成对伤口的二次伤害，对于剖腹产的产妇，应该等到伤口恢复到一定程度以后，再进行瘦腹运动。
具体方法为：
1.合理膳食：产妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好而且要适量。
2.适当运动：剖腹产后，拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动，拆线后就能适当进行其他活动了，产后一周可以做些轻微的家务，产后42天可以做仰卧起坐等运动。
剖腹产的妈妈怎么瘦肚子，有几种方法
第一，束腹带，剖腹产不同于顺产，剖腹产妈妈必须要等到伤口愈合以后才能穿束腹带收肚子上的赘肉，记住，每天穿束腹带的时间不超过8小时，不然会严重影响子宫 健康 ，收腹过程中要配合锻炼，合理搭配饮食，哺乳期的话，不能过份降低食量，为了母乳，要合理的搭配
第二，拆线后可以进行适当的锻炼，慢慢的做一些有氧运动
第三饮食上要均衡营养，哺乳期的妈妈要注意，哺乳期不能过度节食
生完孩子六个月内瘦身效果最佳
减肥靠的是毅力和坚持，只要肯努力，任何时候都是最佳时期
妈妈们，为漂亮加油！
月子期间是一定不能减肥的，这个时候伤口还未恢复，身体还没有复原，不能出现一点差错。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但也要根据自己的身体情况来判断要不要减肥。产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。产后6个月是减肥的最佳时间，这个时候可以通过节食、运动的方法减肥。剖腹产后减肥的最佳时间
1、产后一个月内不可减肥。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。
5、产后6个月是减肥的关键期。产后即刻就可以为身材恢复做准备。
减肚子，其实最主要的就是子宫复旧，即回复到未孕时的状态。
1,促进子宫复旧的最好方法就是母乳喂养，因为宝宝的吸吮会刺激乳头，从而给大脑发射讯号，从而刺激催产素的分泌，催产素不仅有利于泌乳，还能够促进子宫收缩，从而加快子宫恢复的速度，这是任何外来的干预所不能达到的。
2,有的妈妈担心喂母乳需要增加饮食，从而会增肥，其实这都是不当的观念导致的。母乳喂养的女性，每天大概只需要多300-500卡的能量消耗，如果你摄入超过这个数量，那么能量自然会堆积在妈妈身上，所以，产后需要吃多点，但是也要注意吃得 健康 、适度。
3,运动。管住嘴、迈开腿，永远是保持 健康 的不二法则，剖宫产妈妈，产后伤口愈合好之后，就可以每日适当进行些有氧运动，来帮助身体的恢复。
产后即刻就可以为身材恢复做准备。
减肚子，其实最主要的就是子宫复旧，即回复到未孕时的状态。
1,促进子宫复旧的最好方法就是母乳喂养，因为宝宝的吸吮会刺激乳头，从而给大脑发射讯号，从而刺激催产素的分泌，催产素不仅有利于泌乳，还能够促进子宫收缩，从而加快子宫恢复的速度，这是任何外来的干预所不能达到的。
2,有的妈妈担心喂母乳需要增加饮食，从而会增肥，其实这都是不当的观念导致的。母乳喂养的女性，每天大概只需要多300-500卡的能量消耗，如果你摄入超过这个数量，那么能量自然会堆积在妈妈身上，所以，产后需要吃多点，但是也要注意吃得 健康 、适度。
3,运动。管住嘴、迈开腿，永远是保持 健康 的不二法则，剖宫产妈妈，产后伤口愈合好之后，就可以每日适当进行些有氧运动，来帮助身体的恢复。
如果能够做到这些，水桶腰变小蛮腰将不是梦。
剖腹产就是因为怀胎十月后由于孕妇身体原因或者胎儿位置等其他原因出现时，为了保证产妇和胎儿 健康 做的手术，剖腹产的最佳时间就是需要看产妇和胎儿的状态了。每个人都决定不了选择什么样的方式生孩子，因为怀孕本身就是一个挺不容易的过程，再加上胎儿在肚子里会出现各种问题，所以剖腹产对于一些有问题的人来说是最好的选择。到了预产期以后一定要听从大夫的安排，不要私自做决定，建议各位孕妇及时做产检，这样能够清楚的了解自己和宝宝的情况，能更好的配合大夫来保证自己和孩子的安全。生孩子是一件大事，每个生活孩子的女人都是勇敢的，注意不管是选择什么样的方式生宝宝，家人都要给予充足的鼓励和理解，对于有的人来说，剖腹产真的是最好的选择，最佳状态的时候也就是手术的最佳时间。
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