如果奶水不足，可以多喝猪蹄汤、瘦肉汤、鱼汤、鸡汤等。由于这些汤含有丰富的水溶性营养物质，产妇饮用不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌。如果产后乳汁迟出或很少，就要早点喝点肉汤，促进泌乳。但是，产妇的汤不能太浓。如果太稠，容易引起新生儿腹泻。哺乳期不要吃含麦芽的食物，韭菜和母畜，腌制的食物，辛辣的食物，对催乳不好。可以多吃瘦肉、鸡蛋、谷类、牛奶、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素。同时，富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果也必不可少。
多喝清淡少油少盐的汤也有利于乳汁分泌，如鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等。如果产妇食欲差，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。曹彤和王不留行是常用的催乳中药。可将它们加入上述汤中一起煮，可增强泌乳效果，使泌乳更多更快。除了调整饮食，还有一些增加奶水的方法，包括坚持按需哺乳，保证正确的哺乳姿势，避免吸烟饮酒，避免服用会影响乳汁分泌的药物，保证充足的睡眠。这些方法都有助于促进乳汁分泌，增加乳汁。
和母乳饮食有一定关系，但是心情好，睡眠充足，经常刺激乳头也有一定关系。产后需要早吸吮、勤吸吮，有利于乳腺导管通畅和乳汁分泌。可以多吃豆类和木瓜，多吃汤汁类食物，如鲫鱼木瓜汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、豆浆等。喂奶前，需要先加热乳房，轻轻按摩3到5分钟，再开始哺乳。
如果乳腺导管不通畅，可以找正规的催乳师催乳。产后奶水不足，大多是营养不足造成的。多吃含汤水的东西有利于挤奶，如小米粥、牛奶，用当归、黄芪、路路通、王不留行熬制的3g猪蹄汤或鲫鱼汤让产妇喝，不仅出奶快，而且出奶多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋，喝红糖水也有挤奶的作用。哺乳期需要注意的是保持心情舒适，选择合适尺码的内衣，避免挤压乳房造成乳汁淤积，影响乳汁量。
坐月子吃什么奶水最多
坐月子吃什么奶水最多，有个别宝妈在月子期间是没有奶水的，所以就会有一些小偏方来调理缓解，相比如，市面的催乳产品，但一定要注意，不要出错不然，就更加的影响了，那么坐月子吃什么奶水最多。
坐月子吃什么奶水最多1
1、产妇在月子期间可以吃一些高蛋白质的食物，这些食物可以帮助产妇增加母乳的分泌，比如说可以吃一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤，豆浆，糖水蛋，这些食物都是常见的催乳的食物，同时产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，另外饮食要保持清淡，这样才不会刺激到乳房，也就不会影响乳汁分泌。
2、同时做一些按摩也可以帮助乳汁分泌，在做按摩前一定要清洗干净双手，这样才不会让细菌感染到乳房，在做按摩的时候手法一定要轻柔，不要太过用力，如果过于用力也会影响到乳汁的分泌，那么就会让乳汁不再分泌，所以一定要注意手法，同时如果让宝宝多吸允乳房，也会很利于乳汁的分泌。
3、在月子期间一定要穿一些宽松的衣服，内衣也要尽量合身，不要太过紧绷，对乳房造成影响，同时要及时更换内衣，避免让乳房受到感染，在给宝宝喂奶前后，都要注意清洁乳房，避免一些细菌滋生，影响到乳汁的分泌，而且每次乳汁分泌时都要及时排空，这样才可以让乳汁再次分泌。
坐月子吃什么奶水最多2下奶食谱
炖豆腐猪蹄香菇原料 ：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。用清水洗净，切成小块。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。
鲜鲤鱼汤原料 ：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。可以和下面手法并用效果更好--哺乳时以手指按压天突穴。
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。
制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。
含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。
莴笋 ：莴笋是很好的催奶食物。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
小米粥： 富含维生素B、膳食纤维和铁。
应用：豆腐和猪蹄都具有有效的.催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。
把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。
制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。你好，产妇坐月子吃大豆猪脚，鲫鱼汤，醪糟蛋，排骨汤，都是下奶的。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
豆腐： 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
豌豆 ：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。两者配合一起，能促进乳汁分泌。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。
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