1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
3、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
经常给宝宝吃哪些食物，可以起到提高智力的效果？有推荐的吗？核桃仁；核桃中富含充足的蛋白、人体脂肪等化学物质，特别是在可增进大脑体细胞生长发育的钙、铁及维他命成分较高。据有关测量表明，核桃仁的营养成分是生鸡蛋的5倍、牛乳的9倍，可以补脑、提高记忆力，特别适合小孩服用。
鱼种；鱼类不但美味可口，含有非常容易被身体消化吸收的优质蛋白、维他命及矿物等原素，鱼类中的赖氨酸还有利于眼睛视力生长发育。尤其是海水鱼，在其中的DHA也是脑部发育的重要化学物质。提议每星期服用1~2次，食用时以清蒸的、水焯为宜，尽量减少煎炸。
豆类食品；豆类蛋白质含量高，等同于牛乳的12倍，便于身体消化吸收运用。且豆类食品中还带有锌元素，可以增强人体免疫力，增加记忆力。民俗就会有“每日吃豆三钱，何必吃药年年”的观点。
番茄；色调鲜亮的深色蔬菜中富含很多抗氧剂，可以保持头脑的魅力，缓解变老速率。日常番茄、红萝卜、波菜等蔬菜水果，全是很好的挑选。
苹果；苹果又被称作“智慧果”，由于口味香甜，小朋友都喜欢吃，它富含充足的糖类与碳水化合物、维他命和营养元素等，是营养成分最全方位的蔬果之一。身体消化吸收运用。且豆类食品中还带有锌元素，可以增强人体免疫力，增加记忆力。民俗就会有“每日吃豆三钱，何必吃药年年”的观点。
全麦粥；给你的婴儿给予全谷物谷类混合物质是一种营养成分挑选。应将例如燕麦粉和麦芽等全谷物破碎，混和成细粉状并自来水烧开。煮开后，将其与奶水，酸牛奶或新鲜水果/蔬菜水果混合物质混和。全谷物给予膳食纤维和蛋白质来源。
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