怀孕期间妈妈营养应当全面，为什么不能走素食主义路线？

很多女性在怀孕期间不能够吃鱼，因为鱼的味道是比较腥的，可能这种气味会刺激孕妇胃部，导致孕妇出现呕吐。除了鱼这种食物，也有很多孕妇在怀孕期间坚持素食，不吃肉。这种做法是非常不正确的，因为怀孕期间妈妈的营养应当全面，不能够走素食主义路线。下面小编来具体的讲解一下，孕妈妈不能走素食主义路线的原因。

孕期素食会影响宝宝的生长发育。

宝宝在生长发育的过程中需要很多营养元素，有些元素是肉类食物中含有的这些食物，不能够从素食中获取。所以如果孕妈妈在孕期坚持素食，那么宝宝在生长的过程中就吸收不到充足的营养，可能会出现发育迟缓，或者某一部位发育不完善的情况。这种情况也是非常让人伤心的，毕竟孕妇这个时候不是一个人而是两个人。如果因为自己吃的不够营养，导致宝宝出现各种情况，孕妇也是非常难受的。

肉类食物中含有一些微量元素是人体所必需的。

虽然素食食品中也含有铁、锌等一些微量元素，但是有一些特有的微量元素是肉类食物中所含有的，这类微量元素不能够从素食中获取。所以如果你妈妈在怀孕的时候只吃素食，那么这些特有的微量元素就得不到补充，从而造成胎儿患上缺微量元素的疾病。所以孕妇一定要理性一点，不能够根据自己的喜好去吃食物，营养一定要均衡。

小编想告诉各位孕妇，在怀孕的时候你一个人摄入的食物需要供养两个人，所以孕妇的饮食一定要均衡全面营养。孕妇一定不能够任性，即使肉类食物你不喜欢吃，但在怀孕的时候你也必须要吃一点。只有饮食均衡，腹中的宝宝才能够发育的更加健康。

一般来说，怀孕反应发生在绝经后六周，通常是三四个月后。然而，有准妈妈们直到很晚才感到恶心。这种情况因人而异，因人而异。这因人而异。有些人会在怀孕一个月后出现，在三到五个月后自然消失，而其他人在整个怀孕期间不会呕吐。那么有些孕妈妈怀孕后吃了就吐怎么办？怎么缓解呢？

怀孕后吃了就吐怎么办

1、食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。

2、烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

3、食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

早孕反应的预防

饮食建议注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。如何减少早孕反应，要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

不能因为早孕恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。如何减少早孕反应，适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

针对孕吐，准妈妈可以适量服用一些维生素，尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说，假如在怀孕的前两个月，天天吃10mg的维生素B6，会明显降低会明显减轻早孕反应。假如妊娠反应较重，则可以在医生的指导下加大维生素B6的使用剂量。另外，也可以通过补充专门的孕妇复合维生素来缓解孕吐反应，像爱乐维就是经过临床验证后，证实对缓解恶心、呕吐、晕眩等早孕反应明显有效的。

怀孕期间能适当吃海鲜，但是吃海鲜要注意以下几方面：

1、海鲜一定要吃熟的，千万不能吃生海鲜，孕妇如果吃生海鲜，非常容易导致寄生虫感染，影响宝宝的健康发育。

2、本身对海鲜有过敏的女性，在怀孕期间绝对不能吃海鲜。对海鲜不过敏的女性，在怀孕期间如果吃了海鲜，有不舒服的情况，例如腹痛、腹泻、呕吐、恶心等症状，以后也不能再次吃海鲜。因为怀孕期间本身肠胃功能相对比较敏感，以前不过敏，在怀孕期间吃海鲜有可能会出现过敏的情况。

3、对海鲜不过敏，吃下去也没有不适的症状，可以适当吃海鲜，但是不要吃得过多。

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