关节响有几个原因：
1、气体逸出――如掰手指发出的声音
关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
2、关节、肌腱和韧带活动――如强行过度压腿的声音
活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。
3、粗糙的表面――如关节炎患者走路的声音
出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。
正常情况下，关节响是正常的，什么事都没有。不管什么原因造成的，关节响本身用不着治疗，因为关节响不会在日后引起什么问题，而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，这两种情况都需要去看医生，特别是膝关节。
1、半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。
2、软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。
3、软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，因为骨质疏松是无法治疗的，只能靠预防。
4、膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。
5、只要不疼不肿，不必为关节响而担心。
人体关节在活动时偶尔会发出响声，例如在蹲下或者上下楼梯的时候，或者是突然运动时，都会有“咔吧咔吧”的声音。这一现象我们并不陌生，恐怕每个人都曾经经历过。那么，关节经常响是什么原因呢？广告微信好友如何分类管理,选择探马SCRM,客户行为轨迹追踪与客户画像系统,^^洞察客户需求与意向,助力企业提升潜在客户运营...
其实关节有时出现响声，主要有两类原因：一类是生理性的，就像关节内的气泡爆裂发出，这属于膝盖的生理性弹响，无需为此感到不安；但如果关节不仅会响，还会痛，甚至影响到正常活动，这可能就是关节出现了什么问题。此时就需要重视了。
1.生理性关节响
生理性关节响常常是在人体突然做较快或者不太自然的动作时，比如突然被别人在背后撞击时，致本人低头、弯腰时；亦或者是突然开始激烈的运动时关节所发出的响声。原因是关节活动时压力的变化会导致关节中缓慢形成微小气泡，当这些气泡迅速爆裂时，它们会发出爆裂声。此外，关节运动时，用力较猛，速度较快，肩关节活动范围又较大，使得关节面来不及充分契合，一侧关节面磨擦到另一侧关节面边缘较粗糙骨质而发出了响声。这种情况下如果没有疼痛，一般不会对身体造成危害。
2.关节类问题
但如果关节经常响，并伴随关节疼痛，这种情况，就要引起重视。这很可能是关节出现了一些问题。例如：
3.半月板受损
半月板和软骨位于胫骨和股骨之间，在人体活动时，起到缓冲、稳定关节作用。当半月板损伤时，撕裂的半月版就会在膝关节运动时，卡住关节，继续活动时就会发生弹响。判断半月板受损的最主要特点是：走路时可能发生“打软”或者被“卡住”，有时还伴有疼痛。
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4.运动过度
虽说，经常跑步有益于身心健康，但姿势错误的跑步会给膝关节带来过多的压力，髌骨就会偏离轨道，撞击其他部位而发生响声。长时间如此运动，就会引起膝关节运动时疼痛和弹响，因此在运动时要注意正确的发力方式，以及运动前的拉伸不可少，避免对关节的损伤。
5.软骨受损
随着年纪的增长，人体内关节软骨会逐渐磨损和脱落，导致软骨面变薄和粗糙。当关节活动时，粗糙的软骨就会相互摩擦发生响声。这个时候，就要给关节补充点营养了。在饮食方面要多加注意，食物的软、硬、冷、热均要适宜，多食用禽、肉、鱼、蛋等，尤其是建议百傲鲨鲨鱼软骨粉，它作为一种天然食品，被证实可以帮助修复退化的骨关节软骨，以利关节恢复健康。在日本被作为补充替代医疗用品，用于医院临床，有接近30年的历史了。
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