下胸围多少算骨架大_备孕

170以上的模特，她的下围竟然只有70或者75按这个比例超出的就属于大骨架了。

标准三围：

我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的方法：

胸围=身高×0.535，腰围=身高×0.365，臀围=身高×0.565。根据统计结果得出“三围”小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

肩宽、髂宽、髋宽比例：

（1）肩宽/肩峰宽：左、右肩峰点(a)之间的直线距离。

（2）髂嵴间宽/髂结节间径髂宽骨盆宽/腹宽：左、右髂嵴点(ic)之间的直线距离。

注：该点是髂嵴向外最突出的点，髂嵴高近似于脐高。

（3）大转子间宽/大粗隆间径髋宽左右侧大转子最向外侧突出点之间的直线距离。

注：大转子在凹窝附近，侧卧时股骨大转子内旋可导致假性凸起。大转子外突点高接近于臀峰点高，远大于会阴高、臀沟高。

以上内容参考百度百科身材比例

胯宽的女生是什么原因

胯宽的女生是什么原因，似乎很多女生都有胯宽的烦恼,尤其是生过孩子的妈妈们,如果想要通过健身来修正胯宽问题,时间长而且需要毅力。下面我们一起去看看胯宽的女生是什么原因。

胯宽的女生是什么原因1

胯宽的女生是什么原因:

1、真胯宽是天生的,宽的位置在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长,整个人的曲线都会呈现天然的 S 型。

2、假胯宽是后天造成的,宽的位置在大腿根部,看上去比较突兀,在视觉上会造成胯部位置下移,使腿的长度从大腿根开始,大长腿瞬间变成小短腿,整个人看起来会比实际矮不说,还会让大腿显得很粗壮。

胯宽的女生是怎么造成的：

1、造成这种现象出现的最主要原因，就是各种不良的生活习惯所导致的，有些人因为工作的原因长期的处于静坐的状态，这样身材会逐渐的出现臃肿，而且胯部会变得越来越宽，有些人还喜欢在椅子上盘腿而坐，或者翘着二郎腿，这些坏习惯都会导致胯宽的出现。

2、同时也不要吃那些脂肪含量特别高的食物，每次要吃到八分饱，尤其是在晚上的时候，7:七点之后就不要吃任何的食物了，在午餐的时候也是要及时的用瘦肉加入蛋类，绿色蔬菜以及水果合理的进行搭配，这样才能有效的补充体内的`纤维素，防止出现便秘的情况。

3、为了有效的改善这种现象，要养成爱上运动的好习惯，平时不要吃那些比较油腻的食物，更不能吃甜的零食，可以在工作和生活之余到空气比较好的公园里面，适当的进行有氧运动，比如说女性可以做瑜伽，体操，男性可以打太极拳，这样可以让身体得到有效的舒展，促进了血液的快速循环。

胯宽的女生是什么原因2

髋宽和平臀实际上是许多中国人的身体特征，主要是因为中国人不特别注意臀部的肌肉力量和体积。你可以看到许多西方人有丰满的臀部。臀部宽平影响臀部的美观，看来线条不够，穿衣服也撑不起来，臀部肌肉力量也会有下腰痛的风险。

这就是为什么我们需要训练。裤裆宽实际上意味着骨盆很宽，女性的骨盆比男性宽，因为她们需要怀孕。假的裤裆宽度是一个看起来从裤裆突出的身体。假臀宽是指大腿根部是厚实的臀部，在视觉上形成假臀部，拉下视线，造成视觉腿短。显示的宽度反映在股骨两侧突出的大转子上。

假髋宽容易纠正，假髋宽的解剖特点是股骨内旋过大，导致大转子突出。股骨内旋和内收是导致大转子突出的主要因素。造成髋关节内旋转的肌肉有阔筋膜张肌和髂胫束，过度紧张；产生髋关节外旋转的肌肉有臀中肌，臀大肌不足，加重了髋关节内旋转的趋势。因此，有必要加强臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌和髂胫束的松解。

胯就是腰部下方那块硬硬凸起来的骨头的位置，胯宽会显得整个屁股很大，影响腿型和穿衣的美观，假胯宽还会让胯位位置降低，显得腿非常短。

什么是假胯宽

胯骨突出，所谓胯骨，就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼，而我们通常所说的“胯“，其实就是图中胯骨边缘的最高点。用手找一下腰下两侧，能感受到骨骼突出的那地方就是胯。而“假胯”位于真胯的下方，是图中“大转子”突出而造成的。原因有很多，可能是长期以来走路或是坐姿的不良习惯，也可能是久坐不爱运动导致的脂肪堆积。假胯宽是因为内八、夹腿、跷二郎腿造成的，大腿上有赘肉，可以健身改变有效避免。假胯宽，是由于股骨与身体中线的倾斜角度过大，股骨向外“凸出”，从而在视觉上显现出假胯的感觉。这样一来就会在视觉上显得腿短。

正常情况下，股骨头与颈之间的角度约为125°，倾斜角度过大不仅造成外观上不美观，也会造成髋关节压力增大等不利影响。长期大腿内旋状态，使得大腿外侧肌肉过于紧张，外侧肌肉得不到拉伸，肌肉越来越发达，形成假胯。臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃，就会让大腿处于内收的状态，膝盖也会被往内侧拉去。所以，在加强特定肌群的同时，也要对髋内收肌进行拉伸和放松。

假胯宽是肉突出还是骨头突出

假胯宽一部分是多余的脂肪，还有一部分就是骨头，假胯宽是因为内八、夹腿、跷二郎腿造成的，大腿上有赘肉，可以健身改变有效避免。裙子是假胯宽小仙女们一份不错的选择，裙装能藏住“假胯宽”，藏住大腿肉，长裙还能藏住不完美的腿型，功能简直太多了。当然贴身包臀的裙子是不要想了，原理和紧身裤是一样的。可以选择长款的外衣进行搭配，轻松遮住是最不费脑子的穿搭法。如果外套较长，那么内搭就须掌握好腰际线，可以在外套里穿一件短款上衣，可以打造大长腿的效果。

所谓胯骨，就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼，而我们通常所说的“胯“，其实就是图中胯骨边缘的最高点。用手找一下腰下两侧，能感受到骨骼突出的那地方就是胯。而“假胯”位于真胯的下方，是图中“大转子”突出而造成的。原因有很多，可能是长期以来走路或是坐姿的不良习惯，也可能是久坐不爱运动导致的脂肪堆积。胯部左右过度晃动，骨盆左右侧高低不同。但是这个走路姿势长时间会导致，假胯宽、骨盆外扩、大腿根部粗、X型腿、腰痛、膝盖痛。真胯宽的位置在腰际，一般是天生的，天生宽，维密好多身材好到让人流口水的模特就是拥有这样的胯部哦，假胯宽的位置则是在大腿根，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比较突兀。假胯宽一般都是在不经意之间就缠上你的，所以就算你还没有形成假胯宽，妹子们也不要掉以轻心呐，少久坐，多走走，长见识也更加健康。

假胯宽是怎么形成的

真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的"S"型。假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。而假胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯。不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。

高收腰的设计，本身会帮我们营造出腰线，强调收腰的设计。而说要后的廓形下摆，能很好的遮挡住胯部宽的部分，直接在视觉上有了延伸的拉长感，突出腰线，视觉引导到下身修长，起到的是上下呼应延伸的作用。将造型的视觉引导到胸线的部位，中心引导从而造出将视觉收缩感。全身连体同色，也能形成了整体连贯的色彩面积分割，单纯只靠服装领口的本身做了低V的设计，突出胸线美，弱化和带过胯骨宽的部位。

坐于垫上，身体正直，屈双腿脚掌相触双手握住双脚踝处，身体微微用力向前，感受大腿内侧的拉伸感，不要过度弯曲背部保持核心收紧，自然呼吸。每个动作坚持15-30秒，重复1-3组。双膝最大幅度张开，全身放松前后移动臀部，找到拉伸感。臀部向后压，加大拉伸幅度。大腿内侧有明显牵拉感。双脚比肩宽，脚尖朝外打开，初始姿势近似相扑深蹲，将手肘顶在膝盖内侧，双手手掌合十。慢慢发力，感受大腿内侧的拉伸感。注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或过度反弓。每次保持10秒，重复5次。

怎么改变假胯宽

STEP1

时间：1分钟、左右各1次、4组

泡沫轴放松大腿侧面，泡沫轴放在大腿外侧，身体控制，来回滚动

STEP2

次数：每侧20次、4组

蚌式开合，动作需要在侧卧的位置完成，整个人的腿部像蚌壳一样打开，关闭。侧卧，弯曲膝盖，双脚并拢，膝盖慢慢分开，再慢慢合拢。在做这个动作时，可以在动作的顶端【腿张开最大角度时】停留1秒，再完成慢慢的下放

STEP3

次数：每侧20次、4组

侧卧抬腿，在侧卧位置完成抬腿的动作，尽量保持骨盆不动，把腿慢慢的往上抬。发力位置是骨盆侧面，能够感觉到这个位置发酸，但如果觉得这个位置过于酸，可以减小运动幅度，感受臀部发力

STEP4

次数：单侧20次、2组