10颗花生的热量是多少？

十颗花生的重量大概不到十克，含有的热量不到30大卡，属于一种高热量的食物。

每100克的花生所含有的热量是298大卡，这么多热量我们需要打53分钟的篮球才能将这些热量消耗掉。所以花生的热量还是比较高的。生花生每天吃20粒比较合适，不要吃太多。

作为一种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克。

每日所需热量

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

10颗花生米的重量在6~10g左右。因为花生的形状大小并不统一，有大有小，每颗花生的重量在0.6-1g左右。花生仁是花生去壳的那部分，实际上是花生的种子。想更好的了解10颗花生米多少克的可以接着往下看。

10颗花生米多少克

1、花生是一种一年生草本植物，是一种在我国种植面积十分广泛的植物，花生壳中的种子俗称花生米或花生仁，由种皮、子叶和胚胎组成。

2、花生是生产食用植物油的最常用的原料，因为花生的出油率远高于其他油料作物。

3、花生适合生长在气候温暖，生长季节较长，雨量适中的沙土地区。所以在我国的山东、福建、广东、广西、四川等地都有种植。

4、花生米用途广泛，既是干果食品的主要原料，也是制作食品、糖果、油脂的主要原料。

吃花生有什么好处

吃花生的好处有很多，因为花生仁含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素和矿物质等人体所需的营养物质。但是注意也不要过分进食，吃多了容易引起肥胖，而且会使得尿酸浓度升高。以上就是关于10颗花生米多少克的具体介绍

十颗花生的重量大概不到十克,含有的热量不到30大卡。要跑步30分钟左右。

花生的热量是比较高的，100克可食用部分的新鲜花生热量是313大卡，而100克可食用部分的干炒花生其热量则是601大卡，由此可以看出，花生是属于热量比较高的食物的。因此减肥期间最好是少量食用为宜。

花生的营养价值非常高，包含有大量的营养成分，例如有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等。

花生选购技巧

从气味上鉴别：需要注意优质花生具有花生特有的气味。一般花生其特有的气味平淡或略有异味。劣质花生有霉味、哈喇味等不良气味，这是非常容易掌握的方法了，可以帮助我们有效的分辨出优质的花生，可以让我们更好的吃到美味优质的花生，是我们不能错过的了哦。

从滋味上鉴别：优质花生具有花生纯正的香味，无任何异味。一般花生其固有的味道淡薄。劣质花生有油脂酸败味、辣味、苦涩味及其他令人不愉快的滋味，因此我们在挑选优质的时候就可以试试挑选一下了。

以上内容参考  百度百科-花生

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