用温热的毛巾热敷乳房，能够有效地帮助乳腺疏通，改善乳房的循环状况。需要注意的是，热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
二：热水澡
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
三：适当按摩乳房
经过了上面热敷的方法，妈妈们可以适当地给自己的乳房做个按摩了。妈妈可以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳房中的乳汁挤在容器中。
四：温水浸泡乳房
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
五：利用吸奶器缓解涨奶
不论妈妈是哺乳期，还是给宝宝断奶期间，如果有涨奶的现象，妈妈们可以利用吸奶器来缓解涨奶带来的不适感。千万不可以自己忍着涨奶的痛苦，这样可能引发乳腺炎。另外，在妈妈们用吸奶器时，吸力要适度，乳头不应有疼痛感。
六：饮食注意
妈妈在涨奶时，要注意自己的饮食平衡，不可以太过油腻。在选择清淡的菜肴同时，也要注意，停止饮用过多的汤水，禁止吃炖肉，炖鸡，减少营养，来阻止乳汁分泌。
对于宝宝来说，最好的营养物质就是母乳，但是母乳不是常常有的。有的时候还会发生堵奶的现象，堵奶的原因主要有以下几个。
1.内衣太紧所造成的堵奶。
当宝妈们内衣太紧的时候，就会压迫自己的乳房，造成堵奶，所以一定要注意自己的内衣是否太紧，建议选择宽松的内衣，这样自己舒服，也不会影响母乳。
2.给宝宝喂奶的次数太少，喂奶不足。
有些妈妈比较忙，很多次都不能够给宝宝喂奶足够，都是喂到一半就走了。其实这个样子是不利于妈妈自己发育的，也很容易发生堵奶的现象。这是因为每次母乳都没有被抽空，身体没有适应这种情况，造成堵奶。
3.病理性所导致的堵奶。
有的妈妈可能得了乳腺相关的疾病，所以才发生了堵奶的现象。如果是这个原因的话，妈妈同时也会感觉身体不舒服。因此而造成的堵奶，要及时去医院治疗。
4.可以通过宝宝来疏通。
其实宝宝就是最好的疏通小助手，多喂宝宝母乳，每次都要让宝宝把母乳抽空，有利于改善自己的情况。而且还能够帮助宝宝解决饥饿的问题。
5.采用冷敷的方法来疏通。
可以用一些冷的水果冷敷20分钟左右，这样也能够缓解情况。但是要注意不能够立马让宝宝来吃奶，会造成宝宝的身体不舒服。
堵奶的原因一般为内衣太紧或者是喂奶不足，可以通过让宝宝来疏通和冷敷的方法来疏通。
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