人体脂肪率标准的是多少？_备孕

男性正常脂肪含量约在10～20%之间，女性正常脂肪含量约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

正常脂肪含量的计算方法：

男性：62＋(身高－x)×0.6＝标准体重（公斤）

女性：52＋(身高－y)×0.5＝标准体重（公斤）

另一种新式的标准计算：

标准体重＝身高(公尺)2×22

正常体重＝±10﹪标准体重

这个是需要结合个人的身高、体重来看的，没有明确的数值。平时一定要加强体育锻炼，增强体质，避免过度肥胖，保持身材匀称，饮食上以清淡为主，多喝水，避免进食过多高脂肪的食物，养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，早睡早起，不要熬夜，少吃多运动。

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