吃什么补脑更聪明补脑提高记忆力的食物_备孕

吃什么补脑更聪明补脑提高记忆力的食物

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3.牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

4.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

6.　葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅面板红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

7.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

8.　芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

吃什么食物可以补脑提高记忆力

呵呵，多喝黄金搭档，脑白金！它们不仅能提高记忆力，还能增强免疫力呢！

吃什么补脑提高记忆力

鱼脑，猪脑，鸡脑。其实好记忆靠的是方法和训练，不是吃出来的，那些东西也就是补补而已

小孩补脑提高记忆力的食物有哪些

平时应该保持良好的休息，多吃点脑髓食物、鱼类的、菠菜、核桃等，对促进大脑发育提高记忆力效果很好的。平时适当休息，保证睡眠质量。

高考前吃什么补脑 4种食物提高记忆力

题主你好，高考前可补脑的食物网上简直太多了，我就给你说一些简单的可以迅速见效的一些食物吧~

花生。花生含钙、铁，硫胺素、核黄素、尼克酸多种维生素、卵磷脂等人体所需营养物质，有促进人的脑部发育，增强记忆力的作用。

牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

口香糖。吃口香糖非常有助于提高注意力和听觉注意力，咀嚼这一反复性运动，可以增加脑部血液流量，提高注意力，有益于智力开发，也是很多运动员上场前都会“偷偷”去做的事。

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初中生怎样补脑提高记忆力补脑最好的食物

我也正在上初中,提高记忆力不是只吃保健品就可以的,最主要的还是自身的努力.不过您也可以尝试让她吃些健康的食品,均衡饮食、增强锻炼、保持充足的睡眠和好的心情就能有健康的身体和好的精神，精神一好，学习效率和记忆力就会上升，比吃保健品强多了！这是我自身的经验哦！

高考前吃什么最补脑 4种食物提高记忆力

1、高考考生考前补脑食物包括核桃，芝麻，鸡蛋以及豆制品等。

2、考生的饮食一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用油炸类食品，冷、酸、辛辣、硬的食物。应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。

吃什么最补脑？能提高记忆力？

富含卵磷脂的食品，比如鸡蛋黄、核桃等

高考吃什么提高记忆力 6种补脑食物推荐

合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。前几年我的学习成绩很不好，注意力不集中，记忆力也很差。后来下载了《特斯拉大脑训练》，这是一套开发潜能的课程，通过课程的训练，我的内心变得非常平静，记忆力，理解力，想象力都提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，通过调理了自己的心态，轻松自学各科知识，同时能达到举一反三，学以致用的效果，最终考上了华南理工大学。希望我的分享能帮到你，望采纳！

12岁补脑提高记忆力吃什么好

有的人轻松的考取高分，有的人很努力的学习，复读多次，就是考不上大学，因为头脑不够聪明。

合理饮食可以增强记忆力，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。多吃鱼头可以更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智都很好。一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。之前我下载过一套开发大脑的课程，经过学习《尼古拉特斯拉大脑训练》，我的记忆力提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，轻松自学各科知识，最终考上了大学。希望我的分享能帮到你，祝你好运！

小孩可以吃核桃、板栗、杏仁等坚果类的食物补脑更聪明。

这类食物里面含有很多不饱和脂肪酸，可以补充身体内的营养物质，促进大脑发育，消除身体内的自由基。

在平时生活中，也要让孩子保证充足的睡眠，在睡觉的时候可以适当的喝一杯热牛奶，能够促进宝宝的睡眠，提高睡眠质量，对大脑的发育也有很大的帮助，饮食上要多吃一些营养比较丰富的食物。

小孩吃菠菜、谷物、小米、鲑鱼、香蕉这几类食材可以更聪明。

1、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。此外，它还含有大量叶绿素。

2、谷物

谷物中富含纤维，全麦谷物也富含B族维生素。

3、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养元素。

4、鲑鱼

鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类。