苹果什么时候吃比较好

建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

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扩展资料：

吃苹果的好处？

减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质增强体力和抗病能力。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

预防癌症：各种研究表明苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中的原花青素能预防结肠癌，并且苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，并且红苹果比黄苹果和绿苹果更好。

降低血脂：甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁祸首，而多吃苹果能有效降低甘油三酯的摄入。此外，苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

参考资料:/ld.sogou.com/article?aid=3000471846"target="_blank"title="网页链接">网页链接

“一天一个果，医生远离我”，这里的果指的就是苹果，吃苹果对身体还是非常有好处的。苹果是日常生活中最为常见的水果之一，味道酸酸甜甜，很多人都喜欢吃，而且营养丰富。但是吃苹果也有技巧，要选对时间才行。而且一天当中也不要吃得太多，一般吃一个到两个就可以。如果吃得过多，可能会加重胃肠道的负担。

什么时间吃苹果最好？

吃苹果最好选择在早上，或者是上午。其实上午吃水果要比下午和晚上好一些。有句话说得好：上午是金，下午是银，晚上就是废铜烂铁了。因为上午的时候人的消化能力还是比较强的，但是到了晚上，晚饭过后不久就会上床睡觉，消化能力会有所下降，如果晚上吃了过多的苹果，消化缓慢容易腐败发酵等。如果是消化能力强的人，晚上还是可以吃的，毕竟“铜铁”也是有一点价值的。

饭前吃苹果，要比饭后吃苹果好一些。如果没有胃病，没有胃酸过多、消化不良的情况，饭前是可以吃一些苹果的，这样不仅有饱腹感，还能促进苹果中营养物质的吸收。对于想要减肥的人或者是不想发胖的人，饭前吃点苹果还能减少进食量。饭后最好超过1个小时再吃苹果，因为饭后马上吃水果的话，食物中的蛋白质和脂肪类消化缓慢，影响苹果的消化和吸收，可能会导致胃肠胀气的发生。

苹果都有哪些营养价值？

苹果是美容的佳品，不仅能够减肥，还能让皮肤润滑、细腻、柔嫩。苹果属于低热量食物，每100克苹果只能产生60千卡的热量，所以吃苹果不用担心发胖哦。苹果中的营养成分多数为水溶性成分，容易被人体所吸收。苹果中还含有大量的微量元素，锌、钾、锰等都是人体所必须的微量元素，如果人体缺少这些元素，皮肤就会干燥、不光滑。所以，经常吃苹果对皮肤也是有一定的好处的。

苹果中的维生素C的含量也很大，维生素C对身体非常有用。每天吃苹果可以补充足够的维生素C。

苹果虽好，但是吃多了也会影响健康

苹果虽好，但是也不能一次吃太多。因为刚成熟的苹果中含有一定量的鞣酸和果酸，如果吃太多的苹果，鞣酸也就会多，鞣酸会与蛋白质结合形成不溶于水的鞣酸蛋白，这个鞣酸蛋白分子较大，身体很难吸收，所以会影响蛋白质的吸收。鞣酸和果酸过多的话还会影响胃，与胃酸生成一种极为黏稠的胶状物质，会和食物中的纤维成分形成团块。所以，小孩子最好选择成熟的苹果。

糖尿病患者可不可以吃苹果

对于糖尿病患者来说，控制血糖最为重要。但是糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下是可以吃苹果的。苹果的含糖量在12.3%，属于中等水平，而且还是低升糖指数的食物。每天食用不超过200克的苹果还是不错的，可以补充维生素C、矿物质和膳食纤维等。

糖尿病患者吃苹果的时间就要控制严格一些了，最好控制在餐后2小时左右，在两餐之间，可以选择上午，也可以选择下午，一定不要在饭后马上吃。如果血糖控制得不理想，暂时就不要吃苹果了，别的水果也最好不要吃。

苹果都有哪些吃法？

1、直接吃：可以将苹果清洗干净，然后去掉外皮，就可以吃了，酸酸甜甜的味道不错。

2、榨苹果汁：将苹果清洗干净去掉外皮，切成小块，然后放入榨汁机中榨成苹果汁，就可以饮用了。

3、煮着吃：苹果清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，或者去皮，切成小块，放入锅中，填上适当的水，煮熟就可以食用了。

苹果还可以加热煮熟了吃。苹果中的膳食纤维得以软化，更容易被人体所吸收和利用，让苹果的营养价值更高。

煮着吃的苹果尤其适合卧病在床的病人、牙齿不能咀嚼的老年人，还有胃肠功能不好，不适合生吃水果的人。煮熟的苹果可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激性等。

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