海参粥做法：
海参30g，糯米100g，五香粉3g，姜、葱各10g，精盐少许。将海参(干品)用温水泡数小时后，剖开洗净切片，与糯米同入砂锅之内，加水800g，用文火煮至参烂为度，加入五香粉、姜、葱、精盐调味，每日早起空腹温热食之。方法很简单，大家都知道的海参的营养价值是非常的丰富的，具有补脾补精血的作用，特别适合男性食用，男性平时比劳累，而且精神的压力比较大，常吃这样的食物，局域滋补的作用，同时还可以有补肾壮阳的作用，还可以缓解阳痿的疾病，是很健康的一种饮食方式。
牛肾粥做法：
牛肾250g，粳米100g，油、五香粉、姜、葱、精盐各少许。将牛肾洗净，最重要的是一定要去除上面的一层白膜，这样的物质都是脏的东西，对于粥的口感不好，所以是第一步要注意的问题。然后把牛肾切片，与粳米同入砂锅中，加水1000ml左右，煮软以后如如之前的姜、葱、油、五香粉、精盐调味。然后让这些调味品入味以后再煮几分钟，这样更加的入味，适合每日早餐空腹温热炖服。
效用分析：牛肾，性味甘、温，归肾经。这样的食物有促进精子的作用，同时还可以补肾，适合男性食用，对于男性经常出现的早泄啊，遗精啊，还有肾虚虚弱的情况有很好的缓解的作用。特别是和粳米一起同煮效果会更加的显著。同时也适合老年人出现的风湿关节疾病也有很好的疗效。牛肾含有丰富的营养，有强壮滋补作用。
1.粥：①皮蛋瘦肉粥可以补虚养血，清热下火：皮蛋粥中的瘦猪肉入肾经，有补肾养血的功效，食用瘦猪肉有利于改善肾虚虚弱、贫血头晕、营养不良等症状。
②红枣粥：红枣粥具有润肠通便、补血、生津止渴的功效。
润肠通便：红枣粥中的大米，含有膳食纤维，可以促进肠胃运动，提高肠胃的消化能力，减少肠胃内的积食，有助于排便，故便秘者可适量饮用。
补血：红枣粥中的红枣富含铁和叶酸，叶酸可以提高血液的循环能力，故有补血的功效，适合贫血的患者饮用。
有生津止渴的功效。
③黑米粥：功效与作用
养胃、补血、美容养颜
黑米粥是以黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥，具有养胃、补血、美容养颜等功效。
补血：黑米粥中富含铁，而且容易被人体吸收、利用，适量食用可起到补血的效果。
美容养颜：黑米粥中含有丰富的维生素E、花青素等营养元素，可以清除体内的自由基，抑制人体的氧化反应，起到美容养颜的作用。
2.牛奶：牛奶中有丰富的蛋白质，还能抑制肿瘤，人们平时多喝牛奶可以抑制多种色素在皮肤表层沉积，也能淡化色斑，有起到不错的美白作用。
还能促进大脑发育，所以早餐不可缺少牛奶。
3.鸡蛋：鸡蛋含有的维生素和微量元素铁以及钙，还有钾等营养物质，也是人体正常代谢时必需的重要发生，人们吃鸡蛋能够把这些营养吸收和利用，能让人们的身体更强壮更健康。还可以保护肝脏。
4.蔬菜沙拉：能促进肠道蠕动，有改善便秘的效果。味道很好，适量食用蔬菜沙拉可以有效吸收维生素C、维生素E和多种矿物质。不仅能美白肌肤，促进新陈代谢。
补肾生精是男人养生根本，肾虚的人在日常生活中要加强食疗。具体的食物及食疗的 方法 是怎么样的呢?我带你们去了解下。补肾生精的食补方
补肾生精的食补方1、龙眼肉粥
【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
【制作】首先将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬半个小时，米宜熟烂，加入适量的白糖。每日早晚各热服1次，注意不宜过量哦。
【功用】健脾养心，补血安神。可以治疗阳痿早泄，心脾两虚，心悸怔忡，食少便溏，唇甲色淡，失眠健忘，神疲乏力，下肢浮肿。
补肾生精的食补方2、琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】首先将核桃肉放入开水中，加入少量的精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，清洗干净，沥干。锅内放入少量的清水和白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉后进行拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅放入适量的香油然后加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
【功用】可以起到补肾固精，温肺定喘的作用。琥珀核桃就是补肾生精的食补方法之一。可以治疗肺肾阳虚气弱，阳痿，小便频数，遗精，腰酸脚弱，咳嗽气喘。此方还可用于老年或体虚所致便秘。
补肾生精的食补方3、刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】将刺莓果清洗干净，干燥，去掉果核，研碎，放入瓶内，加入适量的米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】可以起到健脾益气，补心养血的功效。可以治疗心脾气血不足，肾疲乏力，阳痿不举，健忘失眠。
男人壮阳生精 4类食物不可少
1、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、富含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4、富含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。120克瘦肉中含锌7.5微克。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
补肾生精吃什么
1、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
7、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但是，也有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，因此最好少吃或不吃狗肉。
8、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
9、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
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