对于怀孕期间静脉曲张，要如何应对？

发生静脉曲张有很多缘故，怀孕期间发生静脉曲张的首要因素是怀孕期间的血流量扩大，对血管的工作压力有所增加，再加上扩大的宫颈会提升盆骨血管的工作压力，促使脚部静脉承担比过去更多的工作压力；另一方面，孕酮值又会使静脉壁越来越松弛，因此光滑的静脉便会越来越突起，有时候你乃至还能见到发蓝的血管。

一般状况下，静脉曲张并不会很疼，仅仅会出现一些压迫感和发胀感，但假如静脉曲张较为严重，血管上的肌肤也会出现痛感。除开以上缘故，静脉曲张也和基因遗传相关，假如你的妈妈或姥姥在受孕时也产生过静脉曲张，那麼你发生静脉曲张的几率也会略高。此外，胎儿窘迫、大龄产妇及其长时间站起都是会提升静脉曲张发生的几率，即便如今的状况并不是很明显，但采用一些防范措施也是十分需要的。

防止长时间维持同一个姿态长坐或久站都是会危害血液循环，不必长时间维持同一个姿态，假如情况不允许站起或行走，能够运动一下脚裸。把脚抬起来假如你在工作上大多数处在座姿，能够在座位正前方放一个小板凳或牢固的纸箱子用于踩脚。拉高脚有益于血液循环，对减轻静脉曲张也是有一定实际效果。操纵休重过重除开会加剧静脉曲张，还会继续产生许多其它的伤害，有效控制体重是以孕初期逐渐就需要留意的事。

舒适贴合的衣服裤子紧巴巴的衣服裤子会影响血液循环，不必挑选腹部过紧的下衣或裤带，比较宽松舒适的衣服除开会带来你舒适感以外还会继续让你的脚部更高的随意。静脉曲张袜假如静脉曲张较为严重，能够在询问医生后衣着孕妇专用的静脉曲张袜（顺序缓解压力弹力袜）。在每天早上静脉曲张还没有进行的情况下穿上，睡觉前脱掉，尽管在非常热的气温里会不太舒适，但这些办法的确能减轻静脉曲张产生的不适感。

怀孕前三个月（第一周到十三周末）叫孕早期，属于不稳定期，怀孕的妈妈要适当休息。

准妈妈可能会出现的身体反应

1. 月经推迟（一般情况下两周以上）

2. 乳房胀痛

3. 恶心、呕吐（一般从第8 周开始， 12 周自行消失）

4. 头晕

5. 嗜睡

6. 尿频

孕早期准妈妈和胎宝宝的变化

孕早期产检

1. 确认怀孕（6-8 周）

孕早期饮食

宜吃：

1. 新鲜的水果蔬菜，满足准妈妈对维生素 A 、 C 以及钙和铁的需求。

2. 每天 1 个鸡蛋，补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。

3. 谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素 B 和 C 、铁和钙质等。

4. 补充富含钙的食物，牛奶、豆腐等。

5. 怀孕前 3 个月补充叶酸。（备孕时期就可以吃了）

6. 多喝水

禁忌：

1. 药物

2. 烟酒，二手烟也要远离

3. 生食，生的或者半生的食物，最好不要吃。

给准妈妈的60条建议：

1. 备孕到怀孕前三个月记得补充叶酸，预防胎儿畸形。

2. 常喝温白开，让有身体毒素随尿液排出体外。

3. 产检带些吃的，做完项目可以吃的上。避免饿着。

4. 前三个月孕吐，少吃多餐，不要太饱或太饿，避免孕吐，能吃多少就多少，不必太在意营养够不够问题。

5. 前三个月要避免用力的动作，容易发生先兆流产。

6. 孕期控制体重，胎儿 6 斤左右是最好的体重。

7. 只要不是垃圾食品，适当吃没大碍。生肉一定不能吃，小心弓形体原虫 !

8. 妊娠纹什么别太在意，大部分取决于个人体质，孕期控制体重，才是减少妊娠纹的有效办法。

9. 医院会组织产前学习班，没事可以听听，会让你了解很多孕产知识。

10. 孕期护肤和化妆让自己美美的，也能让自己开心。不要用三无产品和含有孕妇禁用成分的。

11. 孕后期有的人会走路困难。不要担心，那是腹部增大压迫耻骨，生完就会好的。

12. 牛奶和燕窝是不错的东西，有条件可吃。

13. 孕期多和家人朋友说话聊天，太安静的环境容易让宝宝出生后没有安全感。

14. 产前坚持读完，至少一本 育儿 书籍。

15. 个人认为生产快和体质有关，孕期运动并不一定适合每个人。

16. 多和宝宝说话，让宝宝提前熟悉爸爸妈妈的声音。

17. 孕后期必须注意胎动，不要觉得产检胎心正常就没事，如果胎动突然减少需要提高警惕。

18. 产前脐带饶颈不必太担心，小家伙很聪明，有的可以自己绕回来。

19. 破水了就不要再走路了，平躺，让家人拨打 120 。

20. 孕 37 周后，把社保卡，产检卡，身份证，病例资料放在

一处，以防临时生产。

21. 住院时留好发票以及住院资料，生育报销时要用到。

22. 羊水和尿有区别，破水时羊水止不住，稍微动下就能流很多。

25. 孕后期不一定都要左侧卧。找到一个让自己和宝宝都舒服的姿势，睡好才关键。

26. 第一次生产，从宫缩到开指要经过 6 到 16 个小时左右所以要有心理准备。

27. 在待产房护士嗓门大，不要放在心上。他们说的方法比较奏效，照着做就好了。

28. 内检没什么不好意思的，生孩子都不怕。这个没什么好怕的，有点不舒服，但能忍受，放松反而会很快。

29. 内检的时候要及时排尿，否则膀胱太多尿液，影响产道扩张，胎儿不易下来。

30. 不侧切当然最好。但如果医生建议侧切，那就听医生的，毕章无规则的撕裂比侧切缝针多，更难恢复。

31. 生产时忌大喊大叫，保存体力。

32. 提前学习拉玛泽呼吸法能缓解阵痛，生产时能加快产程。

33. 侧切撕裂缝针挺疼的，不过生孩子都挺过来了，这点疼不算啥，也可以和医生沟通一下打麻药。

35. 产前吃饱喝足，带点红牛，巧克力等高能量的食品。

36. 产后半小时让宝宝吸允母乳，是开奶成功的关键。

37. 顺产妈妈产后 6-8 小时一定要排小便，下地走动，以防静脉血栓。

38. 第一次排尿会有疼痛感，是正常的。

39. 宝宝出生后母乳是最好的口粮，不要轻易添加

配方奶。日后过敏的风险大大提高，要知道小宝宝胃容量其实很小。

40. 顺产基本 3 天可以出院。剖腹产 7 天。

41. 顺产恢复的快，剖腹产虽然生产时不受罪，但是产后挺遭罪，所以能顺则顺。

42. 侧切和撕裂并不影响 " 性福 " 一定要在伤口恢复完全之后，尽量产后 3 个月。

43. 生产完不要马上喝鸡汤下奶，很容易堵奶，记得清淡、少油、少盐。

44. 坐月子可以洗头洗澡，不要着凉。

45. 月子期间要定时通风，空气不流通，霉菌会让宝宝生病。

46. 坐月子妈妈除了喂母乳，其他时间只管好好休息。不要什么事都亲力亲为。

47. 多给宝爸实习的机会，多鼓励、表扬 !

48. 生产完确实比较玻璃心，杜绝一切会让你不开心的人和事，有条件可以请月嫂。

49. 月子期间尽量少探视，杜绝感冒咳嗽的人接触宝宝，

50. 宝宝吃饱拍完隔就放在床上玩，少抱，养成好习惯。

51. 第一个月宝宝除了睡就是吃，基本很少玩的时候。

52. 产后 2-3 天没奶正常，给宝宝多吮吸，他是最好的开奶师。 53. 产后恶露至少持续 2 周 -1 个且，产妇卫生巾太厚，用姨妈裤就好，直接扔，一次性产褥垫，可以囤些。

54. 产后注意调节自己的情绪。大哭对自己和母乳喂养的宝宝特别不好，会急性回奶，要学会调整自己的心态，否则会让自己陷入产后抑郁。

55. 让宝宝多晒太阳。对于有黄疸的宝宝多吃多排，自然会好。

56. 勤换纸尿裤，最好 2-3 小时一次，避免红屁屁。

57. 顺产妈妈生产完就可以吃东西，剖腹产妈妈要等排气后再进食。

58. 第一次分娩，不知道怎么使劲没关系，听助产师指导。

59. 宝宝的辅食选择也非常重要，很多宝宝对小麦过敏，宝妈却察觉不出来，可以用婴享无小麦面条，不含蛋奶、小麦和麸质，非常温和。

60. 出月子也避免弯腰动作，长期弯腰会落下程痛病根

孕育了一条小生命，看着他一天天 健康 成长，没有什么比这个更值得了 !

孕期预防下肢静脉曲张的几种方法：

⑴经常做下肢的屈伸活动，可以调动小腿肌肉泵的作用，增加静脉血的流速，促进下肢静脉血的回流，减少下肢静脉的压力。

⑵仰卧床上，抬高双下肢，使两腿交替屈伸，象骑自行车一样的动作。子宫增大后，不便仰窝时，可以侧卧，活动一侧下肢，然后翻身，改为另一侧侧卧，活动另一个下肢。这样可以降低下肢静脉的压力，有利于下肢静脉的回流，使静脉瓣膜得到适当的休息。

⑶有条件的应购买进口的循序减压弹力袜，可选择弹力在15～20毫米汞柱的弹力袜即可。经济条件差的可用弹力绷带包扎双下肢，只需包扎至膝关节下方3～57厘米即可。

⑷应摒弃传统的产后“坐月子”的陋习，产后早期可在床上适当活动下肢，最简单的动作就是屈伸踝关节。方法是：用力向下伸脚，尽量使踝关节伸直，保持1～2秒钟；然后用力将脚背屈，再保持1～2秒钟，如此反复练习，可调动小腿肌肉泵的作用，加速下肢静脉血的流速，也有利于下肢静脉的回流。

⑸孕期穿弹力袜的产妇，应继续穿至产后能正常活动为止，这样不但能预防下肢静脉曲张，还可以预防下肢深静脉血栓形成，并有保持体形的作用。

怀孕期间，女性的下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害，经产妇比初产妇更为常见而且严重。这是因为，妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响；增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流。此外，如果孕妇久坐久站，势必加重阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。

静脉曲张是可以减轻和预防的。主要是孕妇在妊娠期要休息好。有些孕妇因工作或习惯经常久坐久站，就易出现下肢静脉曲张，因此只要孕妇注意平时不要久坐久站，也不要负重，就可避免下肢静脉曲张，有的孕妇已经出现下肢或外阴部静脉曲张，如自觉下肢酸痛或肿胀，容易疲倦，小腿隐痛，踩部和足背有水肿出现，行动不便时，更要注意休息，严重时需要卧床休息，用弹力绷带缠缚下肢，以防曲张的静脉结节破裂出血。一般在分娩后静脉曲张会自行消退。

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