1、睡眠好、歇息好，良好的睡眠能够保证正常油脂的分泌，减少油脂的过多分泌；
2、饮食清淡，少吃辛辣、刺激的东西，少喝酒、减少油脂的渗出。
首先你得先分辨你的头皮瘙痒是由什么原因引起的如果是因为长时间的没有清洗头部那就是属于清洁不到位，引起的头皮瘙痒，其实我宁愿好好的清洁一些头皮用一。清洁效果比较好的洗发水。头皮瘙痒如果伴有头皮屑，考虑脂溢性皮炎或者银屑病的可能比较大。如果是脂溢性皮炎，主要是由于过敏引起的，可以口服盐酸左西替利嗪片或者盐酸奥洛他定片，可以外用易菲沙软膏。如果有小脓疱，可以外用克林霉素磷酸酯凝胶。如果是银屑病，可以口服制银灵片和复方甘草酸苷片，外用地奈德软膏和卡泊三醇软膏。在生活起居上需要忌口辛辣刺激性饮食、牛羊肉、海鲜等发物、酒精类饮料。切忌用不知名的药膏和外用洗剂乱洗，在洗头的选择方面可以外用二硫化硒洗剂或者采乐洗头。如果头皮瘙痒非常严重的话还是建议去就医，这样能对你的头皮瘙痒的症状进行对症下药。
头皮痒头屑多脱发，可采取口服药物、外涂药膏以及用洗涤剂等方式解决。头皮痒头屑多脱发的解决方法：
1.口服药物：患者可在医生的指导下，口服依巴斯汀、氯雷他定药物进行治疗，能够改善头皮痒的问题。
2.外涂药膏：可以在医生的指导下，在患处涂抹消炎类药物，如维生素B6乳膏和联苯苄唑乳膏，可以缓解头皮屑多的现象。
3.外用洗涤剂：可以使用酮康唑洗剂清洗头部，能够缓解头皮痒，头屑多，脱发带来的不适感。
头皮痒头屑多脱发的原因：
（1）头部真菌性感染：
一般是因为接触不洁物品、以及接触到真菌感染的病人后又手摸头部、触摸动物后没有及时消毒等原因导致的，患者头部会出现皮肤瘙痒，间歇性脱发等病症。
（2）头皮脂溢性皮炎：
头皮脂溢性皮炎，一般是因为糠秕孢子菌增殖过度、摄入过多辛辣食品，海鲜食品，以及头部皮脂分泌过多导致其化学成分发生改变等因素导致的，患者头部会出现脱屑，脱发，头皮痒的症状。
（3）皮脂腺分泌亢进：
患者出现皮脂腺分泌亢进一般与体内湿热、雄性激素分泌增加以及遗传、年龄、饮食、作息等有关，患者会出现头皮多脂、油腻发亮、脱屑多等现象。
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