孕妇能不能吃日料呢
其实孕妇吃一点日料能够促进营养均衡。但是日料海鲜居多，所以对海鲜过敏的孕妇是绝对不能吃的。而且日料中许多都是生的肉，这也是绝对不能吃的。孕妇吃芥末会引起子宫收缩，所以芥末也不能吃。孕妇虽然能吃日料，但应当避开一些生冷的食物。可以吃一些煮熟的，例如乌冬面、牛肉饭等等。
怎样缓解早孕的反应
如果孕妇孕吐的反应非常强烈的话，则应当适当的调整一下饮食。不必每一餐都吃的非常饱，只需要保证每天有进食就行了。清淡的饮食也能够缓解早孕反应，还能让孕妇更有胃口。平时还应当注意摄入碳水化合物。不仅能补充营养，还能够预防便秘。
适当的吃一些酸的食物，能够促进铁的吸收。例如苹果、杨梅、番茄等。孕妇的早孕反应应当重视起来，否则会影响到胎儿的发育。但是也不必过于紧张，好心情也是很重要的。
看到题主问题，我想到我自己的怀孕初的三个月，是怎么熬过来的。之所以用熬，是因为真的太难受了。
01
孕期前三个月巨吐，到医院补液
从2018年12月初，知道自己有孕，到2019年4月初，我经历了大多数女人怀孕，都经历的孕吐期，而且是 巨吐 。
知道什么叫巨吐吗，就是吃什么吐什么，吐到你怀疑人生。确切的说，我是从2019年1月开始有的孕吐，到2019年4月结束，前后经历3个月。
其中一次孕吐的经历，我记得非常清楚，因为是大年三十，阳历2019年2月4号。
经历过前两个月的孕吐，身体已经很虚弱了。
因为我爱人老家新装的房子，为了肚子里的宝宝着想，也考虑孕前三月不能过度劳累，所以选择在工作所在地过年，不回老家了。
记得当天早上起来，先是在床上感觉到恶心，接下来就是趴在床边干呕，呕到我快脱水了都，最后吐在床边的，是黄色的胆汁，又腥又苦，那滋味，一辈子忘不了。
我老公准备好了清粥早餐，但根本吃不下，他劝我吃东西，还说必须吃，大不了吐了，我当时那个火大。
身体已经软弱无力了，强迫自己吃了点东西，但又吐出去了。我难受的哭了，我老公没办法，急得也哭了。
最后选择去医院，补了500ml的营养液，其实就是维生素。补完回到了家。最后临时决定，回我湖北老家。
02
饮食应该注意些什么
（1）能不能吃东西，都要补充叶酸，重要性不必多言 。
（2）如果你能吃东西，孕期反应较小，一定注意营养的摄入。
干果类： 可选择专门为孕妇准备的干果，小包装，非常方便，我是孕中期开始吃的B 段和C段，你可以选择A段。
食物类： 平日里不要吃外卖，各种食物，只要家里能做的，你尽可以放心吃好了。
其他：牛奶、当季水果等等。
忌口： 建议不要吃辣椒等热性调味料，少点外卖，少吃盐。因为我在医院看到过吃辣椒吃盐过多，导致孩子睁眼慢，嘴唇干吧的新生小宝宝。
（3）如果你不能顺利吃东西，尽量控制情绪，不要过于激动，安慰自己吃西。
哪怕是食物在自己的胃里过一遍，你也能吸收营养物质。 如果孕吐的不厉害， 可以选择小米粥、牛腩土豆汤、面汤等， 严重点的， 可以配合B6， 最严重的 ，喝水都吐，那就去医院补液，对孩子没有什么害处的。
怀胎十月，一路走来，变成了妈妈，从些自己不在是总被别人保护的人了，终于有一个小生命，需要我的呵护和保护，伴他一起长大。
怀孕后的前三个月，也就是孕早期0~3个月，此阶段很多准妈妈食欲不振，常常一闻到油烟味就感觉恶心想吐。
怀孕后的前三个月还属于危险期，准妈妈要特别注意饮食。
除此之外，准妈妈还可以补充一些DHA（多吃深海鱼）来促进胎儿大脑发育。
猕猴桃其实富含很丰富的营养，比如维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和膳食纤维，准妈妈在怀孕早期可以适量吃一些猕猴桃来帮助胎儿发育。
怎么吃猕猴桃好处最好，建议准妈妈吃猕猴桃的话，最好吃应季的新鲜猕猴桃，薄皮直接吃即可。
怀孕之后的前三个月，虽然从外观上看不出有什么太大的变化，但是身体的内部和心理上却已经有了翻天覆地的变化，初为人母的兴奋心情已经被接踵而至的早孕反应消磨的七零八落，各种恶心、嗜睡、疲劳无力、食欲不振等不适症状让孕妈们感觉到措手不及，虽然知道这是正常的生理反应，可还是束手无策，特别是食欲不振让孕妈感到心焦，一方面是看见东西都不想吃，可是不吃又担心饿着肚子里的宝宝，所以真是纠结啊。
怀孕前三个月，因为早孕反应的影响，孕妈的胃口会特别的不好，甚至是闻到一些味道都会有恶心感，所以孕早期，就不建议逼着自己吃一些不喜欢的东西了，但是在自己想要吃的基础上还是要注意营养搭配均衡，毕竟肚子里的宝宝营养来源于妈妈，如果妈妈饮食没有注意，也是不利于胎儿的发育。
孕早期是胎儿大脑发育形成的关键时期，这个阶段胎儿最原始的大脑已经开始建立，所以营养方面一定要充分，孕妈们的三餐要合理的分配，这样子有良好的营养基础才可以促进胎儿大脑的发育，虽然胃口会非常不好，但是为了宝宝同时也是为了自己的身体能够更加适应妊娠期的生理变化，还是要坚持营养的摄入。
孕早期的饮食可以顺其自然，主要还是以自己想吃的为主，能吃的进去比如稀饭配榨菜腌萝卜也都可以，但是腌制品尽量还是少吃，多吃点蔬菜还有水果，注意食物要清淡，比较容易消化的。少吃油腻食物，以免加重反胃的现象。
怀孕早期，因为早孕反应的影响很多孕妈对一些肉类都是拒之不及，闻之反胃，但是脂肪又是怀孕期间妈妈体内不可缺少的营养物质，还有安胎的作用。所以妊娠反应比较严重的孕妈实在不想吃肉类，可以多吃核桃和芝麻这些富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素的坚果。
每天大概吃2-3个核桃，具有补气养血，温肺润肠的作用，而且核桃当中的营养成分结构对于胎儿的大脑发育是非常有利的。芝麻当中含有脂肪、蛋白质、糖、芝麻素及卵磷脂等多种营养元素，有营养大脑、抗衰美容的功效。经常吃芝麻可以增强孕妇的抵抗力，预防感冒还可以防止宝宝患皮肤病。
从备孕期间一直到怀孕后的三个月之内，孕妈应该要坚持服用叶酸，叶酸可以防止胎儿神经管发生缺陷，绿色蔬菜当中也是含有天然的叶酸，在孕前三个月多吃绿色蔬菜，也可以帮助于胎儿脊髓的正常发育。
烟和酒当中含有的有害物质对胎儿的影响是非常大的。如果在怀孕之后，孕妈还经常性的喝酒抽烟，那么胎儿很可能会发生唇腭裂、唇裂畸形或者流产或者的严重后果。所以在怀孕之后要戒烟戒酒。
正常人偶尔喝一下咖啡是可以的，因为咖啡可以提神醒脑减轻疲劳感，但是对于孕妈来说，如果经常喝咖啡危害是非常大的，经常喝咖啡会使得心跳加快，血压升高。而且咖啡中含有的咖啡因会破坏身体中的维生素b2，会让孕妈感觉情绪更加烦躁，身体会更疲劳，还会引发记忆力减退、食欲下降、便秘等。咖啡因还有可能会经过胎盘进入胎儿体内。使得胎儿发生中毒的反应。轻则畸形严重流产等严重后果，所以孕期尽量不要去喝咖啡。
怀孕后因为胃口不好，所以孕妈对一些开胃的罐头会特别感兴趣，但是因为罐头中含有大量的防腐剂，人工合成色素、香精、甜味剂等添加剂，如果经常食用的话，会对胎儿的发育不利，因为孕早期的胎儿还处于成型时期，各个器官都还没有发育完整，对有毒的化学物质的无法解除，所以受到的损害会更大。
日料是现在非常流行的一种料理，很多人都喜欢吃生鱼片、刺身等。确实这些东西吃起来会开胃，但是没有经过煮熟的生鱼片中有可能含有一些寄生虫，这些寄生虫体积非常小，肉眼很难见到的，但是一旦进入到体内的话很有可能穿透胎盘进入到胎儿体内引影响胎儿大脑的发育，发生脑积水、无脑儿等畸形，所以孕妇不能吃生鱼片、生虾等没有经过高温烹饪过的食物。
怀孕后的前三个月对于准妈妈来说，是整个怀孕期间非常关键的时期。因为，这个阶段的胎儿发育非常不稳定，稍有不慎很容易出现胎停育或发育畸形等问题，而且部分准妈妈在这期间还要经受孕吐等各种孕早期反应，所以这个阶段的饮食非常重要，只有科学合理地摄入各种营养，才能为成功孕育 健康 的宝宝奠定基础。
不可不吃或者硬塞
部分准妈妈会在前三个月有孕吐反应，有些比较严重的准妈妈吃什么吐什么，几乎无法正常进食，在这种情况下，准妈妈千万不要因为害怕吐就不吃。平时饮食尽量做到少食多餐，以清淡爽口的食物为主，因为油腻的食物或一次吃过多食物会加重肠胃的负担，从而加剧孕吐反应；尽量挑有食欲的食物吃，不要过分追求营养，因为硬着头皮吞完全没有食欲的食物也会加剧孕吐，只要不是会导致流产的食物，都含有一些营养成分，可以起到补充体力的作用，只有身体有食物储备了，才能应付各种早孕反应。
不可过分补充营养
有些准妈妈没有孕吐反应，胃口完全不受影响，为了能给宝宝提供充足的营养，拼命吃各种有营养的食物，短短几个月，体重猛增，这是一些准妈妈的一个误区。孕期控制体重是非常重要的环节，尤其是怀孕初期，胎儿的生长速度相对较慢，需要从母体吸收的营养有限，如果准妈妈饮食过量，很容易导致营养过剩，自身的体重失控。正常情况下，准妈妈在前三个月的体重增长不能超过2kg，如果增长过快很容易出现孕期高血压、高血糖等疾病，还会增加出现巨大儿的几率，对自身和胎儿的 健康 都非常不利。
不吃生冷刺激食物
生冷刺激的食物包括冰箱冷藏的水果饮料、生的海鲜、辛辣的食物等，这些食物比较容易滋生或携带细菌，对于准妈妈和胎儿的饮食安全会造成威胁；这些食物会对肠胃产生刺激，对于怀孕初期肠胃不适的准妈妈来说，会加重肠胃负担，加剧各种早孕反应；这些食物会造成子宫收缩，很容易导致流产等严重的后果。所以，怀孕前三个月准妈妈必须尽量管住自己的嘴巴，减少各种安全隐患，才能平稳过渡到怀孕中期。
富含优质蛋白的食物
补充蛋白质是贯穿于整个孕期的饮食准则，蛋白质对于胎儿的大脑和骨骼发育都非常有好处，胎儿在生长发育过程中会从母体吸收大量的蛋白质，因此准妈妈必须及时补充蛋白质，才能保证自身和胎儿的需求，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品、鱼虾都是富含蛋白质的食物，准妈妈必须保证每天的摄入量。
富含维生素和微量元素的食物
维生素和微量元素是胎儿生长发育过程中不可或缺的营养物质，准妈妈维持自身的 健康 也需要补充这些物质。蔬菜和水果是富含这些物质的食物，所以，准妈妈必须每天都保证摄入这些食物。为了保证营养 健康 ，准妈妈尽量选择当季的蔬菜和水果；平时清洗时，尽量用盐水浸泡一段时间再用流水冲洗，水果最好去皮吃；最好能变化花样吃蔬菜和水果，各个品种的营养成分各不相同，可以保证营养更全面；每天摄入水果的量必须有所控制，水果的糖分含量较高，一次性摄入过多比较容易导致血糖升高。
猕猴桃是富含膳食纤维和维生素的食物，可以促进肠胃蠕动和增强抵抗力，准妈妈可以在孕期经常吃猕猴桃来补充营养，而且猕猴桃的糖分含量较少，对于控制孕期血糖也非常有帮助。但猕猴桃属于凉性水果，所以准妈妈一天吃一到两个就可以了，而且尽量不要榨成汁喝，会增加摄入的糖分。另外，准妈妈尽量挑成熟的猕猴桃吃，不仅口感好，营养也更全面，如果是秋冬季节，准妈妈可以把猕猴桃适当加热再吃，这样可以减少肠胃的刺激。
总之，怀孕前三个月是孕期的重要阶段，准妈妈必须从怀孕开始就高度重视饮食问题，科学合理地安排好一日三餐，才能顺利迎来 健康 可爱的宝宝。
吃啥要注意，一句古话叫病从口入，尤其在怀孕期间，身体是比较敏感的，对于吃上面还真是要下一番功夫。
我的宝宝现在已经一岁多了，我当初怀孕的时候，别说还真是有点矫情，在吃的上面特别的注重。
毕竟前三个月胎儿在腹中是不稳定的
接下来我们谈谈怀孕前期要补些什么吧
1.多吃含钙和铁的食物，为了保证胎儿的营养需求，比如说一些动物性食物，动物肝脏、瘦肉等含铁丰富并且吸收率较高，一些乳类，奶粉、纯牛乳都可以补充钙元素。
2.新鲜的蔬菜水果，主要就是补充叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。在孕早期，我们应该吃一些中性的水果，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。
3.可 适当 吃些粗粮，补充纤维素，，有利于保障消化系统正常运转。如玉米、红薯、紫薯、荞麦、糙米等。怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有 三四顿 是粗粮就可以了。
当然了，一些忌口的我们也要知晓哦
热性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等对于孕妇的肠道来说是不利的，会造成胃腺分泌的减少，甚至会出现胃痛以及便秘。
刺激性兴奋食物：类似于咖啡等饮品很有可能会出现恶心、呕吐、心跳加剧等症状。也会影响宝宝的发育
调味品：比如味精，这是一种比较常见的调味品，摄入过多味精会造成孕妇流失锌质
酒类饮料：酒味甘辛性温，烧酒性大热，能助火热，消胎气，影响胎儿的生长发育。
注：螃蟹 、甲鱼 、山楂 这三种平时见的比较多，怀孕是不能食用的哦
以上就是我的总结啦，宝妈们可以借鉴哦
女人在刚怀孕的时分必定要十分的留神自己的身体，由于前三个月是最重要的时期，在这期间必定要留神调养身体，多吃一些有利于身体 健康 的食物。
1、忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对身体伤害很大。
2、忌吃人造视频:如方便面，罐头等，因其在出产、加工、贮藏中有意识地参加多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。
三个月内的时候胎儿还非常小，并不会需要太多的营养，你按照正常人的 健康 饮食标准来就行了，均衡营养，荤素搭配。叶酸是要吃的，另外去做个检查，如果有贫血或者其他问题，医生会给你指导治疗的。
孕期的饮食是很重要的，因为孕妈不仅要补充自身的营养，也要保证胎儿的正常发育与成长。所以孕期定要多吃些对怀胎有益的食物。下面就来说下，孕妇怀孕前后三个月，在饮食上应注意什么？
1.保证充足的营养供给
孕期三个月是胎儿发育的初始阶段，孕妈一定要保证充足的营养供给，这样宝宝才能快速发育。这一阶段孕妈无需忌口，想吃什么就吃什么，只要保证营养的摄入就行。
2.多吃容易消化的食物
孕前三个月，孕妈会有孕吐反应，不仅没有食欲，还常常吃什么吐什么。为了缓解呕吐的情况，建议多吃易消化的食物。像是：粥、面条等。
3.不宜吃太多佐料
像是辣椒、花椒、八角、茴香等佐料孕期不宜多吃。会造成胃腺分泌的减少，可能会引起胃痛或便秘。而一旦出现便秘的情况，孕妇排便就会过于用力的时候，易压迫到子宫，从而引发流产。
1.减少脂肪的摄入
孕晚期宝宝基本发育完全，如果这时候孕妇摄入过多的脂肪，体重很容易超标，这就会使得胎儿体型过大，增加巨大儿的概率。
2.增加蛋白质的摄取
孕晚期胎儿发育很快，孕妈要多吃含优质蛋白质丰富的食物，如牛奶，肉蛋禽鱼类，帮助宝宝更好的发育。
3.饮食要量少、丰富
孕晚期不宜吃的太多，要控制食量，少食多餐。同时要吃的丰富多样，全面补充营养，这样宝宝在发育的最后阶段才会吸收更多的营养。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！
女性在刚开始怀孕时候尤其要注意，特别是饮食需要更加讲究，那么，哪些东西可以吃，哪些不可以吃呢？
可吃的食品：
全麦食品 ，如果习惯在早餐吃油条、烧饼的，建议换成麦片粥，因为食用麦片粥可以保持精力充沛，还能降低胆固醇，食用时可以根据自己需要，在里面加入蜂蜜、花生米、葡萄干等。
奶和豆制品 孕妇每天大约应该摄取1000毫克的钙，酸奶中也含有钙和蛋白质，有利于孕妇胃肠道 健康 。
水果 水果中富含维生素C，猕猴桃维生素含量较高，可以适当食用，香蕉能够很快提高身体能量，帮助消除疲劳。
瘦肉 瘦肉里含铁，易于被人体吸收，孕妇对铁的需求较以前有成倍增加，因此可以通过瘦肉补充些。
蔬菜 深色蔬菜中维生素的含量很高，花椰菜中富含钙、叶酸以及大量的纤维素和抗氧化剂。
不可吃食品
辛辣热性作料 辣椒、花椒、胡椒、桂平等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃疼、痔疮、便秘等，如果孕妇在用力屏气解便时，容易使腹压升高，危害胎儿。
有兴奋作用的食品 山楂会对子宫产生兴奋作用，过量食用可使子宫收缩；食用含咖啡因的饮料和食品会导致孕妇心跳加快、恶心等症状；茶叶中含有较丰富的咖啡碱，饮浓茶会使孕妇心跳加快，不利于胎儿发育。
含添加剂的食品 这些食品容易导致胎儿畸形和流产。
整个怀孕期间：
正常作息
心情开朗
均衡饮食（不想将来拼命减肥就不要整个孕期都暴饮暴食，每天吃的食物种类越多营养越丰富）
少油盐糖（控制体重的正常增加）
补充叶酸
孕妇多维
姜，复合维生素B都可以缓解孕吐
（也可以再补充D3、铁，避免后期缺钙缺铁贫血等问题）
四个月之前都是危险期、避免剧烈活动，多休息不宜劳累。
首先，首要的不能吃生冷食物，例如冰淇淋，在冰箱拿出的水果。马蹄也是要禁口的，多食会滑胎！螃蟹更是碰不得，蟹爪听医生说更加可怕！！！可以吃的就很多了，新鲜瓜果，时令蔬菜，鸡鸭鱼肉蛋，每天换着吃准没错。当然饮食清淡些决对错不了！
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