无论是在学校还是在工作场合，人们都无法避免长时间的坐姿疼痛，久坐不仅会使臀部疼痛，而且容易引起痔疮，所以在我们平时的生活中，不能长时间坐着，要保护我们的屁屁。久坐屁股疼的话，可以注意以下几个方面。
1.准备一个软垫
如果你平时需要长时间坐着，那最好选一个配备更软的椅子，也可以自己准备坐垫和靠垫，这样会使腰部和臀部感觉更舒服，同时也能减轻臀部的疼痛。
2.长时间坐着时大腿与地面平行
久坐时，最好是脚部、膝盖和大腿与地面平行，这样血液才能更多地循环，同时也能分担臀部的一些力量。身体部分的力量是给予脚的，臀部的承载能力就会减少，这样臀部就不会那么容易受伤了。
3.适当运动一下
如果没有硬性要求你必须一直坐着，你可以在工作和学习的过程中多走路，哪怕你在座位周围走动或上厕所都是可以的。长时间坐着会很容易导致血液不流动，时间久了身体会麻木，经常走路可以对肌肉疲劳起到一个很好的缓解作用，这样腰部和臀部就能得到适当的休息。
4.拔火罐
可以用拔罐、中药内服、外敷，若外用中药、舒金通络、活血止痛药放入布袋，放入锅中，加水煮沸、湿热敷，此外，局部使用活血止痛膏或麝香止痛软膏等效果也很好。
5.简单伸展
坐在椅子上伸直身体，把肩膀往后推，收紧背部肌肉，关闭肩胛骨，保持姿势4至6秒，重复4至8次。臀肌大肌训练4坐位也能训练臀大肌。每隔10分钟，挺直身体，深呼吸，收紧腰部和臀部，保持姿势2至3秒，重复4至8次。或者坐在椅子上支撑你的手，收紧你的臀肌，从椅子上稍微抬起你的臀部。保持姿势4至6秒，重复4次，重复8次。
常见的导致臀部疼痛的原因主要包括臀部软组织损伤、骶尾部筋膜炎、骶髂关节炎，以及腰椎间盘突出症等多种疾病。外伤长期久坐可能导致骶尾部筋膜炎或者臀部肌肉韧带等软组损伤，从而出现臀部的疼痛，患者可以通过休息、理疗、按摩、服用药物等进行治疗。长期劳损或者由于强直性脊柱炎，也可能导致骶髂关节炎，出现臀部的疼痛，患者可能需要长期服用药物，休息进行治疗。
此外，部分腰椎间盘突出症的患者由于突出的椎间盘刺激下肢的神经根，也会出现臀部及下肢的疼痛、麻木、无力等，患者可以进行腰椎的影像学检查以明确诊断。
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