晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢

晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢

晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢，现在很多人都是会失眠的，对于爱失眠的人群来说，总是想快点入睡，但心里有事的话，躺在床上就真的很难入眠。下面看看晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢。

晚上闭着眼大脑却不进入睡眠呢1

1、慢性失眠症，如果患者长时间难以入睡或者经常醒来，三个月以上就可诊断慢性失眠症，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不着。

2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。

3、白天睡眠过多，这种情况比较多见，白天的睡眠时间过长，晚上难以入睡。

4、植物神经紊乱：身体的睡眠系统出现紊乱，大脑处于兴奋的状态，可以服用七叶安神片，谷维素来进行治疗。日常上调整规律作息时间，尽量不要熬夜，晚上减少玩电子产品。

5、神经官能症，多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、疲劳、头疼、易忘事等症状。如吃点谷维素，维生素b1和七叶神安丸，期间要注意休息，避免熬夜，饮食上也要多加注意，尽量少吃辛辣刺激性的食物，晚饭后适当运动。

此外，晚上睡不着多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，养成规律的生活和工作习惯，避免过度劳累，做到早睡早起。睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助。如果长期失眠，应及时就医，必要时也可以口服地-西泮或者舒乐安定改善相关症状。

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一、睡觉时注意力放哪容易入睡

要关注当下，把注意力集中在当下所做的事情上。

情绪来源于认知。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪。我们有时候好像能“控制”情绪其实是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪。确实没有这种认知是平息不了情绪的。而认知要靠行动来支撑，来加强。

二、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠怎么办

1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了

2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态

3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡

4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。

三、快速入眠小技巧

1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差，晚上就越难入睡。学会调节自己的情绪。

2、别怕睡不着，别恐惧，别一直想着今晚我一定要睡着，越这样想，给自己的压力越大越难入睡，入睡时放松并把脑袋放空，轻轻地闭上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以适度运动。如果白天感到疲倦，晚上会睡得很香，但晚上九点以后最好不要运动，容易睡不着。

4、我失眠的时候是冬天。天气比较冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室内温度比较低，应该多穿一点（穿软一点的衣服不要太紧）或者加厚一点的被子，温暖的环境可以加快入睡，还有舒适的枕头！

5、睡眠辅助，可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的`广播，松韵的声音温柔温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。

6、睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。

7、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机，你可以读一本书，您可能会不自觉地感到困倦。

8、关于药物：如果可以通过其他方式入睡，一定不要服药，服药后的调整过程也很不舒服。

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晚上闭着眼就是睡不着是睡眠障碍的症状，可能是以下原因所造成：

1、慢性失眠症，如果患者长时间入睡困难，三个月以上就可诊断慢性失眠症，这类患者常常表现为无法入睡，有些病人躺在床上甚至整晚都难以入睡。

2、心理压力大，这类患者可因工作、学习、经济、疾病等压力造成无法入睡。

3、白天睡眠过多，这种情况也非常多见，如果白天的睡眠时间过长，就会剥夺晚上的睡眠，从而造成入睡困难。

4、神经官能症，神经官能症多见于女性以及老年人，患者可出现入睡困难、头晕、头痛、心慌，以及焦虑、抑郁、烦躁等症状。

为什么晚上睡不着

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

1，可能是太晚了已经过了最佳睡觉时间所以需要一段时间的适应。2，

心事

太多了!!!

建议

把身体搞的疲劳一点!

泡个热水脚

心情放平静了在睡觉.眼睛疲劳

不一定大脑疲劳

喔`

病情分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。

意见建议：多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话 可以用药物治疗

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