腿凉是腿部气血循环过慢，导致腿部获得气血能量过少，不足以温暖双腿，便会感觉凉。
它或是自身体质差，气血不足，或是腿部寒湿重，经络血管淤堵，导致气血循环过于缓慢。
恢复它，需强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身气血通达，那么双腿便会获得充足的气血变的温暖有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
“双腿发凉，常见的原因，见于下肢静脉循环障碍、肾虚、或者腰椎间盘突出，椎管狭窄压迫神经，导致下肢的神经炎、静脉循环受阻，引起局部组织缺血缺氧，或者糖尿病患者引起下肢静脉炎等可能，导致局部温度降低。建议气温下降的时候平时注意保暖，避免受凉劳累，同时可以适当的跑步活动锻炼，促进血液循环，也可以中医按摩、推拿、针灸等对症处理，提高体能提高免疫力。在冬天可以吃一些牛、羊肉，枸杞子等暖性食物，如果合并下肢麻木，建议到当地医院及时做腰椎的核磁共振检查或者腰椎CT明确诊断，根据自己的病情采取相应的治疗。”这里面的原因还是蛮多的。其中，比较常见的是以下三种原因。
原因一：神经受压
神经支配着人体不同区域的感知与肌力。其中，感知会包括冷热感。
因而，当负责小腿肚冷热感的神经受压，会有可能出现“小腿总是发凉”的感觉。但实际上，我们可能不会用手触摸小腿皮肤后，感觉到皮肤温度下降。
那么什么会导致神经受压呢？
像是腰椎间盘突出症（如下图蓝色圆盘压迫黄色神经）、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等都有可能造成神经受压。具体会是哪一类症状，需要医生的诊断。
原因二：血液循环不良
血液流量的减少，容易让四肢位置比身体其他部位更容易出现“冷”的感觉。
这种情况下，我们是可以直接用手触摸小腿皮肤后，真的感觉到皮肤温度下降的。
那么什么会导致血液循环不良呢？
一些血糖或胆固醇水平异常。
如患有糖尿病的糖友，由于血糖异常升高，可能会使得动脉和毛细血管变窄，以致影响到血液供应。
或者像周边动脉阻塞性疾病的朋友，会由于血液中胆固醇水平的慢性升高，使得血管收缩影响血液循环速度。
原因三：新城代谢下降
新陈代谢具有负责调节机能（如体温、能量水平）的作用。
因而，新城代谢下降会影响到人体体温控制的情况，有可能出现“小腿总是发凉”的感觉。
但是，新陈代谢下降，不仅仅有“发凉”的感觉，往往还会包括疲劳、记忆力差、反应迟钝、体重增加等情况。（如果您同时具有这些情况，请尽早安排就医治疗，避免情况进一步恶化。）
那么什么会导致新城代谢下降呢？
比较常见的是甲状腺功能减退或甲状腺机能低下症减退。它们会让甲状腺激素偏低，从而影响人体新城代谢。
以上是比较常见的三个原因，具体您是哪一类原因，需要由专业的医生判断。
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