能加快新陈代谢。
运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。
出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用 所以常运动的人身体线条很完美。运动完后，不要坐着休息，要调整好呼吸，然后过几分钟喝点水补充能量，因为出完汗运动完会流失大量水分。
拓展资料：
运动出汗的好处：
出汗可以排毒养颜
根据皮肤专家的说法，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这些系统的畅通。出汗能够使得体内多余的一些废物通过毛孔和汗液排出体外，出汗时，体温增高，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。
出汗可以强健骨骼
对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙质不断流失，很容易出现骨折和骨损伤的现象，如果能够适当进行一些运动，通过排汗就可以有效保留身体之中的钙质，避免流失，所以说对于中老年人来说根据自己的体质适时进行有效的锻炼和运动，促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但是如果本身骨质已经不好了，那就在运动的时候多加小心，结合一些饮食和药物的补充来进行骨质修复，切记不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。
出汗可以增强体质和提高记忆力
根据有关汗液的一些研究表明，汗液之中含有一种抗菌肽，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌，可以进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。
所以说运动出汗汗是很好的保健办法。此外，还有一些研究也表明，出汗可以提高人的专注力和记忆力，促进大脑的思维敏捷，对青少年来说，适量的运动对于放松大脑也是有好处的。
参考资料：
新陈代谢_百度百科
出汗并不等同于新陈代谢良好。“新陈代谢”是什么意思？
普通意义上来讲“良好的新陈代谢”通常指基础新陈代谢。“基本代谢”是指维持体温、心脏跳动、大脑活动等所需的最小的能量代谢量。由于该基础代谢量占每日能量消耗的60％，因此可以说基础代谢量快速就等于身体有着良好的代谢。
什么原因导致出汗？
运动会刺激汗腺和使体温升高，导致流汗。有些人可能认为出汗会消耗大量能量。但是，高基础代谢受肌肉质量的影响，因此出汗和增加基础代谢并不没有直接关联。
例如，在桑拿浴室大量出汗，基础代谢也不会增加。
出汗多的原因：
肥胖
体内脂肪具有维持体温的作用，当脂肪过多时体温会不断升高，身体为了平衡体温就会出很多汗，来使身体变得凉爽。
激素的作用
更年期期间，女性荷尔蒙的作用很可能会导致自主神经紊乱，就会出汗。另外，怀孕期间激素混乱也会造成流汗过多。
精神压力
当出现紧张，焦虑或压力时，手掌，脚掌或腋下也会出现局部出汗的状况。
代谢紊乱疾病
出汗异常也可能是甲状腺功能亢进和糖尿病等症状之一。
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