女性怀孕前要找到适合自己的孕前调理方

女性怀孕前要找到适合自己的孕前调理方

女性怀孕前要找到适合自己的孕前调理方，女性在受孕之前，如果把身体调理好，在怀孕期间就能减少许多不适的症状，还能让胎儿健康成长。下面是女性怀孕前要找到适合自己的孕前调理方！

女性怀孕前要找到适合自己的孕前调理方1

一、孕前调理的作用与好处

胎儿成长的一切都要依赖于母体，妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质（叶酸、矿物质、维生素等）的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状。

有些体质的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况迎接胎儿。长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，当出现以下几种情况时，就要特别注意孕前的体质调理。

1、肾 虚、月经周期不规则

月经周期不定，排卵期就不知道如何算起，这样受孕困难度就相对提高了。女性经期正常周期为25~35天，经期超过35天以上就算长，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会就自然会比较多。经期过长或过短多半与内分泌相关，而内分泌由肾掌管，所以，月经周期不规则多半可通过调理冲任与肾气来治疗。

2、肝郁有热、内分泌失调

现代女性工作等方面的精神压力较大，也会影响下视丘—脑下垂体等内分泌功能。情绪压力过大，多半与中医所称的肝功能相关，即肝脏体阴而用阳、藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。肝郁不舒可能导致内分泌异常，现代女性常见的经前症候群、经前矬疮、便秘的情况，均与此相关。

3、脾虚、脾胃功能不佳

此类体质的人，肠胃通常不好，容易腹泻，从而导致营养不良。中医认为，任主胞胎，任脉的养分来自于脾胃所吸收的营养物质。因此，如果母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也会受到影响，不易长大。只有肠胃健康，食物养分才能充分被吸收，才能为胎儿提供充足补给，保证宝宝的健康。

二、助孕及调理体质的方式

身体的体质偏颇产生了疾病，月经周期不规则或是有子宫内膜异位、子宫肌瘤、多囊性卵巢等器质性病变者，需要进行药物治疗。目前除了中药，也可借助针灸、艾草等方式来调理体质，提高受孕几率。针刺与艾灸可以刺激穴位，改善局部气血循环。许多相关研究证实，针灸有调节自律神经系统，调整内分泌与子宫卵巢附近的循环的作用。有些不孕症的治疗中也会使用针灸，具体的做法是：在精卵植入前，先通过针灸来放松输卵管，避免痉挛。中药和针灸都是目前中医中的常见助孕方式。

三、提高怀孕几率的建议

1、生活习惯：

职场女性，工作繁忙，压力大。吴炫璋医师建议，想要提高受孕几率，就要养成良好的生活习惯，三餐定时定量，不熬夜。熬夜尤其会容易造成交感神经亢奋，连带会有便秘、长痘痘的症状，对身体造成伤害。

2、运动：

有些女性不爱运动，吴炫璋医师指出，可以采取快走的方式来运动。多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5~10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的'标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。维持良好的运动习惯，能增强体力，对于怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。

女性怀孕前要找到适合自己的孕前调理方2

一、孕前调理的作用与好处

专家指出，胎儿的成长皆仰赖母体，若妈妈在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强储备与吸收怀孕所需的精微物质，也就是现代营养学中的叶酸与矿物质、维生素等，也才能把营养提供给胎儿，这也能减少怀孕期期间不舒适的症状，如预防孕吐与早期流产，舒缓妊娠水肿等疾病。

二、特别需要调理的体质

专家提到，有些体质的女性因为先天条件的关系，在受孕上会增加困难度，在准备怀孕前必须先调养好身体，在最佳的健康状况下怀孕对妈妈与胎儿都好，他指出，例如：长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者；包含以下几种常见情形，都要特别注意孕前的体质调理。

三、肾 虚：月经周期不规则

女性周期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困难度相对提高。专家说，女性经期过长、过短都不好，正常周期为25—35天，经期超过35天以上就算长，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，是最理想的状态，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关，这部分与中医的‘肾’与‘冲任’相关，因为肾主掌生殖与内分泌，月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。

四、肝郁有热：内分泌失调

现代女性工作或精神压力过大，也会影响下视丘脑下垂体等内分泌的功能，这类因情绪压力过大者，多半与中医所称的肝功能相关，肝脏体阴而用阳，藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生‘肝火上炎’等证，亦可能产生内分泌异常，现代女性经常有的经前症候群与经前矬疮、便秘的情况，均与此相关。

1、肝郁气滞型症状： 经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。

2、生活饮食注意事项： 注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。

五、适合肝郁气滞型者的茶饮方

1、佛手姜茶

材料： 佛手10克、生姜6克、白糖适量。

做法： 将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘时服用。

功效： 生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

2、玫瑰花茶

材料： 干玫瑰花6—10克。

做法： 将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。

功效： 玫瑰花甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

五、脾虚：脾胃功能不佳

专家指出，此类体质的人，肠胃通常不好，容易腹泻导致营养不良。因为中医认为任主胞胎，任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康，食物养分才能充分吸收，毕竟妈妈身为胎儿补给站，养分充盈让两人分享，宝宝就健康。

六、助孕或调理体质的方式

专家认为，身体的体质偏颇产生了疾病，如前述月经周期不规则或是有器质性病变者，诸如子宫内膜异位、子宫肌瘤或是多囊性卵巢者，就需要药物治疗。目前除了中药，也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质，提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部气血循环。因为这类的另类医疗在国外很受欢迎，许多国外的学者也做这类相关的研究证实针灸可调节自律神经系统、调整内分泌与子宫卵巢附近的循环，有些不孕症的治疗还会在精卵植入前，先予以针灸，以放松输卵管，避免痉挛，中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者，也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。

七、中医调理孕前健康

以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是“致中和”，五脏六腑要协调阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。五脏指的是：肝、心、脾、肺、肾，各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统，指有形的脏器之器质性疾病，及无形的功能性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异（紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男）。受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

1、肾： 在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。

韭菜炒鸡肉

原料： 韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

做法： 将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。

功效： 温肾养肝。

2、脾： 为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。

扁豆粥

原料： 米150克 扁豆100克

做法： 将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。

功效： 健脾祛湿。

3、肝： 与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。

猪肝绿豆粥

原料： 新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克

做法： 将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。

中医调理孕前健康 对待任何事都不要过于急躁，脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利地怀孕。

除此之外，您自己应该做的有以下几点：

1、摄取营养良好的饮食

美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小产）是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。

2、生活尽量规律化

起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

3、充足的睡眠

休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

4、愉快的心情

您相信吗？古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。您都不快乐，他（她）怎么会愿意降生在您身上呢？至于如何养心可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。

孕妇在怀孕期间感到头晕是非常常见的，这可能是由贫血、低血压或精神因素引起的。由于孕妇的胎儿在孕期发育缓慢，孕妇的血量会减少，导致血压下降后大脑供血不足。

孕妇为什么头晕？

1.如果孕妇在孕期出现头晕，可能是前期血糖水平发生了变化。如果血糖波动，会导致头晕。怀孕后需要适应各种激素的变化，孕妇也会有母性反应，需要一段时间才能适应。另外，如果头晕加重，需要及时检查，否则会逐渐加重。

2.孕期血压变化是头晕的主要原因。妊娠早中期，黄体酮激素通常会导致血管舒张，导致孕妇血压下降，长期站立或突然起床会出现头晕。随着怀孕的增加，身体需要为胎儿的发育提供大量的营养和血液，这个时候血压也会发生变化，很容易头晕。

3.在妊娠后期，由于胎儿正在发育，很容易挤压周围的器官和血管。这种情况会导致血压变化，感觉头晕目眩。如果有痔疮或者静脉曲张，需要及时就医，会加重头晕。

4.其他特殊情况也可导致孕妇头晕，如妊娠期糖尿病、原发性糖尿病、胎盘出血、宫外孕等原因。所以孕妇如果经常头晕最好去医院检查，避免一些对身体造成伤害的疾病，不利于胎儿的发育。

孕妇头晕怎么调理？

1.气血两虚:妊娠后常出现头晕，甚至出现乏力、乏力、心悸、健忘、食欲不振、气短、言语懒散、舌脉虚弱等症状后晕厥。益气养血宜与八珍汤同服(当归12g、熟地15g、白芍15g、川芎10g、党参15g、白术12g、茯苓12g、甘草6g)。

2.肝肾阴虚:妊娠中期后，头晕头痛，心烦，两颊潮红，口干咽燥，手脚发热，视物模糊，甚至突然昏厥，舌红，少苔，脉弦细。宜滋阴补肾，平肝潜阳。越橘地黄丸(中成药)，每次6 g，每日3次。

3.肝郁脾虚:头晕、胸闷、心烦、两肋疼痛、口淡、痰多、恶心呕吐、四肢面部肿胀、疲倦困倦、舌苔白腻、脉弦滑。健脾理气、化痰熄风为宜。用半夏白术天麻汤(法夏12克、陈皮6克、白术12克、天麻6克、茯苓15克、甘草6克、牡荆12克、生姜3片、大枣3颗)加水煎煮。

孕妇头晕的预防措施

1.尽可能少喝茶。贫血的人应该少喝茶，最好不要喝茶，尤其是饭后。喝茶会阻止身体吸收食物中的铁。茶含有大量的单宁酸和单宁。单宁酸和单宁在肠道内很容易与食物中的铁结合。

2.你应该多吃蔬菜、水果和蔬菜。贫血患者在服用铁剂时或在日常饮食中，应经常食用一些富含维生素C的绿色蔬菜和水果，另一种不起眼的作物甘薯价格低廉，但其维生素C含量远远超过苹果、葡萄等水果。

3.可以多吃黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、桂圆肉、萝卜干等。在你的日常饮食中，所有这些都是补血的。另外需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，这样会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。

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