早晨醒得早怎么回事

不要以为只有晚上睡不着才叫失眠，其实早上过早醒来的话也算是失眠，那治疗失眠的 方法 有哪些呢?

早晨醒得早的原因

早上醒得早很有可能是因为失眠，失眠不是只可以发生在晚上的。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

1、患者生存的环境发生变化

环境因素要求人在睡眠的时候仍需保持必要警觉性致失眠旅行时差改变作业休息不定时睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

2、心理异常

心理异常是引发失眠的最常见因素，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突生活中发生重大改变(婚姻、生育)工作繁重或事业面临重大转变突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

3、生活中不讲究卫生

睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”，这样增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜午夜从事强烈脑力活动睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

4、某些极端状态

当出现某些极端状态也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

　 　醒得早的自我调理方法

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

　 　醒得早缓解方法

考虑神经衰弱，建议每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。

早醒是睡眠障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。引起早醒的原因主要有生理和病理两方面。

一、生理性原因

1、衰老：老年人随着年龄的增长，体内褪黑素分泌减少，导致睡眠时间短、睡眠质量下降等情况，便会出现早醒的现象；

2、精神压力大：长期精神压力过大会导致焦虑、紧张等不良情绪，影响睡眠质量而导致早醒；

3、不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶、酒等都会影响睡眠。睡觉前看惊险的电影或者运动都会使神经处于亢奋状态，也会影响睡眠。

二、病理性原因

1、神经衰弱：神经衰弱的患者主要表现为睡眠时早醒，也可以出现睡眠时做梦较多；

2、抑郁症：抑郁症的患者主要表现为睡眠早醒，睡眠时做梦较多，同时可能会伴有心理症状，如空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散等；

3、心肺疾病：由于夜间迷走神经比较兴奋，心肺疾病的患者在夜间更容易出现症状，当早晨1-2点钟的时候，迷走神经兴奋导致心绞痛的发作，或者心脏早搏、咳嗽、反酸等症状影响睡眠质量，也会出现早醒的情况；

4、泌尿系统疾病：患有尿路感染疾病，出现尿频、尿急等症状也会对睡眠质量造成影响，出现早醒情况。

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