手脚冰冷和心脏血管有着很大的关系。体内血液量不够影响血液运行输送，就会造成手脚冰冷。
指导意见：
建议您经常运动、按摩等。也可以吃一些肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆通过食疗进行治疗，
产后遗尿漏尿怎么治疗
产后遗尿漏尿怎么治疗，对于很多人来说遗尿一词是既熟悉又陌生的词语，遗尿是非常严重的疾病，会引起腹部疼痛，生活中一定要注意饮食，下面一起来了解一下，产后遗尿漏尿怎么治疗。
产后遗尿漏尿怎么治疗1女性在分娩胎儿时会承受巨大的疼痛，胎儿在娩出时给产道、尿道等部位造成压迫性损伤，盆底肌受到挤压变得松弛，就会产后漏尿的情况发生，从而影响着产后女性的健康与生活。
产后漏尿可以在产褥期内进行盆底修复来改善漏尿情况，若漏尿情况比较严重需要及早就医治疗。若漏尿情况不是很严重，可以在专业人士的指导下进行凯格尔运动，也叫做提肛运动。平躺在地上，有技巧和有规律地收缩和放松盆底肌，这个运动能改善因为盆底功能受损导致漏尿的情况，但需要长期坚持使用效果才会展现出来，一般来说坚持8周以上就可以显现出效果。
为了改善漏尿情况，在日常生活中养成良好的生活习惯是很有必要的，不仅需要坚持运动，还需要健康饮食。对于有漏尿问题的女性朋友来说，夜晚睡觉是比较难受的。担心自己在夜晚睡眠时出现漏尿这种尴尬情况的话，可以尽量避免食用有刺激性、利尿的饮品，还有选择合适的个人卫生用品是很重要的，比如成人纸尿裤。
产后遗尿漏尿怎么治疗2一、产后漏尿是怎么回事呢
产后漏尿的原因
总的来说，这与女性独特的生理构造有关。
女性的.身体构造非常复杂，由内骨盆筋膜、骨盆隔膜和会阴3部分组成的骨盆底，直接联系着子宫、膀胱和内脏器官。在健康时，骨盆底与内脏紧紧地相互支撑，哪怕腹压增加，内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道，也就不会引起尿失禁。但骨盆底又是受子宫等器官所支撑着的，因此，当子宫的情况发生变化时，骨盆底、内脏，乃至膀胱与尿道，就会受到影响。
很多妈妈们之所以在产后会出现尿失禁，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，使得阴道松弛，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿，经历难产的妈妈产后尿失禁症状会更加严重。
那肯定也有小伙伴们有疑问，是不是剖宫产就不会出现产后漏尿了呢?答案是否定的。因为除了分娩外，怀孕也是造成盆底肌、支撑韧带损伤的重要原因。不过，据临床研究表明，阴道顺产的产后漏尿发生率是明显高于剖宫产的，而且自然分娩的初产妇比经产妇更容易出现这种现象。
二、产后漏尿怎样应对
1、产前预防：
孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。
缩紧阴道运动
第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩/阴道，注意不要把力量分散到其它部位。
第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。
2、产后修复：
尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重，制定最佳治疗方案。
根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度：直立、行走时即可发生尿失禁。
4度：卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁，可做凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能，中重度(3、4度)的产后尿失禁，则需要借助于手术治疗。
因此，您的症状如果轻微，可先自行做凯格尔运动，如果情况严重则应及时就医。凯格尔运动您可以做一下上面提到的缩紧阴道运动，也可以试试千黛斯缩/阴产品。
运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业私护养护品千黛斯。采用“养护结合”原理，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，给女人一个紧握幸福的机会!
三、新妈产后如厕轻松搞定
NO1、产后尿失禁
不要觉得害羞，很多产后妈咪都会遇到这个问题，尤其是在自然生产的过程中，很可能会造成肛门括约肌松弛以及骨盆底肌肉无力，进而出现尿失禁。不过，专家说，临床病例中“多产”的女性较容易发生（即生产次数超过3次以上的女性），且大部分在2个月之内会恢复正常，仅有少部分的人会持续很久。
·产后需要提前预防的行为：
1、经常排尿
尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。
2、咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴
这样可减少压迫到横膜的机会。
3、练习缩肛运动
排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。
4、使用卫生护垫
平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。
5、进行骨盆底肌肉练习
这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
NO2、产后排便困难
生产过后，许多产妇因为生产时膀胱神经受损或会阴疼痛等原因，出现排便或排尿困难的现象。对此，专家表示，产后排尿、排便出现困难，一部分是生理因素，另一部分原因是产妇因害怕疼痛而不敢如厕如致，不过一般而言，1个星期内就可以恢复。
·简单五招解决排便困难：
第1招 主动上厕所
一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。
第2招 膀胱训练
如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。
第3招 温水坐浴止痛
排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。
第4招 冷水坐浴止肿
如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，来减轻肿胀的症状，因为泡冷水可以刺激血管收缩，所以肿胀的情形也会消得比较快，不会再产生血肿，在消肿上比温水坐浴来得有效。
NO1、产后尿失禁
不要觉得害羞，很多产后妈咪都会遇到这个问题，尤其是在自然生产的过程中，很可能会造成肛门括约肌松弛以及骨盆底肌肉无力，进而出现尿失禁。不过，专家说，临床病例中“多产”的女性较容易发生（即生产次数超过3次以上的女性），且大部分在2个月之内会恢复正常，仅有少部分的人会持续很久。
四、产后漏尿的不同情况
急性漏尿，分娩的负作用
意识到要小便了，但还没能憋到洗手间就尿了出来。有时甚至只是听到流水的声音就会发生这种情况。
漏尿的原因：急性漏尿是由于控制膀肤收缩的排尿肌肉对剌激的反应过于敏感井收缩过度而引起的。它往往是因为膀胱神经或分娩或生病等过程中受伤而造成的。
分娩时，因为胎儿要从贯穿骨盆底部肌肉中心的产道钻出来，所以肌肉会被最大程度地拉抻，而这往往会造成感觉尿意的神经或骨盆底部肌肉受到一定程度的损伤。
腹压性漏尿，怀孕带来的生理现象
往往是在进行激烈的有氧运动或在打喷嚏、咳嗽，或大笑等腹压增加的时候发生。
漏尿的原因：分析这种漏尿的原因可以先从女性的生理结构说起，骨盆底部肌肉就像吊床一样，支撑着下腹部的肌肉。在肌肉的上方，有子宫口和膀胱，再上面就是子宫了。
在怀孕期间，膀胱要承受来自包括羊水、胎盘等重达5公斤的压力，这也正是在怀孕后期容易发生漏尿的原因。
另一个导致漏尿的原因是骨盆底部肌肉由于分娩支撑能力下降而变松弛，导致膀胱下垂，阴道受到来自骨盆底部的压力，使正常情况下本应紧密闭合的尿道不能闭紧，在受到腹压冲击时，就发生了漏尿的现象。
从生理上讲，腹压性漏尿并不是十分严重的病症，只是一个阶段性的生理现象。
你好！友谊提示；
生育后漏尿是困扰很多产后女性的一个尴尬而又羞于出口的问题。这种漏尿，医学上属于压力性尿失禁，即当腹压增加(如咳嗽、大笑、便秘等)时，压迫到膀胱，产生漏尿。
导致生育后女性出现漏尿的原因，是由于女性的盆腔和膀胱的肌肉、韧带，在生育后变得松弛产后过早地负重，以致膀胱下垂生育时产伤导致韧带撕裂等等。预防漏尿的最好办法就是在怀孕期和生产后，多进行适度的锻炼以及调养。
自然分娩会对膀胱肌肉和韧带造成伤害，以至于产后会造成尿失禁。产后尿失禁最常见的情形是，只要腹部一用力，例如咳嗽、大笑、腰腿的大动作等，就会漏尿。这种状况的确会存在，但不能把它归咎于自然分娩。
我们所说的这种产后的尿失禁，在医学上被称为压力性尿失禁。女性在怀孕期间，随着胎儿的逐渐增长，子宫不断膨胀、增重，就很容易造成膀胱颈及尿道的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。加之生产后骨盆肌肉、韧带也会相对松弛，膀胱和尿道的位置相对下降。这些就都为尿失禁提供了可能。但这只是产后的一种短期的自然现象，不应把它看作是自然分娩的坏处，并因此对自然分娩产生恐惧。只要产后很好地调养，适时适度科学地进行盆地肌肉的自我锻炼，避免过早负重，这种由于孕产原因引起的压力性尿失禁是可以痊愈的。
出现这种问题不要着急，因为这并非不可治疗。只要科学地多进行一些提肛训练，使松弛的肌肉韧带在锻炼的过程中变得紧实，漏尿的情况会有很大的改善。建议有这样情况的患者咨询一下医生，在医生的指导下制定科学、适当的频率和动作，循序渐进，一定会好转的。
祝你身体健康！
愿采纳，谢谢！
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