有很多人在体检的时候会发现体内出现转氨酶偏高的问题，首先我们能够了解到转氨酶只是代表我们身体内的肝脏以及其他器官一个健康指标，一旦身体的转氨酶偏高的话，就说明我们体内的五脏六腑出现了一定的问题，尤其是肝脏部分。这个时候就需要通过饮食上的改善以及生活习惯的调整，对我们的肝脏进行一定的滋养和保健，从而使转氨酶的指标达到一个健康的状态，下面让我们具体来了解一下。
一、进行饮食上的改善很多人在饮食方面多吃一些脂肪含量较高的食物，导致身体变得肥胖，因此体内的毒素也会增加，这样无疑是加重了肝脏的负担，也使肠胃受到了影响，这个时候就有可能会导致体内的转氨酶偏高。如果想要有效的改善这一情况，就需要进行饮食上的调理，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的膳食纤维和维生素C，促进体内的排毒，减轻肝脏的负担，从而使转氨酶达到一个健康的指标。例如可以选择吃一些粗粮和菌类食物，这两种食物内所富含的膳食纤维以及抗氧化合物是非常多的，不仅可以有对肝脏有一定的好处，还能够促进体内的不饱和脂肪酸进行吸收。
二、生活习惯的改善根据科学的研究发现，如果人在日常的生活中喝太多的酒，使肝脏的排毒功能衰弱，因此就会使体内的转氨酶升高，所以如果想要有效的改善，就必须在日常的生活当中戒酒戒烟。同时我们也可以发现，如果长期的熬夜休息不足，身体过于劳累的话，也会使体内的转氨酶暂时性的升高。
通过上文所介绍的，我们能够了解到，转氨酶的指标是直接与肝脏以及其他器官是息息相关的，一旦发现体内的转氨酶指标升高，就要及时的去往医院进行治疗，再通过医生的建议改善饮食和生活习惯。
降低谷丙转氨酶可以吃的食物有：
1、新鲜的水果蔬菜，含多种维生素及必需氨基酸等成分，不仅可及时补充机体所需，而且对提高自身免疫力都是很有价值，应根据病情有所针对性，脾胃虚寒的宜吃龙眼、荔枝、山楂、大枣等性温的水果，则不宜吃偏凉的水果，以免加重病情。
2、菌类食品可促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强吞噬功能，促进抗体生成等，对降酶可起到以一定的辅助作用。
3、优质蛋白的食物，适量高蛋白有利于肝脏的修复，减少丙转氨酶，不过对于转氨酶高的患者肝功受到一定损害，不能吃过多高蛋白食物，容易对机体会造成肝毒性甚至会诱发肝昏迷。
4、五谷杂粮，食物中所含的膳食纤维，可以有效的带走体内的食物残渣，让腐生细菌分泌的毒性物质减少，减轻肝脏负担。
5、同时不可吃辛辣的食物。易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，功能减弱。故乙肝患者转氨酶升高应避免食用辛辣之品。
扩展资料
转氨酶过高指的是人体内存在很多氨基转移酶。造成转氨酶过高主要有8个原因：肝炎、药物、心脏疾病、胆道疾病、肝硬化、怀孕、感染性疾病、非病理性原因等。其危害是消化功能异常。有多种解决办法。
若长期低酶不降，则应考虑用补气助阳养血滋阴药，唯用量不宜过大，适当少佐清解。不能固于清解药降酶。温补药升酶之说而惧于用补。
特别具有低酶高絮浊特点的患者，更应用量少平和之方药，避免以大量苦寒药为主。若用补后转氨酶有2次以上连续上升的情况时，再改用清解，若先升后降者，则不必换方。
参考资料：百度百科——转氨酶
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