不论男女，每天“金鸡独立”一分钟，身体会出现哪些变化？

一:平衡感越来越强了，身体越来越灵活

随着我们年龄的增大，工作时间的延长，我们身体的骨骼开始老化，由于久坐习惯的养成，身体的平衡感也会越来越低，因此身体状态越来越差，这个时候，大家不用担心没有时间锻炼身体，其实每天金鸡独立一分钟，就能解决很多的问题，如果你想延缓自己的衰老速度，保持自己的活力，那就找一个时间开始练习吧，坚持下来你会发现自己平衡感越来越好。

 

二:血压降低，血糖也不再升高

很多人都有高血压，高血糖的情况，虽然大多数都处于身体的代偿期，但是长此以往一定会影响我们的心血管系统，免疫系统，为了防患于未然，我们一定要及早解决这些问题，虽然说早期药物治疗很有效，但我们不能忽视药物的副作用，其实除了西药，我们还可以通过中医养生的方法调理，比如金鸡独立，源于太极的它，能够让我们身心放松，自然血管压力降低，血糖更好的被吸收，这些问题就消失了。

 

三:足底穴位被打开，全身脏器受到滋养

足底有很多的穴位，一天下来我们很容易忽略对足部的护理，其实，除了泡脚，金鸡独立也是一个很好的方法，在单脚站立的时候，足部穴位被打开，全身的气血下调，滋养涌泉穴等穴位，有利于养护脏器，比如肾脏，心脏。

看到这里，你会不会回家做这个运动呢？不需要太长时间也不需要太劳累就能调理自己的身心健康，为什么不试验一下呢？

每天单脚站立一分钟对身体的好处：单足又称为金鸡独立，其核心好处是能帮助提升人体平衡力，由于单足时，身体会根据脑神经来进行调节，长期坚持下来能提高人体平衡力。除此之外，单足时，能将人体的气血引到脚底，推动血液的循环，能够预防高血压、足寒证等病症，并可以提升机体的抵抗能力，但站立时，一定要避免长时间站立，避免出现腿部麻木情况等，从而要注意安全，防止不平衡跌倒，导致不必要损害。

单腿站立可锻练平衡能力，锻练丘脑作用，锻练自已的灵活性。单腿站立还能起到塑形减脂效果，使腿形更苗条，笔挺。单腿站立还能锻炼本身体力，特别是在闭上眼的单腿站立，实际效果更为明显。人每天单腿站立30秒，就能起到锻练功效。如果可以坚持不懈一分钟之上，稳定性就是属于优质队伍了。瑜伽体式关键点，可以选择瑜伽山式坐姿，重心放在左腿，屈右膝，将右腿踩在左大腿根部，维持上下髋偏向正前并与地面平行面，维持人体的稳定。

单脚站立对身体的要求：针对单足而言，确实是能够反映人体的变老水平，可是这也不是对压根的一种缘故，仅仅我们通过那样的一种方式来鉴别，所以大家在平日的情况下，也可以尝试试着，但是一定要在保证自己的安全情况下，不必强迫的使自己长时间站起，不然很容易造成自已的韧带拉伤，希望大家都能够引起高度重视。

针对单足而言，其实就是考验一个人体力的多少的，仅仅根据那样的一种方式，我们不难发现自已的精力是不是充裕，以及自己正在做单足时，是否还能像以前一样，坚持不懈那么久的时长，所以这些都是我们能去考量的一些要素，希望大家可以理智的去看待那样的一些问题。

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