见他骑自行车来回赶的吃不消，我和老公便建议公公能骑电瓶车去学校接送儿子，公公听了我们的建议后，于昨日下午开始学着骑电瓶车。今晨，公公准备骑电瓶车送儿子上学之前。我来到了他的身旁。
“爸，这串是电瓶车的钥匙。其中，最长的钥匙是控制电瓶车的车轮，短的钥匙是电瓶车的总开关，最小的这把钥匙是电瓶车的车锁链的……”我拿着手中的钥匙细心的向公公说到。
“哪把是电瓶车坐垫的钥匙？哪把是电瓶车后尾（屁股）的钥匙？”公公看向钥匙不解的问。
我把之前说过的话又向他重复了一遍，原本以为介绍的很详细了，不曾想公公就是没听明白。
焦灼、不耐烦的情绪顿时向我的脑中涌来，我大声地看向他说到：“不就三把钥匙吗？你一会儿说后尾（屁股）钥匙、一会儿说车坐垫的钥匙，怎么就听不明白呢？”
公公听到我说的话后，瞪大了眼睛看着我。“还说我听不明白，我之前不是见你用钥匙开过车座垫下面的开关吗？”
听完公公的话，怒不可遏的我直接走回了房间里，不在理睬他。
走进房间里，郁闷、不解、困顿的情绪一直缠绕着我的胸口。
坐在床上，我深深地呼吸了一下，平复着自己的情绪。待自己完全冷静后，我开始在内心梳理着事情的原委。
首先，公公和我各自按照自己的理解方式在表达着自己的想法，表达方式不一样自然会影响着事情的效果。
其二，不应该急于肯定自己的想法，带有情绪的去阐述事情，最好的办法是拿着电瓶车的钥匙带着公公走到电瓶车旁，一一告诉他哪把钥匙对应哪个开关，这样介绍既清晰明了，又一步到位。
很多时候，人与人之间就是缺乏有效的沟通才导致了事情无法进展。彼此埋怨、焦急，不仅没有解决问题，还无形的影响了身体。
沟通之前，要先管理好自己的情绪。情绪管理好了，才能做到条理清晰的说话。
情绪管理能力的好坏，直接体现了一个人的修养与素质。
沟通出现问题时，要及时的疏导自己的思维，调和好说话的氛围。换一种能让对方接受的说话方式，进行有效的沟通。管理好自己的情绪，方能游刃有余的才能把事情做好。
一、觉察情绪身体知道答案，我们的身体是一个很好觉察者，当我们有情绪时，我们会伴有烦躁、生气等感受，我们先感受一下，当发现有一些让自己感觉能量低的感受时，提示自己此刻我们可能有情绪了。
二、识别情绪
凡事必有因，当我们觉察到自己有情绪时，先问自己“是什么让我感到生气/烦躁/郁闷……？”可以一直追问到第6问，往往会找到情绪的来源
三、接纳情绪
人人都会有情绪，情绪没有好坏之分，识别出有情绪时，我们要接纳自己的情绪。接纳是管理情绪的前提，特别是女人，需要通过情绪起伏来展现自己的各种体验和感受。
四、处理情绪
1、积极暂停
当有情绪时，先停下处理情绪，找一些让自己感觉好的事情做，比如看书、听音乐、跑步……
2、写感恩日记
每天记录1-3条小确幸事件，让自己通过发现美的眼睛，不断修炼内在的幸福感
相信大家在群里看一些伙伴分享的感恩日记，也能收获到能量，自己也可以写起来。
3、找到一起同行的人
找到自己身边信任的朋友，分享一下自己的情绪，在疏导的过程中也就慢慢找到了情绪的来源和下一步的行动方案。抱团成长，好过一个人孤独前行。
4、保持学习习惯
我们之所以不能很好的处理情绪，是因为我们所掌握的管理情绪的方法不足以支撑我们本身的情绪需要，想要成为情绪管理高手，还需要通过持续的学习去打通思维和拿到更多的方法。学习可以不断拓宽我们的认知边界、提升我们的思维，让我们看到更多的可能性。
5、留出属于自己的时间
在高老师的智慧关系学中，自我关系排在第一位，就是因为每个人都需要先搞好自己，才能有效去搞定孩子、经营好家庭。作为妈妈们，首先要成为自己，才能成为让孩子幸福和骄傲的妈妈。留出属于自己的时间学习、运动、提升，让自己先成为一个积极向上有能量的人，这很重要。
以上是关于情绪管理的部分，希望可以帮助到大家，愿每个人都拥有良好的情绪管理能力，活出绽放的自己，经营好自己、家庭、亲子、朋友各方面的关系。
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